ایک خاتون خانہ جو خاندان کو ایک سوادج اور صحت مند ڈش کے ساتھ خوش کرنا چاہتا ہے، جو تیار کرنے کے لئے بہت کم وقت لگتا ہے، روٹی کی الماری میں کھانا پکانے کا کھانا ایک حقیقی تلاش ہوگا.
ایک اہم اور سائڈ ڈش کے طور پر یہ ڈش لطف اندوز ہونے والے بچوں اور بچوں کی طرف سے لطف اندوز ہو جائے گا. روٹی کی بوتلوں میں کالی مرچ ایک پین میں سبزیوں کے تیل میں بھرا ہوا جا سکتا ہے، اور تندور میں پکایا جا سکتا ہے. دوسرا طریقہ زیادہ اضافی چربی کو ختم کرتا ہے. تندور میں، پکا ہوا گوبھی خراب ہو جاتا ہے.
فائدہ اور نقصان
گدھے کے چند ٹکڑے ٹکڑے وٹامن سی کی ضرورت کو ختم کرنے سے کہیں زیادہ ہوسکتے ہیں، کیونکہ ان میں بالغ کی روزانہ کی ضرورت ہوتی ہے. اس کے علاوہ، اس میں ایک بڑی مقدار وٹامنز B 2 اور K. شامل ہیں. وٹامن A، E اور N ہیں.
کسی دوسرے سبزیوں کی طرح، گدھے کا پھول پر کاپر ماؤنٹین کے تمام خزانے کے مقابلے میں کوئی کم مفید اجزاء نہیں ہے: فاسفورس، کیلشیم، پوٹاشیم، مینگنیج، آئرن، تانبے اور زنک. اس علم کے ساتھ مسلح، نالیا یقینی طور پر نتائج کو حاصل کرنے کے لئے اور شاندار اعداد و شمار حاصل کرنے کے لئے اپنے روز مرہ کے کھانے میں یقینی طور پر گدھے شامل کریں گے.
تاہم قافلہ نہ صرف صحت پرستی کے لئے مفید ہے. اس مفید پلانٹ کی خصوصیات انسانی جسم میں میٹابولک عمل کو بہتر بناتا ہے، ایڈنالل غدود کے کام میں مدد کرتی ہے. اس ڈش کے طور پر ایک ڈش ڈش کے ساتھ کھانا کھاتے ہیں اور دیگر کھانے کی اشیاء کے جذب میں مدد کرتا ہے.
بائیو کیمسٹسٹ کے حالیہ مطالعے سے پتہ چلتا ہے کہ کسی بھی صورت میں خواتین کو اس نازک کا استعمال کرنے کی ضرورت ہے، کیونکہ یہ کینسر کی خصوصیات کے حامل ہے اور چھاتی کی کینسر کی روک تھام کے قابل ہے. اس سبزیوں کی مدد سے مردوں کو آنتوں اور پروسٹیٹ گاندھی کے ساتھ بہت سے مسائل کو روک سکتی ہے.
یہی ہے کہ، آپ کے روزانہ غذا میں تمام گورمیٹوں کو شامل کرنے کے لئے گوبھی کی ضرورت ہے.
تاہم، مفید خصوصیات کی پوری رینج کے باوجود، کچھ لوگوں کو انتہائی دیکھ بھال کے ساتھ گہرا لے جانا چاہئے. یہ الرجک (اگر الرجی ہو تو) ہوسکتی ہے، السر (پتیوں میں ایسڈ سے جسم کو جلدی کر سکتا ہے)، ہائی وے مریض مریضوں (خاص طور پر رگوں کی بیماریوں کے سلسلے میں). اس کے علاوہ گوتھائی، تھائیڈرو کی بیماری اور پنکریٹائٹس کے ساتھ سبزیاں نہ کھائیں بڑھتی ہوئی تیزاب کی وجہ سے.
قدم ہدایات کی طرف سے قدم
یہ صحت مند اور غذائی ڈش کیسے کھانا پکانا ہے؟ ہم آپ کو دعوت دیتے ہیں کہ آپ خود بخود کھانا پکانے کے لئے ہدایت کے تفصیلی وضاحت کے ساتھ تناؤ میں بستر میں بستر میں رکھیں. ایک گھریلو خاتون کی ضرورت ہوتی ہے اگر اس نے خاندان کے مینو کو متنوع کرنے کا فیصلہ کیا اور شام کے رات کے کھانے کے لئے گلہری شامل کریں؟
مندرجہ ذیل اجزاء کو تیار کریں.:
- گلدستے کے کئی سر؛
- انڈے؛
- نمک؛
- کریکرز
پھر ہمارے گھریلو خاتون، مثال کے طور پر، Yulia، جو اپنے شوہر اور اسکول سے دو بچوں کی منتظر ہے، اعمال کے مندرجہ ذیل ترتیب کے ذریعے جانے کی ضرورت ہے:
- رنگ کی طرف سے پھول کے سروں کو تقسیم کریں، سائز 2-3 سینٹی میٹر.
- گوبھی دھونا
- 1-1.5 لیٹر پانی کی ابال لے لو.
- گوبھی پانی میں رکھو.
- نمک اور پانی کی بحالی
- گوبھی گدھے 1-2 منٹ سے زائد نہیں. اگر بہت لمبے عرصے سے ابھرتی ہوئی تو، گوبھی اس کی قابل قدر لچک کھو جائے گی، جب اسے کھایا جاتا ہے تو اسے کچلنے کی اجازت دیتا ہے.
- پین سے گوبھی کو ہٹا دیں.
- انڈے ایک علیحدہ کٹوری میں مکس پھینک دیں.
- گوبھی انڈے میں ڈوب گئے، پھر روٹی کی الماری میں پھینک دیں.
- پھر تندور میں ڈال دو 200 ڈگری درجہ حرارت پر سنہری براؤن تک دس منٹ تک پکایا.
- یہ صرف ایک اتلی پلیٹ میں پکا ہوا ڈش ڈالنے کے لئے ہی ہے اور دیکھتے ہیں کہ اس کے خاندان کا مزہ کس طرح سونے کے کرسٹل کے ساتھ گہرا ہے.
ہم آپ کو پیش کرتے ہیں کہ کس طرح تندور میں روٹی کی الماریوں میں کتے کو کھانا پکانا.
مکمل ڈش کی تصویر
یہاں آپ بستر کی تصویر میں بستر کی ایک تصویر دیکھ سکتے ہیں:
مختلف ہدایت مختلف حالتوں
اگر آپ کو پھول کی طرح پسند ہے تو، خاتون خانہ اپنی تیاری کے لۓ مختلف اختیارات استعمال کرسکتے ہیں:
- پنیر اور لہسن کے ساتھ اس معاملے میں، آپ کو پتلی لالچ لہسن اور پنیر کے ساتھ انڈے ہلانا ہوگا.
- مرچ کے ساتھ اس صورت میں، آپ انڈے کو سبزیوں کے تیل، ٹماٹر پیسٹ اور مرچ مرچ کے ساتھ تبدیل کرسکتے ہیں. ابلا ہوا گوبھی پکا ہوا مرکب میں ڈپ کرنے کی ضرورت ہوتی ہے اور تندور میں ڈالتا ہے.
- کوئی انڈے نہیں - انڈے شامل کرنا اختیاری ہے. اس کے بجائے، آپ ھٹا کریم، بھری ہوئی پنیر اور مکھن شامل کرسکتے ہیں. کھانا پکانا کرنے کے لئے، آپ کو گندم ڈالنے کے بعد سڑکوں پر کھانا پکانے کے بعد، کھیت کریم اور پنیر شامل کریں. مکھن میں الگ الگ پٹھوں کو بھڑکائیں، نتیجے میں بڑے پیمانے پر سڑکوں کو شامل کریں. پھر تندور میں 25-30 منٹ تک ڈالیں.
- فوری کھانا پکانا ہدایت جب وقت چھوٹا ہے، اور بھوکا خاندان باورچی خانے میں بیٹھا ہے، اس میں چمچ کے ساتھ دستی طور پر دستخط کرتے ہیں تو، آپ کو ایک گھومنے میں چند لمحوں میں تھوڑا تخیل اور بھری گوبھی بدل سکتی ہے.
انڈے کے بڑے پیمانے پر بجائے، مکھن شامل کریں اور پھینکیں براہ راست پین میں چھڑکیں. سچ ہے، یولن کے شوہر، وکٹر، صحت مند طرز زندگی اور کم کیلوری کا غصہ پرستی بننے والا، یہ اس طرح سے ایک اختیار سے انکار کر سکتا ہے.
- گھومنے والی چٹنی. گوبھی کھانا پکانے کے لئے ایک اور فوری ہدایت الگ الگ طریقے سے چٹنی بنانا ہے. گندم اور سبزیوں کا تیل پین میں ملایا جاتا ہے، گوبھی ورزش، ڈیل اور لہسن شامل ہیں، یہ سب ابلتے ہوئے تکا ہوا ہے. نتیجے میں چٹنی میں گوبھی ڈالی گئی، پھر سنہری براؤن تک 15-20 منٹ تک تندور میں پکایا.
ٹیبل فیڈ کے اختیارات
ڈش کی خدمت کرو اور مختلف ساسیوں اور additives کے ساتھ ہونا چاہئے. یہاں تک کہ ایک چھوٹا سا میئونیز بھی خوشبختی کو متحرک کر سکتا ہے. سویا ساس، کیچپ، کریم کو استعمال کرنے کی بھی سفارش کی جاتی ہے.
اس کے علاوہ، سبزیاں، خاص طور پر سیارہ اور تازہ ہو جائیں گے: چھٹیاں، گھنٹی مرچ، ڈیل، سیلنٹرو.
اس طرح، بستر کے ساتھ گوبھی برتن، تندور میں پکایا، آپ کے مینو کو خوش قسمت میں تبدیل کر سکتا ہے، رات کا کھانا ایک منفرد ذائقہ دے سکتا ہے! اس کے علاوہ، جیسا کہ مندرجہ بالا ذکر کیا گیا ہے، قافلہ بہت سارے مفید خصوصیات ہیں اور اس میں بھی شامل ہوتے ہیں، اور لوگوں کو غذا پر.
