بیتروت قدیمیت سے انسانیت کے نام سے ایک عام عام سبزی والا ہے. یہ وٹامن، معدنیات، میکرو اور مائکروترینٹینٹس میں امیر ہے، ایک اعلی گلیمیمی انڈیکس کے ساتھ کھانے کی اشیاء سے مراد ہے.
تاہم، چند لوگ جانتے ہیں کہ ایک سرخ جڑ فصل مکمل نقصان دہ مصنوعات نہیں ہے، کیونکہ یہ پہلی نظر میں لگتا ہے.
یہ مضمون تفصیل سے بیان کرتا ہے کہ ہر دن سبزیوں کو کھانے کے لئے کیا ممکن ہے، جو کہ معمول ہے اور اس سے زیادہ ہونے کا کیا خطرہ ہے. اس کے علاوہ، مواد نوجوان بچوں کی طرف سے جڑ سبزیوں کے استعمال پر سفارشات فراہم کرتی ہے.
سبزیوں کا استعمال کیوں محدود کرنا ضروری ہے؟
چوٹی میں بہت کچھ:
زنک؛- کیلشیم؛
- میگنیشیم؛
- لوہے؛
- آئوڈین؛
- فاسفورس؛
- کیروٹینائڈز؛
- فولک اور پینٹوتینک ایسڈ؛
- مینگنیج؛
- تانبے؛
- کوبالٹ
زنک؛تاہم، اس کی وجہ یہ ہے کہ اس کی کھپت کو محدود کرنے کے لئے ضروری ہے، اور ان میں سے سب سے اہم اعلی چینی مواد ہے. اس طرح، چربی جڑ سبزیوں کے 100 گرام مونو اور ڈسراکرائڈز کے 8.7 گرام پر مشتمل ہے. مقابلے کے لئے، آلو کے لئے، ایک ہی اشارے 1.5 گرام سے زیادہ نہیں ہے.
اس وجہ سے، غذائی ماہرین نے ہائی گیلیسیمیک انڈیکس (یہ 64 یونٹس) کے ساتھ کھانے کے لئے بیٹھ دیا ہے، یہ جلد ہی ہضم کرنے والے کھانے کی اشیاء ہے جو خون میں شکر کی سطح کو تیز ترین نشانوں میں تیزی سے بڑھانا ہے. لہذا ذیابیطس کے ساتھ لوگوں کو لال کی دیکھ بھال کرنے کی ضرورت ہے.
مت بھولنا کہ کچھ لوگ برجوں میں الرجی ہوسکیں.
بیٹوں کی کیمیائی ساخت کے بارے میں تفصیل سے، انسانی صحت کے لئے یہ مفید اور نقصان دہ ہے کہ کس طرح، یہاں ہم نے کہا، اور اس سبزی کے شفایت کی خصوصیات کے بارے میں علیحدہ مواد میں پڑھیں.
کیا میں روزانہ خام اور پکایا جڑ فصل کھا سکتا ہوں اور فی دن کتنا جائز ہے؟
ڈائائٹینٹس اس سوال کا غیر منصفانہ جواب نہیں دیتے ہیں. تاہم، یہ سمجھا جاتا ہے کہ ایک بالغ کو ہر دن 250 گرام سے زیادہ ابلی ہوئی چکنوں کا استعمال نہیں کرنا چاہئے. خام سبزیوں کے لئے، کھپت کی شرح 200 گرام تک ہوتی ہے، کیونکہ بدن خام جڑ سبزیوں کو جذب کرنے میں مشکل ہے.
بچے 1 سال، اور 7 سال تک شروع ہونے والی 50 گرام کی مقدار میں بیٹیاں حاصل کرتی ہیں - ہر دن 100 گرام تک محدود ہوتی ہیں. بیٹروٹ سب سے زیادہ سبزیوں میں سے ایک ہے، لہذا بچوں کے غذا میں 6 سے آٹھ مہینے پہلے پہلے سے تیار شدہ جڑ سبزیوں کو متعارف کرنا ممکن ہے.
اگر آپ ہر 24 گھنٹے کھاتے ہیں تو کیا ہوتا ہے؟
ریڈ جڑ سبزیوں وٹامن اور مائیکرویلیٹس کا ایک امیر ذریعہ ہے. ان کی روزانہ کھپت (مناسب حدود میں!) مدد کریں گے:
آنتوں کے کام کو ایڈجسٹ کریں- دباؤ کو کم کریں (جانیں کہ بیڑے کی کھپت کس دباؤ کو متاثر کرتی ہے، یہاں)؛
- خون میں کولیسٹرول کو کم کریں (اس بارے میں کہ کس طرح انسانی خون میں بیٹوں کے استعمال پر اثر انداز ہوتا ہے، یہاں پڑھیں)؛ / li>
- جسم سے بھاری دھاتیں نکال دیں (بیٹوں کی مدد سے جسم کو صاف کرنے کے لئے، یہ مضمون پڑھائیں).
آنتوں کے کام کو ایڈجسٹ کریںتاہم خام یا ابلا ہوا بیٹوں کی باقاعدہ کھپت میں خون کی شکر کی سطح میں نمایاں اضافہ ہوسکتا ہےجو ذیابیطس کے لوگوں کے لئے بہت خطرناک ہے. اس کے علاوہ، خام جڑ فصل کو گردوں کو برا اثر انداز کر سکتا ہے (اس میں موجود آکسالکک ایسڈ پتھر کے قیام میں حصہ لیتا ہے)، اور پیٹ - گیسٹرائٹس اور السر کے سوزش کی بیماریوں کا سبب بنتا ہے (دیکھیں کہ اگر لوگ پیٹ کے السر اور دودینال السر کے ساتھ بیٹھ سکتے ہیں تو، اس آرٹیکل کے، آپ جان لیں گے کہ جال سبزیوں کے ساتھ جالنی بیماری کے ساتھ کھانے کے لئے ممکن ہے).
معمول سے زیادہ کے نتائج
شاید بیٹوں کی بڑھتی ہوئی کھپت کا سب سے زیادہ خوفناک نتیجہ خون کے دباؤ میں تیز رفتار ڈراپ ہے، جو خاص طور پر حاملہ خواتین کے لئے خطرناک ہے، کیونکہ یہ برتن کی موت کا سبب بن سکتا ہے.
اس کے علاوہ، ہر روز ایک بڑی مقدار میں بیٹیاں کھاتا ہے جس میں مٹولوکولیکالل نظام (خاص طور پر، آسٹیوپورسس کی وجہ سے، سبزیوں کو فعال طور پر جسم سے نکال کر کیلشیم پھیلتا ہے) کی بیماریوں کو فروغ دیتا ہے، پیٹ میں تیزاب میں اضافہ کی وجہ سے گیسٹرس ترقی کر سکتا ہے ( ہم نے اس مضمون میں کہا).
تازہ چوٹی کا رس وسوسیپاس کا سبب بن سکتا ہے! استعمال سے پہلے، اسے کم از کم 2 سے 3 گھنٹے کھڑا ہونا چاہئے.
عام طور پر، بیٹیاں ایک بہت مفید سبزیج ہیں، جو مناسب حدود کے اندر استعمال کرتے ہیں وہ بہت سے جسم کے نظام کے کام میں نمایاں طور پر بہتر بن سکتے ہیں. اہم بات یہ ہے کہ اس کا استعمال نہ کریں، اور احتیاط سے اپنی صحت کو سن لیں.
