چینی گوبھی کے ساتھ بہترین سلادوں کے بغیر میئونیز: قدم بہ قدم کی ترکیبیں اور تصاویر

بیجنگ گوبھی ایک ورسٹائل سبزیوں میں سے ایک ہے جو ہم اسٹورز کی سمتلوں کو ڈھونڈ سکتے ہیں. حقیقت یہ ہے کہ اس کی معدنی رسالت اور ذائقہ کی غیر جانبداری کی وجہ سے، یہ کسی بھی مصنوعات کے ساتھ بالکل مشترکہ ہے.

اگر آپ پروٹین سے بھری ہوئی سلاد حاصل کرنا چاہتے ہیں تو پھر گوبھی میں کچھ انڈے اور چکن چھاتی شامل کریں. آپ کے جسم کو "وٹامن پنچ" ملے گا اگر آپ اس کے ساتھ سبزیوں کے کئی قسم کے مرکب کھائیں. اور بچوں کے لئے، آپ چینی گوبھی اور پھل سے سلاد بنا سکتے ہیں.

بیجنگ بیجنگ گوبھی صرف 100 کلو گرام فی 100 گرام. پٹین اور امینو ایسڈ میں یہ امیر ہے، اس میں چربی اور بہت کم کاربوہائیڈریٹ نہیں ہے - 2 گرام. اس آرٹیکل میں چینی گوبھی سے کھانا پکانے والی سلادوں کے لئے ترکیبیں، ہر مستحکم تصویر شامل ہے.

ان میں سب سے زیادہ مزیدار برتن اور تصاویر

چینی گوبھی سے بہت سارے ترکیبیں ہیں، لیکن ان میں سے سب میں بنیادی طور پر نقصان دہ لباس شامل ہیں. اس آرٹیکل میں ہم آپ کو بتائیں گے کہ میونیزس کے ارد گرد کس طرح حاصل کرنے کے لئے اور ایک ہی وقت میں ڈش کے منفرد ذائقہ کو محفوظ کیا جائے گا.

دہی کے ساتھ

اخروٹ کے ساتھ

اجزاء:

• گوبھی کا ایک گوبھی، 2 - 3 درمیانے گاجر؛
• کھلی ہوئی اخروٹ کے 100 گرام؛
• نمک اور مرچ ذائقہ.

ڈریسنگ کے لئے - کم چربی دہی.

تیاری کا طریقہ:

1. گوبھی اچھی طرح سے دھونا، سٹرپس میں کاٹ.
2. گجرات کے ساتھ آہستہ آہستہ ایک چھری کے ساتھ جلد سے سکریپ کے ساتھ، کللا، سب سے اوپر کاٹ اور ایک ہی پٹا کاٹ.
3. اخروٹ ایک گونگا کی حالت کے لئے زمین ہیں.
4. تمام اجزاء، نمک، مرچ اور دہی سے بھریں.

کیکڑے کے ساتھ

ہمیں ضرورت ہو گی:

• ایک درمیانی سر؛
• 200 گرام. چیری ٹماٹر؛
• 200 گرام. بادشاہ جھاڑو؛
• لہسن کے 2 لونگ؛
• 100 گرام. مزاج یا ذائقہ کے کسی بھی دوسرے پنیر؛
• ایک انڈے؛
• نمک؛
• یونانی دہی
• کریکرز

تیاری کا طریقہ:

1. ہم ایک دوسرے سے گوبھی پتیوں کو جدا کرتے ہیں، ہاتھوں کو چھوٹے ٹکڑے ٹکڑے کر دیتے ہیں.
2. ہم چیری ٹماٹر چلانے والے پانی کے تحت (سہولت کے لئے، یہ ٹرے میں صحیح کیا جا سکتا ہے جس میں وہ فروخت کیا جاتا ہے)، چوتھائی میں کمی.
3. نمک کے ساتھ ابلتے ہوئے پانی میں کیکڑے کو اڑا دیں. اگر چاہے تو، وہ کاٹ یا پوری طرح خدمت کرنے کے لئے چھوڑ سکتے ہیں.
4. ہم پنیر کو ٹھیک جھاڑو اور 20 گرام پر رگڑاتے ہیں. کھانا پکانے کے سلاد ڈریسنگ کے لئے الگ الگ.

سلاد ڈریسنگ بنانے کا طریقہ:

1. ٹھیک لہجے پر لہسن روب.
2. انڈے لے لو اور زرد سے سفید الگ کرو. ہمیں صرف زرد کی ضرورت ہے.
3. دہی کے ساتھ ساتھ پہلے تیار شدہ پنیر، شبیبی لہسن، زرد، نمک اور مرچ کا مکس کریں.

خدمت کیسے کریں:

1. گوبھی علیحدگی سے ڈریسنگ کے ساتھ ملائیں اور اسے پلیٹ پر ڈالیں.
2. سب سے اوپر ٹماٹر، جھلکیاں اور کریکرز ذائقہ شامل ہیں.
3. grated پنیر کے ساتھ چھڑکیں.

چینی گوبھی پر مبنی ہلکی سیسر ترکاریاں اور دہی کے ساتھ تجربہ کار تیار ہے!

کریکرز کو کھانا پکانے کیلئے آپ کی ضرورت ہے:

1. چھوٹے چوکوں میں ڈھیلا کٹ، زیتون کے تیل اور نمک کے ساتھ چھڑکیں.
2. اختیاری طور پر، آپ کو "پرونسل جڑی بوٹیوں" میں شامل کرنا شامل ہوسکتا ہے یا تازہ چھلیوں کی چھڑی بیکنگ کرتے ہیں.
3. ہم تندوروں کو 20 منٹ کے لئے 180 ڈگری میں تندور لے کر، جلدی سے بچنے سے بچنے کے لئے کبھی کبھار ہلچل.

ھٹا کریم کے ساتھ

چکن چھاتی کے ساتھ

ہمیں ضرورت ہو گی:

• 500 جی بیجنگ گوبھی پتیوں؛
• ایک درمیانے ککڑی؛
• 200g چکن چھاتی؛
• تازہ ڈیل کا ٹھوس؛
• موسم بہار پیاز؛
• نمک، مرچ اور ھٹا کریم - ذائقہ.

تیاری کا طریقہ:

1. گوبھی کی پتیوں کو اچھی طرح سے چلانے والی پانی میں دھویا جاتا ہے اور سٹرپس میں کاٹ جاتا ہے.
2. ککڑی چھڑی اور چوکوں میں کٹ.
3. نمک پانی میں ابھرتے ہوئے چکن چھاتی اور چھوٹے چوکوں میں بھی کاٹ.
4. ڈیل، سبز پیاز، نمک اور مرچ ذائقہ شامل کریں.
5. ہم کھیت کریم بھرتے ہیں اور خدمت کرتے ہیں.

یہ ایک ہلکے پروٹین ترکاریاں بدل جاتا ہے.

یہ ویڈیو گوشت، چینی گوبھی اور ھٹا کریم کے ساتھ کھانا پکانا سلاد کا دوسرا ورژن پیش کرتا ہے.

شیمپین کے ساتھ

اجزاء:

• گوبھی کے سر؛
• 100 جی شیمپین
• 2 - 3 درمیانے ٹماٹر؛
• ایک چھوٹا سا پیاز؛
• سبزیوں کا تیل کا چمچ
• ذبح کرنے کے لئے: ھٹا کریم، نمک اور مرچ.

تیاری کا طریقہ:

1. مشروم کو اچھی طرح دھویا جاتا ہے، سب سے اوپر فلم کو احتیاط سے ہٹانا، ممکنہ طور پر پتلی کٹائیں اور سبزیوں کے تیل کی تھوڑی مقدار میں بھریوں کو بھیج دیں.
2. پیاز کھاو، ان کی نصف بجتی ہوئی کٹ میں ڈال دو اور انہیں بھی اپنی مشروم میں بھرایا.
3. گوبھی الگ الگ شیٹ میں تقسیم، انہیں دھونا.
4. سیاہ یا پیلے رنگ کے علاقوں کو ہٹائیں (اگر کوئی ہو) اور پتلی سٹرپس میں کاٹ.
5. میرا ٹماٹر اور پتلی سلائسوں میں بھی کاٹ. اگر ان کے عمل میں کھڑے ہوجائے تو اسے پھینک دیں، اور اسے عام ڈش میں بھیج دیں.
6. ہم پیاز اور مشروم کو نمک، مرچ اور ھٹا کریم کے علاوہ ایک عام ڈش میں تیاری اور مرکب لاتے ہیں.

ترکاریاں تیار ہیں!

سبزیوں کے تیل کے ساتھ

زیتون اور مرچ کے ساتھ

ہمیں ضرورت ہو گی:

• 500 گرام چینی گوبھی پتیوں؛
• ایک بڑی پیلے رنگ یا سرخ گھنٹی مرچ؛
• بیجوں سے ڈوبے ہوئے زیتونوں میں سے ایک
• 1 - 2 درمیانے ٹماٹر؛
• 100 جی فیٹا پنیر؛
• نمک، مرچ اور زیتون کا تیل.

تیاری کا طریقہ:

1. ہم گوبھی کی پتیوں کو دھواتے ہیں، خراب حصوں (اگر کوئی ہیں) کو ہٹا دیں اور مندرجہ ذیل کو کاٹ دیں: سب سے پہلے سٹر کے ساتھ، پھر اس کی بھوک نصف میں.
2. مرچ سے مرکز کو ہٹا دیں، سب سے اوپر کاٹ اور 4 حصوں میں تقسیم کریں. اس حصے میں سے ہر ایک سٹرپس میں کاٹ دیا جاتا ہے.
3. ٹماٹر اسی طرح میں سلائسیاں (سلاد زیادہ شاندار لگیں گے)، یا صرف چوکوں میں کاٹ سکتے ہیں. آپ کی درخواست پر.
4. زیتونوں، پنیر کو چھوڑا - چھوٹے چوکوں میں.
5. تمام تیار اجزاء کو ملائیں. زیتون کا تیل لے لو اور ڈش میں شامل کرو.
6. نمک اور مرچ

زیتون اور مکئی کے ساتھ

اجزاء:

• 500g. گوبھی کے پتے
• 100 جی ڈبہ بند مکھی؛
• 1 - 2 چھوٹے سنتری؛
• 50 گرام سبز پیاز؛
• سویا چٹنی؛
• زیتون کا تیل.

کھانا پکانا:

1. گوبھی، چھڑی اور درمیانے سٹرپس میں کٹائیں.
2. ہم سنتری صاف کرتے ہیں اور ہر موٹے کو 3 حصوں میں کاٹ دیتے ہیں.
3. پیاز چھوٹے بجتی ہے.
4. سویا ساس اور زیتون کے تیل اور مرکب کے ساتھ کپڑے.

اس ہدایت میں، نمک کو استعمال کرنے کے لئے ضروری نہیں ہے، کیونکہ ڈش کے نمکین سویا چٹنی دینے کے قابل ہے. ہدایت کو کامیاب کرنے کے لئے، مکمل ڈش کے "لاویت" کو احتیاط سے پیروی کریں.

سورج اور مشروم کے ساتھ

اجزاء:

• 200 - 300 گرام پیکنگ گوبھی؛
• ایک درمیانے گاجر؛
• 100 - 150 گرام بنڈل مشروم؛
• ایک بڑی گھنٹی مرچ؛
• 100g ڈبے بند مٹر؛
• ایک تازہ ککڑی؛
• موسم بہار پیاز؛
• نمک، کالی مرچ، سرسبزی کا تیل.

کھانا پکانا:

1. ہم گوبھی کو دھونے اور ایک چھوٹا سا غصہ کے ساتھ کاٹ.
2. گاجر کے ساتھ، چھری کے ساتھ سکریپ کی جلد دھونے اور ایک موٹے grater پر رگڑنا.
3. بلغاریہ مرچ سب سے اوپر کاٹ، بیج کو ہٹا دیں اور 4 حصوں میں تقسیم کریں.
4. اس کے بعد، ان حصوں میں سے ہر ایک کو چھوٹے سٹرپس میں کاٹ دیا جاتا ہے.
5. ککڑی پتلی halves (سیمیکیرکل)، سبز پیاز بجتی ہے.
6. تیار اجزاء کو مکس کریں، سبز مٹر اور پری دھونے والا کھالے ہوئے مشروم شامل کریں.
7. مکس، نمک، کالی مرچ اور خشک کرنے والی انگور کے تیل کے ساتھ موسم.

سورج اور سبزیوں کے ساتھ

اجزاء:

• 500g. گوبھی کے پتے
• ایک ککڑی؛
• 200 گرام مٹی؛
• 2 - 3 درمیانے ٹماٹر؛
• تازہ ڈیل کا ایک ٹھیرا؛
• نمک، مرچ، سرسبزی کا تیل.

تیاری کا طریقہ:

1. گوبھی دھونا اور چھوٹے سٹروں میں کاٹ.
2. دھول دھول تقسیم کرنے میں اور پتلی، semicircular سلائسس میں کاٹ.
3. ٹماٹر اور ککڑیوں کو بھی حل کیا جاتا ہے اور سلائسوں میں کاٹ جاتا ہے.
4. تمام اجزاء، نمک، کالی مرچ، مٹی شامل کریں اور سرواں تیل سے بھریں.

سورج مکھی اور ٹونا کے ساتھ

ہمیں ضرورت ہو گی:

• گوبھی کے 1 سر؛
• 1 اپنے اپنے رس میں ڈبہ شدہ ٹونا کا ہو سکتا ہے؛
• ایک درمیانے پیاز؛
• 4 - 5 پی سیز. نمکین ککڑی؛
• 1 کھینچ مٹر کی بناء پر؛
• زمین کا کالی مرچ، نمک؛
• 50 ملی میٹر سبزیوں کا تیل.

تیاری کا طریقہ:

1. ہم پیاز کو صاف کرتے ہیں، دونوں اطراف پر تجاویز کاٹ دیتے ہیں اور چھوٹے کیوب میں کاٹتے ہیں.
2. ہم گوبھی کو دھونا، سب سے اوپر inering پتیوں کو جدا کریں، باقی باقی سٹرپس میں کاٹ دیں.
3. ٹونا کے کر سکتے ہیں اور اضافی مائع کو نچوڑ، پھر آہستہ مچھلی کے گوشت کو کچلنے میں گھومنا.
4. مٹر کے ساتھ صرف مائع ڈالتا ہے. سہولت کے لئے، یہ ایک colander کے ساتھ کیا جا سکتا ہے.
5. ککڑیوں کو چھوٹے کیوب میں بھی کاٹ دیا جاتا ہے.
6. سلاد کٹوری میں تمام اجزاء کو ملائیں اور میز پر کام کریں.

اس طرح کی ترکاریاں مکمل ناشتا کی کردار ادا کر سکیں گے! انہیں ٹارٹلیوں کے ساتھ ٹھوس کریں اور میز پر ان کی خدمت کریں. تمام مصنوعات کو کاٹنے کا واحد کام بھی کم ہوگا. آپ اس کے لئے بلینڈر استعمال کرسکتے ہیں. تازہ سبزیوں مچھلی پیسٹ حاصل کریں.

ویڈیو میں فراہم کی ہدایت کے مطابق ٹونا اور چینی گوبھی کے ساتھ ایک ترکاریاں تیار کرنے کی کوشش کریں:

سورج مکھی اور مکئی کے ساتھ

ہمیں ضرورت ہو گی:

• 500g. چینی گوبھی پتیوں؛
• 150g ڈبہ بند مکھی؛
• 2 انڈے؛
• ایک درمیانے ککڑی؛
• ذائقہ، نمک، مرچ، سبزیوں کا تیل اور جڑی بوٹیوں کا ذائقہ.

تیاری کا طریقہ:

1. گوبھی پتیوں کو دھویا جاتا ہے، سٹرپس میں کاٹ جاتا ہے.
2. انڈے کھودیں، چھڑی کی کھدائی (اختیاری)، اور اجزاء کو چھوٹے کیوب میں کاٹ دیں.
3. مکئی کے ساتھ تمام ذائقہ اجزاء کو یکجا، جڑی بوٹیوں، نمک، مرچ اور سبزیوں کا تیل اور مرکب شامل کریں.

نیبو یا چونے کے جوس کے ساتھ

انار کے ساتھ

اجزاء:

• 500g. چینی گوبھی پتیوں؛
• 1 بڑے پکا ہوا اناج (تقریبا 300 گرام)؛
• اجملی کے 2 بانس (تقریبا 50-70 گر)؛
• ایک میٹھا اور ھٹا سیب.

ایندھن کے لئے: تازہ چونے کا رس، نمک اور کالی مرچ. اختیاری، تھوڑا سا خشک ٹکسال شامل کریں.

تیاری کا طریقہ:

1. گوبھی اچھی طرح سے پانی چلانے کے نیچے دھونے اور چھوٹے سٹرپس میں کاٹ.
2. سیب دھونا، اسے چھڑائیں اور بیجوں کو ہٹا دیں اور چھوٹے کیوب میں کاٹ دیں.
3. انار کو چوتھائی میں تقسیم کریں اور اس سے بیج نکال دیں.
4. اجزاء کو مکس کریں، ایک چونے، نمک اور مرچ کا ذائقہ چکانا.

ویڈیو ہدایت کے مطابق بیجنگ گوبھی اور اناج کی ترکاریاں کا دوسرا ورژن تیار کرنے کی کوشش کریں:

سیب کے ساتھ

اجزاء:

• چینی گوبھی کا ایک سر؛
• 2 میٹھی سیب؛
• ایک درمیانے ککڑی؛
• کسی بھی قسم کی مشکل پنیر 150gr.
• ڈبے کی مکھی کی جار؛
• نمک، ایک نیبو کا جوس.

تیاری کا طریقہ:

1. گوبھی کالی باری میں کٹائیں، سرد چلانے والے پانی کے نیچے اچھی طرح سے رینج.
2. سیب اور ککڑی بھی دھویا اور کھلی ہیں؛ مزید ہم نے ان کو کیوب میں کاٹ دیا.
3. مکئی سے، پانی نالی (یہ ایک colander کے ذریعے ایسا کرنے کے لئے زیادہ آسان ہے) اور تمام اجزاء کو ملا.
4. نمک اور نیبو کے رس سے بھریں.

چینی گوبھی اور سیب سے ایک مزیدار ترکاریاں کے لئے ویڈیو ہدایت:

پھیپھڑوں کے بغیر کھانا پکانے کے بغیر کس طرح کھانا پکانا؟

اورنج کے ساتھ

ہمیں ضرورت ہو گی:

• 500 جی بیجنگ گوبھی پتیوں؛
• 1 پکا ہوا سرخ سنتری (آپ معمول کر سکتے ہیں)؛
• تازہ انگلی کے 50 گرام (تقریبا 1 بونس)؛
• تازہ تلسنل پتیوں کا 50 گرام؛
• نمک، کالی مرچ

تیاری کا طریقہ:

1. گوبھی کا ٹکڑا ٹکڑا.
2. ہم نارنجی چھلاتے ہیں اور ہر موٹے کو چھ حصوں میں کاٹ دیتے ہیں: سب سے پہلے لمبائی لمبائی سے کم ہے، پھر ہر نصف میں 3 حصوں میں.
3. اجملی اور تلسی ٹھیک ٹھیک ہے.
4. اجزاء کو ملائیں.
5. نمک اور مرچ ذائقہ.

انگور کے ساتھ

ہمیں ضرورت ہو گی:

• 200 گرام پیکنگ گوبھی؛
• ایک سرخ سیب؛
• ایک سنتری؛
• 4 - 5 ڈبہ بند انارپل سلائسس؛
• 150g انگور بیج
• 100 جی زمین کے اخروٹ

تیاری کا طریقہ:

1. گوبھی چھوٹے سٹروں کا ٹکڑا ٹکڑا.
2. سیب اور نارنج دھویا، کھلی اور چھوٹے کیوب میں کاٹ رہے ہیں.
3. پائنوں کو بھیبوں میں کاٹ دیا جاتا ہے.
4. انگوروں کو اچھی طرح دھونا، حلقوں میں کٹائیں.
5. تمام اجزاء کو ملائیں اور اخروٹ شامل کریں.

یہ گری دار میوے کی وجہ سے وٹامن پھل ترکاریاں نکالتا ہے، صحت مند چربی میں مالدار ہے.

اگر آپ کا موقع ہے تو، اس ہدایت میں، بیجنگ گوبھی پتی کے سفید حصے کا استعمال کرنا بہتر ہے - یہ باقی پتیوں سے زیادہ رسیر ہے.

نئے سال کے لئے، چھٹی کی میز پر خوبصورت

کیکڑے لاٹھی کے ساتھ

اجزاء:

• 500g. چینی گوبھی پتیوں؛
• 1 مکئی کے کر سکتے ہیں؛
• 200 گرام کیکڑے چھڑکیں؛
• 1 درمیانے ککڑی؛
• 1 چھوٹے پیاز؛
• 3 انڈے؛
• کم موٹی دہی؛
• نمک، مرچ ذائقہ.

تیاری کا طریقہ:

1. ہم گوبھی کے پتیوں کو مندرجہ ذیل طور پر کاٹتے ہیں: سب سے پہلے ہم ایک بھوک بناتے ہیں، پھر ہم ان سٹروں کو 3 - 4 حصوں میں تقسیم کرتے ہیں، نتیجے میں لمبائی کے لحاظ سے. پر گوبھی کی بہت لمبی سٹرپس نہیں لینا ضروری ہے.
2. ککڑی اور پیاز دھویا اور کھلی ہوئی ہیں.
3. ٹینڈر تک انڈے ابالیں.
4. اگلا، کیکڑے چھڑکیں، ابلی ہوئی انڈے، ککڑی اور پیاز، چھوٹے کیوب میں کاٹ.
5. مکئی سے، احتیاط سے مائع کو بہاؤ اور تمام اجزاء کو مل کر ملائیں.
6. ہم کم موٹی دہی سے بھرتے ہیں.
7. ہم نمکتے ہیں
8. مرچ اور میز پر کام کرتے ہیں.

یہ گوبھی کے ساتھ کلاسک کیکڑے ترکاریاں کے غذا کے ورژن کو خارج کر دیتا ہے.

چکن کے ساتھ

ہمیں ضرورت ہو گی:

• پیکنگ گوبھی 500g؛
• چکن چھاتی 400g؛
• 3 - 4pcs نمکین ککڑی؛
• 1 - 2 درمیانے گاجر؛
• 3 انڈے چکن؛
• گرین؛
• کم موٹی دہی؛
• نمک اور کالی مرچ ذائقہ.

تیاری کا طریقہ:

1. گوبھی چھوٹی پتلی سٹرپس میں کاٹ، جیسا کہ گزشتہ ہدایت میں بیان کیا گیا ہے.
2. پکایا گاجر، انڈے اور چھاتی کو پکاو.
3. ابھرنے گاجر کے ساتھ ہم جلد سکریپ کرتے ہیں، شیل سے انڈے کو آزاد کریں.
4. اگلا، گاجر، انڈے، اور ساتھ ساتھ چھاتی اور ککڑیوں کو چھوٹے کیوب میں کاٹ.
5. تمام اجزاء کو مکس کریں، سبز، نمک اور مرچ شامل کریں، کم موٹی دہی سے بھریں.

یہ "اولیئر" کا ایک ہلکا ورژن بدل جاتا ہے، جس میں ہم نے مفید پکینگ گوبھی کے ساتھ نقصان دہ اسٹاک آلو کو تبدیل کیا، اور دہی کے ساتھ میئونیز.

کچھ جلدی، بہت آسان

گوبھی ترکاریاں بغیر میئونیز کے بغیر سب سے تیز اور سب سے زیادہ غذائیت کی ترکیبیں ٹماٹر، ککڑی اور سبزیاں کے علاوہ حاصل کیے جاتے ہیں. آپ جلدی میں ایک پروٹین ترکاریاں بھی بنا سکتے ہیں.

یہ شامل ہے:

• ہیم؛
• کئی انڈے اور پنیر.

یہ سب سلاد ڈریسنگ کے طور پر دہی کے ساتھ بہت اچھے ہیں.

آمدورفت کی خدمت کیسے کریں؟

یہ سلاد کئی ورژن میں کام کر سکتے ہیں:

1. حصوں میں علیحدہ پلیٹیں پر. خاص طور پر فائدہ مند وہ سیاہ برتن دیکھیں گے، جڑی بوٹیوں یا پنیر کے ساتھ چھڑکیں گے (اگر ہدایت کی اجازت دیتا ہے).
2. وہسکی (roksah) کے لئے شیشے میں. اگر آپ اس پچ کا انتخاب کرتے ہیں تو آپ کو "پرتوں" ترکاریاں کی ضرورت ہوتی ہے. سلیڈس جو بجائے ڈریسنگ کے بجائے دہی کا استعمال کرتے ہیں وہ خاص طور پر اچھی لگ رہی ہیں: یہ آپ کو "اجزاء" اجزاء کی پرتوں کی اجازت دیتا ہے. پہلی پرت گوبھی ہونا چاہئے، پورے ترکاریاں کی بنیاد کے طور پر. اگلا - ذائقہ رنگ کے مجموعہ پر عمل کرنے کی سفارش کی جاتی ہے. مثال کے طور پر، گوبھی - مکئی سرخ مرچ اور اسی طرح.
3. یہ ایک تہوار ترکاریاں کٹورا میں بھی اچھا لگ رہا ہے. یہ سب آپ کی تخیل اور ذائقہ پر منحصر ہے!

چینی گوبھی پر مبنی سلاد وٹامنز A، C، EE، PP میں امیر ہیںکے ساتھ ساتھ میکرو اور مائکرو عناصر ہمارے جسم کے مناسب کام کے لئے ضروری ہیں. ہر روز روزانہ پکننگ گوبھی استعمال کرتے ہوئے، آپ مریضوں کے خطرے کو کم کرسکتے ہیں جیسے دماغی نظام، معدنیات سے متعلق راستے، اور مصیبت میں اضافہ.