بہت سے لوگوں کو بے چینی اور غیر منحصر چیزوں کے ساتھ ان سے صحت مند کھانے کی اشیاء اور آمدورفت ملتی ہے. قافلہ صرف صحت مند نہیں بلکہ سوادج ہے، اور سب سے اہم بات ڈش تیار کرنے میں آسان ہے.
یہ سبزی اس کی ساخت اور فائدہ مند خصوصیات میں منفرد ہے. ہمارے مضمون میں ہم وضاحت کریں گے کہ یہ سبزیوں کو کھانے کے لئے کیوں اہم اور مفید ہے.
گوبھیوں کا کھانا پکانے کے لئے بہترین ترکیبیں اشتراک کریں. آپ اس موضوع پر مفید ویڈیو بھی دیکھ سکتے ہیں.
سبزیوں کے فوائد
طول و عرض گروپ B، C، K، PP، میکرو اور مائیکرویلیٹس کے وٹامنز پر مشتمل ہےپوٹاشیم، سلیینیم، تانبے، مینگنیج، آئرن، فلورین، فاسفورس، اور ریشہ میں امیر بھی، موٹے غذائیت ریشہ، جس میں سوزش، غذائیت سے متعلق کھانے کے ملبے کی آنت کی دیوار کو صاف کرنے کے لئے، آنت کی موٹائی کو تیز کرنا. 100 گرام خام سبزیوں میں وٹامن سی کے روزانہ کی مقدار موجود ہے.
ہم انسانی جسم کے لئے گوبھی کے فوائد کے بارے میں ایک ویڈیو کو دیکھنے کے لئے مشورہ دیتے ہیں:
Contraindications اور نقصان
احتیاطی تدابیر کے لوگوں کے ساتھ معدنیات سے متعلق راستے کی بیماریوں کا استعمال ہونا چاہئے.اس کے ساتھ ساتھ انفرادی خرابی. گیٹ کے لوگوں کے لئے سبزیوں کا استعمال خطرناک ہو جاتا ہے. گوبھی purines جمع اور یورپی کے ذخیرہ میں شراکت. اس کی مصنوعات کو تیریرایڈ گرینڈ کے کام پر سخت اثر انداز ہوسکتا ہے.
کیلوری کا مواد
مصنوعات کی فی 100 جی کیلوری:
- پروٹین، جی: 2.5؛
- چربی، جی: 0.3؛
- کاربوہائیڈریٹ، جی: 5.4.
تصویر کے ساتھ باورچی خانے سے متعلق ہدایات
فوری اور سوادج: انڈے میں inflorescences
کھانا پکانے کے لئے ایک سادہ اور فوری ہدایت ایک انڈے میں ابلا ہوا گوبھی ہے. ڈش کا کیلوری مواد فی 100 گرام کیلوری ہے، جس میں 4.24 جی پروٹین، 2.95 جی چربی، 4.52 کاربوہائیڈریٹ
اجزاء:
- قلاف (تازہ یا منجمد) - 1 کلو.
- انڈے - 4 ٹکڑے ٹکڑے.
- سورج فلو کا تیل - 1 چمچ.
- نمک - 2 ٹیس.
- کالی مرچ
باورچی خانے سے متعلق:
- ابلتے اور نمکتی پانی میں، گوبھی کو چھوڑ دو، 7 منٹ کے لئے دھویا اور پھولوں میں تقسیم کیا. پانی میں گوبھی کھانا پکانے کے بعد، آپ سبزیوں کے سفید رنگ کو بچانے اور مخصوص گوبھی بو کو ختم کرنے کے لئے نیبو کا رس یا سائٹرک ایسڈ شامل کرسکتے ہیں.
- گوبھی ابلتے وقت گرمی کے بہاؤ کے ساتھ تیل کو گرم کرنے کے لئے بھری ہوئی پین ڈال دیتے ہیں.
- الگ الگ کٹورا میں انڈے مارو، نمک اور مرچ شامل کریں.
- ایک colander میں پکا ہوا گوبھی گنا، اضافی نمی کو صاف کرنے کی اجازت دیتا ہے.
- گوبھی پہلے ہی پین پر رکھو اور انڈے کا مرکب ڈال دو.
- جب تک انڈے تیار نہیں رہو تو بون اپیٹیٹ!
ہم انڈے کے ساتھ بھلے ہوئے پھولوں کا کھانا پکانے کے بارے میں ویڈیو دیکھنے کے لئے مشورہ دیتے ہیں:
بیل مرچ کا ترکاریاں
راؤنڈ کا پھولنے سے زیادہ فائدہ ہوتا ہے، یہ بلغاریہ مرچ اور لیٹ (ارگلا، لیٹی، برفبرگ اور دیگر) کے ساتھ مل کر بہت اچھا ہے. ڈش کا کیلوری مواد فی 100 گرام کیلوری ہے، جس میں پروٹین 2.1 جی، چربی 1.5 جی، کاربوہائیڈریٹ 4.7 جی ہیں.
سبزیاں پتیوں کے ساتھ سبزیوں کو ملائیں، سبزیوں کے تیل (سورج فلاؤنڈ، زیتون یا کسی اور آپ کی خواہش) کے ساتھ موسم نیبو کا رس اور لہسن کے ساتھ. رسیلی اور کھلی ڈش کا وقت ہے. بون اپیٹیٹ! اگر مطلوبہ ہو تو، گوبھی چند منٹ کے لئے blanched جا سکتا ہے.
بورڈاگر آپ مختلف رنگوں کا مرچ لےتے ہیں تو، سلڈ اور پیلے رنگ کے لۓ، مثلا مثال کے طور پر سلاد روشن ہوجائے گی
.
کے بارے میں دیگر سلادوں کو گوبھی سے تیار کیا جا سکتا ہے، یہاں پڑھیں.
breadcrumbs میں سبزیوں کو کیسے پکانا؟
breadcrumbs میں پکا ہوا قلافی ایک حقیقی تہوار ڈش ہو سکتا ہے.. تاہم، یہ ڈش نہیں جانا چاہئے، کیونکہ اس کی کیلوری مواد میں مکھن اور پٹھوں کی وجہ سے نمایاں اضافہ ہوتا ہے. ڈش کی کیلوری کا مواد فی 100 جی فی کیلوری ہے، جن میں سے 4.28 جی پروٹین، 6.87 جی چکنائی، کاربوہائیڈریٹ کے 13.58 جی
آپ کے مہمانوں حیران ہوں گے کہ کس طرح سوادج سادہ سبزیوں کی ہوسکتی ہے. ایسا کرنے کے لئے، آپ کو پیتل انڈے میں نمک کے ساتھ پکا ہوا فروورسیسیپ ڈپ کی ضرورت ہوتی ہے، نمکین کے ساتھ روٹی کاک میں رول اور سنہری براؤن تک بھری مکھن. اسی ڈش کو بھاری بھرا ہوا بنا دیا جا سکتا ہے. گوبھی اندر باہر اور ٹینڈر پر کچھی ہے. بون اپیٹیٹ!
کھانا پکانا کرنے کے بعد، پہلے سے تیل کے تیل سے نجات حاصل کرنے کے لئے پہلے سے ہی ایک کاغذ تولیہ پر مکمل فروغ دینے والے افراد ڈالیں، اور صرف اس کے بعد چھت پتیوں کے ساتھ سجایا گیا ایک ڈشین پر ڈش پر.
ہم نے روٹی کی الماریوں میں فرش کا پھول کھانا پکانے کے بارے میں ویڈیو دیکھنے کی سفارش کی ہے:
آملیٹ
گدھے اور ٹماٹر کے ساتھ آملیٹ ایک بہت دلچسپ ناشتا کا اختیار ہوسکتا ہے.. ڈش کا کیلوری مواد فی 100 گرام کیلوری ہے، جس میں 4.57 جی پروٹین، 4.27 جی چربی، کاربوہائیڈریٹ 3.62 جی
یہ ہدایات ان لوگوں سے اپیل کریں گے جو اپنی خوراک کی نگرانی کریں گے، جن کے لئے یہ ضروری ہے کہ ہر کھانے میں پروٹین، چربی، کاربوہائیڈریٹ اور فائبر صحیح طریقے سے ملیں. ٹماٹر ایک قدرتی ذائقہ بڑھانے والے ہیں، لہذا ڈش سٹیوریٹ ہوجائے گا، جو نیچے ڈالنا مشکل ہے.
ایک آملیٹ کے تمام اجزاء کو ملائیں، بڑے پیمانے پر پین اور بھری میں ڈالیں. پچی کاری کے لئے، آپ سبز پیاز کے ساتھ سب سے اوپر پر ڈش چھڑک سکتے ہیں.
ٹماٹر، سب سے زیادہ پکانا منتخب کریں. ٹماٹر سے باقی اجزاء کے ساتھ مرکب کرنے سے پہلے، آپ جلد کو ہٹا سکتے ہیں. ایسا کرنے کے لئے، آپ کو ایک کراس پر کچھ کٹ کراس کرنے کی ضرورت ہوتی ہے، ابلتے ہوئے پانی کے ساتھ پھل کو پھینکنا اور فوری طور پر سرد پانی کے ندی میں رکھنا ہوگا. جلد کے بعد ہٹانے کے لئے ان سادہ مریضوں کے بعد مشکل نہیں ہے.
طول و غضب کھانے کی پزا آٹا یا گوبھی پٹیوں کے لئے بنیاد کے طور پر کام کرسکتا ہے. مسالیدار مصالحے کے ساتھ مل کر، سبزیوں کے ذائقہ کے نئے نوٹوں کے ساتھ کھیلے جائیں گے، آپ کو ملک کے ملک میں لے جائیں گے، جہاں آپ دوبارہ بارش کرنا چاہتے ہیں.
مزید گوبھی املا کی ترکیبیں یہاں دستیاب ہیں.
پزا
ڈش کی کیلوری کا مواد فی 100 گرام کیلوری ہے، جن میں سے 8.27 جی پروٹین، 10.22 جی باٹ، اور 3.65 کاربوہائیڈریٹ.
باورچی خانے سے متعلق:
- ٹھنڈا ابلا ہوا گوبھی، مشید آلو میں مش، پنیر، انڈے اور مسالیں شامل کریں، ایک پزا کے لئے بنیاد بنائیں.
- کسی بھی بھرنے کے ساتھ اوپر، جو آپ پسند کرتے ہو، اور تندور میں پکانا.
ہم گوبھی پزا کھانا پکانے کے بارے میں ایک ویڈیو دیکھتے ہیں کی سفارش کرتے ہیں:
Cutlets
باورچی خانے سے متعلق:
- پزا کے طور پر، کک کھانا پکانے کے لئے بنیاد. بھرنے میں، آپ کو جزیرے کے گڑپپ کے طور پر زیادہ سے زیادہ شامل کر سکتے ہیں
- فارم کاٹیٹ، روٹی کاک میں رول اور سبزیوں پر سبزیوں کا تیل میں بھری. ھٹی کریم اور لہسن یا مشروم کی چٹنی کے ساتھ خدمت کریں.
ہم بستر کی پتلون کھانا پکانے کے بارے میں ویڈیو دیکھنے کے لئے مشورہ دیتے ہیں:
نتیجہ
جیسا کہ آپ دیکھ سکتے ہیں، پگھلنے والا کھانا پکانے کے لئے کم از کم وقت لیتا ہے، جبکہ آپ کو آپ کے جسم کے لئے زیادہ سے زیادہ فائدہ ملے گا.
سبزیوں کو کھانا پکانا کرنے کے لئے ترکیبیں اگر آپ سورج مکھی کے تیل یا مکھن کا استعمال نہ کریں اور تندور میں سبزیوں کو پکائیں. یہ سب آپ کی تخیل اور سادہ مصنوعات سے اصل میں کچھ کھانا پکانے کی خواہش پر منحصر ہے.
