حاملہ اور دودھ پلانے کے دوران گوبھی کا استعمال کرتے ہوئے نونس. تجاویز ڈاکٹروں اور مزیدار ترکیبیں

حمل کے دوران حاملہ ماں صحت سے نگاہ رکھتی ہے. اور بچے کی پیدائش کے بعد مناسب غذائیت کی پیروی کرتا ہے. سب کے بعد، غیر معیاری یا نقصان دہ مصنوعات کو فوری طور پر بچے کی اچھی طرح سے متاثر کیا جائے گا. اس مذاق کے ساتھ نہیں کرنا چاہتا ہے.

غذائیت پسندوں کا کہنا ہے کہ: حاملہ خاتون کے غذا میں آسانی سے ہضم پروٹین میں غذائیت کا ہونا ضروری ہے.

یہ مصنوعات بنیادی طور پر بنفشیور میں شامل ہیں - وٹامن، معدنی عناصر اور ضروری امینو ایسڈ کا ایک قابل قدر ذریعہ ہے. اس صورتحال میں، پھلوں اور سبزیوں کو خاص طور پر پھولنے کے لئے یہ کافی نہیں ہوگا. یہ مضمون حاملہ اور دودھ پلانے کے دوران گوبھی کا استعمال کرنے کے نونوں کی تفصیلات دیتا ہے، ڈاکٹروں سے مشورہ دیتا ہے اور نرسنگ ماں کے لئے صحت مند کھانے کے لئے ترکیبیں پیش کرتا ہے.

مصنوعات کی ساخت

دودھ پلانے والی قلفی - ایک قابل قدر مصنوعات. یہ عورت کے جسم کو مفید معدنیات، وٹامن، صحت کے لئے ضروری نامیاتی ایسڈ کو فروغ دیتا ہے. بچہ بھی دودھ کے ذریعہ ان مادہ کو حاصل کرتا ہے.

طول و عرض وٹامنز پر مشتمل ہے، وہ وٹامن کی کمی کے دوران ماں کے جسم کی حمایت کرتے ہیں:

• وٹامن سی؛
• وٹامن B1 (تھامین)؛
• ربوفلاوین؛
• پیروڈکسائن؛
• وٹامن K؛
• وٹامن یو.

اس کے علاوہ، گوبھی ریشوں میں ماکرو اور مائیکرویلیٹس شامل ہیں: کیلشیم، پوٹاشیم، میگنیشیم، آئوڈین، مینگنیج، سیلینیم، تانبے، کلورین، زنک، آئرن، فاسفورس، سوڈیم. معدنیات مدافعتی نظام کو بہتر بناتا ہے.

معدنی نمک، پیٹین، انزائمز، بایوٹین، فائبر، کولین، ومیگا -3 فیٹی ایسڈ کے بارے میں مت بھولنا. ان کے معدنی راستے، جگر، گردوں، اور عورت کی ماتمی گاندھی پر مثبت اثر پڑتا ہے. ساخت اور کیلوری کا پھول کے بارے میں مزید تفصیل سے آپ ہمارے مضمون سے سیکھ سکتے ہیں.

کیا سبزیوں کو کھانے کے لئے ممکن ہے؟

حمل کے دوران

اس وقت، گودھولی اور یہاں تک کہ کھانے کی ضرورت بھی ہے. حاملہ عورت کے جسم کے لئے سبزی مفید ہے.

طول و عرض پر مشتمل ہے:

1. فاسفورس بچے کی ہڈی کے نظام کے قیام کو متاثر کرتا ہے. اور زچگی کے خاتمے کی بھی اجازت نہیں دیتا.
2. پوٹاشیم دل کی پٹھوں کو مضبوط بناتا ہے.
3. آئرن عام ہیموگلوبین کی حمایت کرتا ہے، اس طرح انیمیا اور جناب ہائیپرپلپسیا کی ترقی سے بچاتا ہے.
4. میگنیشیم کشیدگی اور ڈپریشن کی ایک قسم کا بلاک، جو بچے کو لے جانے کے دوران ضروری ہے. مادہ مرکزی اعصابی نظام کو مضبوط کرتی ہے، خاص طور پر وٹامن B6 کے ساتھ دوٹ میں.
5. ٹارٹونومی ایسڈ فیٹی ٹشو کا ذخیرہ روکتا ہے.
6. فولک ایسڈ جناب کی پیدائشی خرابیوں سے بچاتا ہے.

پہلے اور دوسرے مہینے میں GW

غذائیت پسندوں کی غذائیت کے دوران عورتوں کی خوراک میں شامل غذائیت کی سفارش. تاہم، فوری طور پر نہیں. پہلی بار آپ پیدائش کے بعد 2-3 ہفتوں کے سبزیوں کی کوشش کر سکتے ہیں.

حصہ 50 گرام سے زائد نہیں ہونا چاہئے. گوبھی کھانے کے لئے مشورہ دیا جاتا ہے، مصالحے کے بغیر بھرا ہوا اور کم از کم نمک کے ساتھ. پھر کچھ دن دن استعمال نہیں کرنا، بچے کی حالت کو نظر آتے ہیں. اگر کوئی منفی نتیجہ نہیں پایا جاتا ہے تو یہ آہستہ آہستہ حصہ 100 گرام تک بڑھتا ہے.

2 مہینے میں ابلا ہوا گوبھی کی جی ڈبلیو روزانہ کی شرح تقریبا 200 گرام ہو گی. وقت کے ساتھ، غذا سبزیاں سوپ، casseroles، stews میں شامل کیا جا سکتا ہے. تاہم، جلدی نہ کرو. یقینا، خام کھپت کا سامنا کرنا پڑا ہے. بدعنوانی بھی خوش آمدید نہیں ہے.

نرسنگ ماں اور بچے کے لئے فائدہ

1. وٹامن سی کی اعلی مواد کو مدافعتی نظام کو مضبوط بناتا ہے، وائرل اور انفیکشن بیماریوں کا امکان کم ہوتا ہے.
2. گدھے سے ناپسندیدہ خون کولیسٹرل کم ہے. یہ lipids کے مقدار میں جزو normalizes.
3. چھاتی کا کینسر کی روک تھام فراہم کرتا ہے.
4. ڈاکٹروں سے زیادہ وزن کے خلاف جنگ میں سبزی کی مشورہ. وسیع معدنی ریزرو کے باوجود، مصنوعات کم کیلوری ہے. 100 جی میں، صرف 30 کلوگرام ہیں.
5. فائبر میٹابولزم، آنت کا کام عام کرتا ہے. اگر خاتون کی پیدائش کے بعد ایک عورت کو کرسی سے مشکلات ہوتی ہے تو اس کی مصنوعات کو انہیں حل کرنے میں مدد ملے گی.
6. بچوں کے لئے، یہ ضروری ہے کہ گودھولی کم آلودگی کا سبزیج ہے. الارمک ردعمل بہت کم ہیں.
7. بچوں کے لئے ایک اور فائدہ - اس کی مصنوعات کو آنت میں گرک اور گیس کی تشکیل میں اضافہ نہیں ہوتا. چھوٹے بچوں میں، یہ بہت عام ہے.

آپ یہ جان سکتے ہیں کہ کس طرح مناسب طریقے سے اس مضمون میں بچے کی خوراک میں بھوک لگی ہے.

Contraindications

ماؤں کے لئے بیماریوں کے ساتھ گوبھی کا استعمال کرنا ناممکن ہے:

• جستجوؤں کے راستے، گیسٹرائٹس، پینکریٹائٹس، السر؛
• پیٹ کی تیزاب میں اضافہ؛
• اندرونی کالک؛
• جینیاتی نظام کے ساتھ مسائل؛
• ہائی پریشر؛
• گردوں کی بیماریوں

اس کے علاوہ، آپ سبزیوں کے ساتھ سبزیوں کو نہیں کھا سکتے. اگر کسی بچے کی جلد کی الرجی یا جذبات کو محسوس کیا جاتا ہے تو اس کی مصنوعات سے انکار کرنا ضروری ہے. جب ایک بچہ سوجن، کولیک، آدھیوں میں سپاسم کرتا ہے، تو عورت کے مینو سے گوبھی کو خارج کردیں. فائدہ مند اور نقصان دہ خصوصیات کے بارے میں مزید معلومات کے لۓ، احتیاطی احتیاطی احتیاط کے ساتھ کیا بیماریوں کا استعمال کیا جانا چاہئے، یہاں پڑھیں.

کس طرح پکانا - قدم کی ترکیبیں کی طرف سے قدم

حاملہ خاتون کا غذا مکمل اور متوازن ہونا چاہئے.. سبزیاں اور پھل - اس کا بنیادی جزو.

مثالی طور پر جب حاملہ خاتون کے لئے مینو ہالال کی مصنوعات کا ہو جائے گا.

حاملہ خواتین کے لئے

ایک بچے کو لے جانے کے عمل میں کوئی بیماری نہیں ہے جس میں غذا کا تعین کیا جاتا ہے. ڈیلی غذا کافی تبدیل کرنے کے لئے ضروری نہیں ہے. یہ صرف ضروری ہے کہ وہ مصنوعات کی فائدہ مند خصوصیات پر توجہ مرکوز کریں، نہ صرف مزیدار پر.

بیکڈ

اجزاء:

• گوبھی 500g؛
• کم چربی دودھ - 80 ملی میٹر؛
• مکھن - 20g؛
• مشکل پنیر - 30-40g؛
• اعلی گریڈ آٹا - 25 گرام؛
• موٹی کریم - 30g؛
• breadcrumbs؛
• نمک، سبزیاں

باورچی خانے سے متعلق:

1. میرے گوبھی سے پہلے سر، اور بہراپنسیوں میں الگ الگ.
2. نصف تیار تک نمک پانی میں ابال تقریبا 7-10 منٹ.
3. اس وقت ہم ایک کریمی چٹنی تیار کررہے ہیں: سونے کے بعد آٹے کو آٹے کو بھلا دیں. ہم دودھ، ھٹا کریم اور گرڈ پنیر کا ایک حصہ شامل کرتے ہیں. کھولنے کے بعد، بند کرو.
4. جب گوبھی ابال ہوا ہے، تو آپ کو زیادہ سے زیادہ مائع کا گلاس دینا ہوگا.
5. چھوٹے بیکنگ شیٹ کی تیاری کرتے وقت، تیل کے ساتھ چکنائی. اس inflorescences پر پھیلاؤ، چٹنی ڈال، باقی پنیر کے ساتھ چھڑکاو.
6. 20 منٹ کے لئے درجہ حرارت 180 ° C کے ساتھ تندور بھیج دیا.
7. کھانا پکانے کے بعد، آپ جڑی بوٹیوں سے چھڑک سکتے ہیں.

ابھرتی ہوئی

اجزاء:

• گوبھی سر؛
• زیتون کا تیل؛
• نمک، مرچ

باورچی خانے سے متعلق:

1. سب سے پہلے، فلوروں میں تقسیم کرنے اور گوبھی کو دھونا ضروری ہے.
2. ایک ڈبل بوائلر میں پانی ایک فوق لائے، پھر سبزیوں کو سب سے اوپر ڈالیں. ایک ڑککن کے ساتھ ڈھانپیں.
3. باورچی خانے سے متعلق وقت 10-15 منٹ.
4. جب ہم باہر نکلتے ہیں اور نالوں کو اضافی سیال دیتے ہیں.
5. زیتون کے تیل، نمک کے ساتھ چھڑکیں. گوبھی ایک طرف ڈش کے طور پر تیار ہے.
6. آپ کو مکمل گوبھی کے ساتھ ایک پائیدار کے ساتھ ایک پائیدار استحکام پر بھی کاٹ سکتے ہیں، مکھن یا دودھ شامل کریں اور اس کی میز پر خدمت کریں.

دودھ پلانا

خشک، نمکین اور تمباکو نوشی برتن ضرور ضرور ترک کرنی چاہئے. چربی کے دوران یہ غذا کا پھول میں شامل ہونے کے لئے ضروری ہے.

سبزیاں سوپ

اجزاء:

• گوبھی 300 جی؛
• گاجر - 1 پی سی؛
• پیاز - 1 پی سی؛
• آلو - 3 پی سیز؛
• سبز مٹر - 100 جی؛
• مرضی پر کریم؛
• نمک، سبزیاں

باورچی خانے سے متعلق:

1. ایک سوٹپن میں 2 لیٹر پانی ڈالو اور آگ لگائیں.
2. ابھرنے والی پیاز پیاز، آلو، گاجر بھیجنے کے بعد.
3. 15 منٹ کے لئے درمیانے گرمی پر کھانا پکانا.
4. پھر ہم گوبھی اور مٹر سبزیوں کو بھیجتے ہیں، دوسرے 7 منٹ کے لئے کھانا پکانا جاری رکھیں گے.
5. کھانا پکانا کے آخر میں، نمک اور کریم شامل کریں.
6. خدمت کرنے سے پہلے جڑی بوٹیوں کے ساتھ چھڑکیں.

Casserole

اجزاء:

• گوبھی 500 جی؛
• چکن فلٹ - 300 گر؛
• انڈے - 3 ٹکڑے ٹکڑے؛
• دودھ - 150 ملی میٹر؛
• grated پنیر - 100g؛
• نمک، سبزیاں

باورچی خانے سے متعلق:

1. گوبھی اور گوشت پہلے پری.
2. پھر تیار پھولوں کا پھینکنے کے ساتھ اچھی طرح سے گھاڑنا، مغرب میں بدل جاتا ہے.
3. مکمل طور پر گوشت کاٹ اور گوبھی میں شامل کریں.
4. یہ مرکب بیکنگ شیٹ پر رکھو.
5. بھریں بنائیں: ایک گہری کنٹینر میں دودھ، انڈے، پچاس 50 پنیر ملائیں.
6. نمکین اور گوشت کے ساتھ گوبھی پر، ایک بیکنگ شیٹ پر مرکب ڈالیں.
7. پھر باقی پنیر کے ساتھ چھڑکاو.
8. 150 منٹ میں 20 منٹ کے لئے تندور میں پکانا

اگرچہ بچہ برتن کے اجزاء کے لئے الرج رد عمل نہیں ہے تو کیسے کیرول ہدایت کا استعمال کیا جاسکتا ہے.

آپ یہاں cauliflowers سے زیادہ ترکیبیں تلاش کر سکتے ہیں.

قافلہ نے ایک بہت بڑی غذائیت جمع کی ہے. اور وہ - دودھ کے غذائیت کے دوران کھانے کی غذا کا اہم حصہ، کیونکہ بچے کی پیدائش کے بعد غذا کے لئے مصنوعات کی ابتدائی سیٹ کافی ہے. اور ایک عورت کے لئے اپنے آپ کو کھانے کے لئے اور ایک بچہ کسی جگہ سے لے جانے کی ضرورت ہے. جسم میں نقصان کے بغیر ایک ہی وقت میں.