سستے، سوادج اور صحت مند ہے جبکہ کیلے کو سال بھر کی سمتل پر پایا جا سکتا ہے. یہ نہ صرف ناشتا اور ڈیسرٹ میں اضافی طور پر استعمال کیا جاتا ہے، بلکہ کاسمیٹک مقاصد کے لۓ، جس کے بارے میں کچھ لوگ جانتے ہیں. چلو مصنوعات پر قریبی نظر آتے ہیں.
کیلوری اور غذائی قیمت
کھلاڑیوں میں، کیلے ایک مکمل ناشتا سمجھا جاتا ہے، اور اس کے تمام غذائیت کی قیمت میں اضافہ کی وجہ سے. اس میں سے 100 جی پر مشتمل ہے 96 کلو، جو روزانہ کی معمول کا تقریبا 7 فی صد ہے. کاربوہائیڈریٹ صرف اکیلے 21 جی ہیں، جو عام انسانی سرگرمی کے لئے ضروری خوراک کی تقریبا 16.5٪ کے برابر ہے. 
اس کے علاوہ، مصنوعات پروٹین اور غذائیت ریشہ میں امیر ہے، تقریبا 70٪ اس کی ساخت - پانی، اور یہاں تک کہ کم فی صد 1٪ سے کم چربی. اس وجہ سے، پھل بھوک کی احساس کو پورا کرتا ہے اور جسم میں طاقت سے بھرپور رہنے میں مدد کرتا ہے.
فائدہ مند خصوصیات اور غیر ملکی پھلوں کی درخواست کے بارے میں بھی پڑھیں: اناسب، آم، انار، تاریخ، انجیر، لچی، پپیہ، اربوس، فیجیوا، مڈلر، لبنان، کنوانو، گووا.
وٹامن اور معدنی ساخت
اس کی مصنوعات کی بڑی مقدار کی وجہ سے بہت مفید ہے ساخت میں وٹامن یہ ایک، سی اور گروپ ہے. اس کے علاوہ بھی ایسا ہی ہے کیمیائی عناصرجیسے لوہا، سوڈیم، فاسفورس اور پوٹاشیم.
یہ ضروری ہے! یہ یاد رکھنے کے قابل ہے کہ پھل کی پوری مفادات کی ساخت میں ایک بڑی مقدار میں چینی کو ختم کر سکتا ہے (اس کے گلیسیمیک انڈیکس 41 سے زائد ہے) - لہذا یہ فی دن تین پھلوں سے زیادہ کھپت کرنے کی سفارش نہیں کی جاتی ہے.
کیلے کیسے مفید ہیں
اس حقیقت کے علاوہ کہ کیلے کو ساکر اور توانائی فراہم کرنے میں قابض ہے، یہ آسانی سے کھایا جاتا ہے اور ہضم کے راستے کو لوڈ نہیں کرتا. اس میں پٹکاتی مادہ اور ریشہ موجود ہے، جو ہضم عمل کو بہتر بناتا ہے.
اس پھل میں رقم وٹامن سی لتھویں سے بھی کم نہیں، لہذا اکثر استعمال میں مصیبت کو برقرار رکھنے اور بیماری سے لڑنے میں مدد ملتی ہے. کینسر کی روک تھام کے لۓ یہ بھی ضروری ہے. 
کھانے کے لئے اس پھل کو استعمال کرتے ہوئے، آپ کو اپنی خوبصورتی اور صحت کو یقینی بنایا جائے گا. ناخن اور بال. یہ نقطہ نظر اور ارتکاز نظام کو مثبت طور پر متاثر کرے گا - وٹامن اے ان کی دیکھ بھال کرے گا.
اگر آپ چاہتے ہیں کہ آپ کی ہڈیوں مضبوط ہوجائیں تو آپ کے پٹھوں کو عام سر میں آنا ہے، اور آپ کے جگر اور دماغ صحت مند ہو. آپ کو پوٹاشیم اور میگنیشیم کی ضرورت ہوتی ہے، جو کیلے میں کافی ہے.
علیحدہ طور پر، یہ اعصابی نظام پر پیلے رنگ کے پھل کے اثر کو اجاگر کرنے کے لئے ضروری ہے - ایک شخص آرام دہ اور پرسکون میٹھا ذائقہ اور امینو ایسڈ آزمائشیپن کی موجودگی کی وجہ سے زیادہ فعال اور یہاں تک کہ خوش ہو جاتا ہے.
خشک کیلے ایک سوادج اور صحت مند میٹھی یا ناشتا ہیں، جسمانی اضافے کے دوران توانائی کا ایک ذریعہ.
مردوں کے لئے
یہ پھل براہ راست سے متعلق ہے مرد طاقت کو بہتر بنانے. اس کے علاوہ، میگنیشیم نہ صرف طاقت بڑاتا ہے بلکہ بیج کی کیفیت کو بہتر بناتا ہے - موتیوں کی اسپرمیٹوزوا کی پیداوار کا محرک ہے. لہذا، مصنوعات کو ان لوگوں کو استعمال کرنا ہے جو جلد از جلد والدین بننا چاہتے ہیں.
اس کے علاوہ تعمیر کی مدت بڑھ جاتی ہے. کیلے ایک ایکفرافیڈیک کے طور پر کام کرتا ہے - بڑھتی ہوئی libido اور آپ کو زیادہ تیزی سے حوصلہ افزائی کرنے کی اجازت دیتا ہے. 
خواتین کے لئے
خواتین سب سے پہلے پھل ہیں جنسی خواہش کو بڑھاتا ہے. لیکن یہ سب نہیں ہے. اگر آپ فی دن کم از کم ایک پھل کھاتے ہیں تو آپ کو جسمانی اور نازک دن لے جانے کے لئے آسان ہو جائے گا. درد تنگ ہو جائے گا، اور خون بہاؤ بہت زیادہ نہیں ہو گا.
اور، بلاشبہ، خوبصورتی غذا پر براہ راست منحصر ہے. اگر اس میں کیلے موجود ہے، تو آپ کو جلد، بال یا ناخن کے مسائل کے بارے میں فکر نہیں کرنا چاہئے. اس کی مصنوعات جسم میں وٹامن بی کی رقم کو جمع کرے گی.
بچوں کے لئے
بچوں کے لئے وٹامن کیلے کے میٹھی اور ذریعہ نمبر ایک پھل ہے. اس کے علاوہ ڈاکٹروں کو یہ تقریبا بچے سے غذا میں داخل کرنے کی اجازت ہے 6 ماہ. قدرتی طور پر، 6 سے 8 ماہ تک، بہت کم خوراک دینا لازمی ہے، آپ کو صرف اس بچے کو ایک چھوٹا سا حصہ مل سکتا ہے. ایک چھوٹا سا کیلیہ کو کچلنے میں شامل کیا جاسکتا ہے، اگر یہ میٹھیروں کے بغیر ہے اور بچہ اسے کھانے سے انکار کر دیتا ہے.
یہ ضروری ہے! یہ پھل سب سے پہلے نہیں ہونا چاہئے کہ وہ ایک تکمیلی خوراک کے طور پر متعارف کرایا جاسکتا ہے - دوسری صورت میں بچہ اس کے بعد دوسرے، غیر منحصر شدہ مصنوعات کو کھانے سے انکار کر سکتا ہے.
اس کی مصنوعات کے بچے کے جسم کی ترقی کے لئے بہت مفید ہے - وٹامن اور معدنیات پٹھوں، ہڈی ٹشو، دماغ اور خون کی تشکیل میں ملوث ہیں. 
ایک دوسرے کے علاوہ پھل نرم اور ٹینڈر ہے. یہاں تک کہ اگر آپ غلطی سے کاٹنے اور ایک چھوٹا سا ٹکڑا نگلاتے ہیں، چاکلیٹ کرنے کے لئے تقریبا ناممکن ہے - وہ صرف حلق کے ذریعے پرچی. یہ سب سے زیادہ غیر الارمک مصنوعات میں سے ایک ہے.
کیلے کی چھڑی سے آپ seedlings اور پھولوں کے لئے قدرتی کھاد کر سکتے ہیں.
کیا میں کیلے کر سکتا ہوں
کسی بھی مصنوعات کے طور پر، کیلے اس کی حدود رکھتا ہے. یہ سب کے لئے مفید نہیں ہوگا، اور نادر معاملات میں یہ بھی نقصان دہ ہوسکتا ہے. لہذا، ہم یہ سمجھ لیں گے کہ یہ غذا سے خارج ہو جانا چاہئے.
حاملہ
آپ کیلے کھا سکتے ہیں اور یہاں تک کہ ضرورت بھی ہے. صرف یہ پھل حاملہ ماؤں کی حامل حمل کے ساتھ سب سے زیادہ خوشگوار حالت نہیں تجربہ کرنے میں مدد ملے گی. زہریلا. کیلے کو دلایا دھیان دیتا ہے اور طاقت دیتا ہے.
پھل سے مدد ملے گی دلال اس کی نازک ساخت کی وجہ سے، اس میں سوزش کو ہٹا دیا جاتا ہے. جی ہاں، اور دیگر مصیبتیں، جیسے پیٹ میں قبضے یا بھاری صلاحیت بھی تیزی سے پریشان رہتی ہے.
کھانے کی مسلسل خواہش ناقابل برداشت وزن کا باعث بن سکتی ہے - اور اس سے بچا لے سکتا ہے. 
لوہے، جس کا ایک حصہ ہے، ہیموگلوبن کی سطح میں اضافہ اور ظہور کی روک تھام کرے گا انماد جناب میں
نرسنگ ماؤں
ایک خاتون جس کا دودھ دودھ ہے وہ مکمل طور پر کھلایا جائے. لہذا قابل سوویت کے کھانے کے بارے میں بھول جاؤیہ ایک غریب غذا فراہم کرتی ہے. یہ ایسے معاملات پر لاگو ہوتا ہے جہاں بچوں کو خاص طور پر کھانے کی چیزوں سے الگ الگ کھانے کی ضرورت نہیں ہوتی ہے. وہ زچگی کے بعد دوبارہ علاج کرنے میں مدد کرتے ہیں اور امیر عناصر کے ساتھ دودھ فراہم کرتے ہیں.
اس صورت میں، امینو ایسڈ آزمائشیپن کی ماں اور بچے کو مناسب طریقے سے نیند کی مدد ملتی ہے. یہ خوشی کی ہارمون کی پیداوار کو بڑھا دیتا ہے، لیکن اس کی نگہداشت اور تھکاوٹ ماں کے لئے یہ ضروری ہے. کیلے بچے کی کرسی یا کمزوری کو مضبوط بنا سکتے ہیں یا کمزور ہوسکتا ہے، لہذا یہ بہتر نہیں ہے کہ پھلوں کی تعداد میں اضافہ ہوجائے. ایک دن ایک معمول ہوگا.
کیلے بہت کم طور پر الرجک ہے، لیکن اب بھی بچہ کی زندگی کے پہلے مہینے میں یہ بہتر ہے کہ اس کے ردعمل کو احتیاط سے دیکھ سکیں.
جانیں کہ صحت مند انگور، چیری، چیری، سٹرابیری، راسبربر (سیاہ)، گھاسبیریز، وکر (سیاہ، سرخ، سفید)، نوہٹا، نیلبریاں، کرینبریری، سمندر ببرھورن، بادل برب، کرینبریری، پرنٹنگ، goji، شہد، آرونیا.
وزن کم
لیکن ان لوگوں کے لئے جو وزن کم کرنے کا ارادہ رکھتے ہیں، یہ کیلے سے بچنے کے لئے بہتر ہے. یا ان کا استعمال کریں 12 بجے تک چینی کو چربی کے ذخائر کے بجائے توانائی کی تخلیق میں چلا گیا. فی دن ایک پھل کو محدود کرنے کے لئے بھی بہتر ہے. 
یہ مصنوعات ان لوگوں کے لئے کامل ہے جو میٹھی کے بغیر زندگی کا تصور نہیں کر سکتے ہیں. یہ سب سے بہتر ہے کہ اسے بھرنے کے بغیر دہی میں ڈالیں، کاٹیج یا پنیر.
کیا تم جانتے ہو ریکارڈ رقم ایک گھنٹہ میں کھایا کیلے - 81 ٹکڑے ٹکڑے.
ذیابیطس کے ساتھ
امریکی ذیابیطس ایسوسی ایشن اس بیماری سے لوگوں کو ان پھلوں کو استعمال کرنے کی اجازت دیتا ہے. سی آئی ایس ممالک کے ڈاکٹروں کے مطابق، رائے بنیادی طور پر مختلف ہیں. لہذا یہ بہتر ہے اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کریں اور فی دن اجازت شدہ پھل کی مقدار واضح کریں. آپ کو یہ بھی سمجھنے کی ضرورت ہے کہ ذیابیطس کی قسم بھی ڈاکٹر کے فیصلے پر اثر انداز کر سکتا ہے - اگر بیماری پیچیدہ ہے تو، یہ کیلے کو بہتر بنانے کے لئے بہتر ہے.
اہم بات یہ ہے کہ پھل پورے طور پر پھل کھاؤ تاکہ پورے دن میں کوئی غیر ضروری خون کی شکر نہ ہو. یہ ایک پھل کھانے کے لئے بہتر ہے، اور ڈیسرٹ، گھاٹ یا پنیر کے حصے کے طور پر نہیں. 
خریدنے کے وقت معیار کی مصنوعات کا انتخاب کیسے کریں
اگر آپ ان قواعد پر عمل کرتے ہیں تو سوادج اور پکا ہوا پھل منتخب کرنا بہت مشکل نہیں ہے:
- جنون کی شکل پر توجہ دینا - یہ کسی بھی صورت میں ریببل نہیں ہے، یہ سنکردہ ہونا چاہئے. عام طور پر یہ پھل خیموں کے بغیر ہیں اور حصوں کو پھیلاتے ہیں.
- دھندلا، ہموار اور پیلے رنگ کی جلد کے بغیر، کچا، درخت.
- رنگ کو یونیفارم ہونا چاہئے - پیلے رنگ. گرین سایہ جنین کی ناکافی کی بات کرتی ہے، لیکن اگر یہ سورج میں تھوڑا سا ہوتا ہے تو اسے کھایا جا سکتا ہے. پیلے رنگ کو اندھیرے سے پتہ چلتا ہے کہ جناب طویل عرصے سے انسداد پر ہے. اس پھل کا ذائقہ بہت خوشگوار نہیں ہے.
- چھوٹے پھل، بہتر - اس پھل کی وطن میں، صرف بونے کیلے عام طور پر کھایا جاتا ہے، اور بڑے جانور جانوروں کے کھانے کے طور پر استعمال کیا جاتا ہے.
- پھل کا گرے رنگ ٹھنڈےائٹ کا کہنا ہے کہ یہ لینے کے قابل نہیں ہے. لیکن سیاہ نقطہ نظر - یہ ڈراونا نہیں ہے، لیکن ابھی بھی خریداری کے دن پھل کھانے کے لئے بہتر ہے.
گھر میں ذخیرہ کرنے کا طریقہ
کیلے کو کمرے میں یا باورچی خانے میں کھڑکیوں پر یا ایک چھوٹا سا گلدستے میں رکھا جاتا ہے. وہ ترمفوفیک ہیں اور سورج میں بھی وٹامن ڈی سے بھرے جا سکتے ہیں اس کی شرح جس میں پھل ذخیرہ کیا جاتا ہے:
- 13 ° C تک درجہ حرارت؛
- کمرے میں نمی 90 فیصد سے کم نہیں ہے؛
- گروپ میں بہتر محفوظ پھل.
غیر مہذب پھل اس مہینے میں تقریبا ایک ماہ کے لئے ذخیرہ کیا جا سکتا ہے.
ریفریجریٹر میں پھل ذخیرہ نہ کرو - اس سے بہتر ہے، وہ محفوظ نہیں رہیں گے، لیکن صرف ذائقہ اور ذائقہ کھو دیں گے.
استعمال کی خصوصیات اور قواعد
کیلے - ان مصنوعات میں سے ایک جو استعمال کے لئے ہدایات کی ضرورت نہیں ہے. لیکن پیروی کرنے کے لئے کچھ قواعد موجود ہیں.
کیا تم جانتے ہو کیلے ایک بیری ہے. یہ ایک گھاس کی گہرائی پر 10 میٹر بلند ہو جاتا ہے.
کیا مجھے کھانے سے پہلے کیلے دھوانے کی ضرورت ہے؟
آپ ایسے حالات کو نہیں جان سکتے جن کے تحت پھل گرم ممالک سے لایا گیا تھا - جہاں وہ ڈھونڈتے ہیں، چاہے دھول اور گندے ان پر گر پڑیں. تو ایک منٹ لے لو اور پھل کی رند کو دھوو. یہ آپ کو ناپسندیدہ بیکٹیریا کی حفاظت کرے گی جسے گودا پر حاصل ہوسکتی ہے. 
ہر دن آپ کتنی کھا سکتے ہیں
سچا آپ کھانے کے لئے برداشت کر سکتے ہیں فی دن 3 کیلے تک. یہ خاص طور پر کھلاڑیوں، فعال افراد، جو دماغ کو توانائی کے ساتھ کھانا کھلانے کی ضرورت ہے کے لئے مفید ہو جائے گا. بچوں کو ایک سے زیادہ پھل نہیں کھایا جانا چاہئے. ان لوگوں کو جو بھی رقم کی ضرورت ہے وہ محدود کریں:
- وزن کم کرنا
- دوسرے پھل کھاتا ہے اور تھوڑا چلتا ہے.
- ہضم پٹ کے ساتھ مسائل ہیں.
ان صورتوں میں، ایک سے زیادہ پھل اس کے قابل نہیں ہے، لہذا جسم کو نقصان پہنچانا نہیں.
فائدہ مند خصوصیات اور پھلوں کے استعمال کے بارے میں بھی پڑھیں: سیب، ناشپاتیاں، پلاز، چیری پلاس، آڑو، زردال، نیکٹارین، کوئز، پریمیم.
صبح یا شام میں کب کینیڈا بہتر ہے؟
غذائی ماہرین کیلے سمیت کسی بھی پھل کھانے کی سفارش کرتے ہیں، دوپہر کے کھانے سے پہلے. پھر جسم توانائی سے بھرا ہوا جائے گا اور اچھی شکل میں ہو گا، تاکہ کام آسان ہوجائے گا. اور رات کو، اضافی طاقت کی ضرورت نہیں ہے، اور اضافی وزن ایک خوشگوار بونس نہیں ہوگی.
کیا کیا جا سکتا ہے اور کہاں شامل ہوسکتا ہے
بنانا بہترین طور پر smoothies، دودھ شاکس اور ڈیسرٹ بنائے جاتے ہیں. یہ پھل دوسرے کے ساتھ مطابقت رکھتا ہے، اس کے علاوہ - اس سے مرکب ہمیشہ مزیدار ہو گا. اگر آپ کو ایک بلیڈر میں ایک بھرنے کے بغیر کیلے، سٹرابیری اور دہی کا مرکب مل جائے تو آپ کو سوادج ناشتا ملے گا. ڈیری مصنوعات کے ساتھ، یہ پھل ہمیشہ جیتنے والا اختیار ہوگا.
کیلے اور کیک اور دیگر ڈیسرٹس کا بھرپور حصہ ہوگا. آپ اسے پائی میں لے سکتے ہیں، پینکیکس کے لئے بھرا سکتے ہیں یا صرف ایک مونگھلی مکھن سینڈوچ پر ڈال سکتے ہیں.
مانوٹ کے فوائد اور خطرات کے بارے میں مزید جانیں.
منکا یا دیگر پاؤچ اس پھل سے میٹھی اور ذائقہ ہو گی - بچوں سے لطف اندوز ہوں گے. 
کاسمیٹک مقاصد کے لئے کس طرح استعمال کیا جا سکتا ہے
کاسمیٹک طریقہ کار کے لۓ، یہ پھل مثالی ہے - یہ کہیں بھی گھاوا اور کہیں بھی آسان ہے. یہ جلد غذائی اجزاء کے ساتھ جلد کو ضائع کرے گا، اسے نمی کر دیں اور اسے ضائع کرے. نامیاتی ایسڈ تیل جلد کو معمولی بنانے میں مدد ملے گی اور مںہاسی سے چھٹکارا حاصل کریں گے.
ماسک کا استعمال کرنے سے پہلے:
- اس بات کا یقین کر لیں کہ جلد کو الرجی ردعمل ظاہر نہیں کرتا - اپنی کلائی پر مرکب پھیلاؤ اور پانچ منٹ تک پکڑو؛
- صرف پکا ہوا پھل لے لو اور کسی کانٹا کے ساتھ نہ لگانا، لیکن بلینڈر کے بغیر - پھیپھڑوں کے بغیر، چمڑے کے بغیر مرکب بہتر ہو جائے گا؛
- حساس جلد پر، ماسک کو 10 منٹ سے زائد عرصہ تک نہیں رکھنا.
تازہ کاری ماسک
نصف کیلے نیبو جوس کا چمچ کے ساتھ ملا ہے. 15 منٹ کے لئے مرکب کو پکڑو اور ٹھنڈے پانی کے ساتھ کھینچیں. بجائے نیبو استعمال کیا جا سکتا ہے اور ایک سنتری. اگر اس کے بعد آپ چومومائل کے ساتھ چہرے کو بھی مسح کریں گے - آپ کے چہرے پر ایک خوشگوار احساس دن کے اختتام تک آپ کو نہیں چھوڑے گا.
لیتھو پھلوں کی فائدہ مند خصوصیات کے بارے میں بھی پڑھیں: نیبو، سنتری، مینڈین، کرمک، بررمام، سوٹ.
ٹوننگ اور فروش ماسک
نصف کیلے لے دو، دو چماس دودھ اور ایک زرد. موٹی سوراخ بنانے کے لئے مکس کریں اور 15 منٹ کے لئے درخواست کریں. معدنی پانی اس طرح کے ماسک کے ٹنک اثر کو مکمل کرے گا - پانی کے برعکس، یہ جلد خشک نہیں کرے گا. دودھ کے بجائے، آپ کھیت کریم یا کیفیر لے سکتے ہیں.
آپ آٹومیل اور نیبو کا رس کے ساتھ نصف پھل بھی ملا سکتے ہیں - یہ ماسک سوزش، ٹن اور جلد کو فروغ دیتا ہے.
کاسمیٹک ماسک
نصف پھل کا گودا، دو چمچوں دہی کے بغیر بھرنے اور شہد کے بغیر لے لو. اجزاء کو ملائیں اور چہرہ اور گردن کی صاف جلد پر لاگو کریں. 10 منٹ کے بعد، گرم پانی سے دھونا اور ایک دن کی کریم کے ساتھ جلد کو نمی.
اگر آپ اس ماسک کو ہفتے میں کئی بار استعمال کرتے ہیں تو، جلد کو سختی سے ڈالا جائے گا اور پانی کی کمی سے خرابی نہیں ہوگی.
Contraindications اور نقصان
زیادہ سے زیادہ معاملات میں ہضم پذیر اور ذیابیطس کی بیماریوں کو غذا سے مصنوعات کی خارج کرنے کی ضرورت ہوتی ہے. لیکن ڈاکٹر کا فیصلہ کیا جاتا ہے. Varicose رگوں اور thrombophlebitis پھل کے استعمال کے لئے بھی contraindications ہو سکتا ہے.
لہذا، ہم نے پتہ چلا کہ بچوں اور بالغوں دونوں کے لئے کیلے اچھا ہے. یہ چند پھلوں میں سے ایک ہے جو کم از کم الرج کی وجہ سے ہوتی ہے، لہذا یہ بھی اناجوں کو میٹھی ضمیمہ کے طور پر بچوں کو بھی دیا جا سکتا ہے. اور اگر آپ انہیں صبح میں کھاتے ہیں، تو آپ کو کافی طاقت اور انرجی نہ صرف کام کے لئے بلکہ اس کی سپورٹس سرگرمیاں بھی ہوگی.
