"دلچسپ صورت حال" کے بارے میں خوشگوار خبروں سے واقف ہونے کے بعد، مستقبل کی ماؤں ان کی غذائیت کے لئے صرف سب سے زیادہ مفید ہیں.
سب سے آگے میں وٹامن ہیں، اور پھر سبزیاں، پھل اور گرین حاملہ عورت کے مینو میں موجود ہیں.
عام طور پر پہلے سے ہی لیٹش اور الکحل کے علاوہ، بہت سے لوگ کھانے کے بارے میں یاد رکھیں - سورج. مستقبل کی ماں کے غذا میں اس پلانٹ کے استعمال کے نچلے حصے پر غور کریں.
کیا حمل کے دوران کھانے کے لئے ممکن ہے یا نہیں؟
رائے کے بارے میں کیا خیال ہے کہ حمل کے دوران سورج کھانے کے لۓ جائز ہے یا نہیں. اس گرین کے پرستار بہت سے عوامل ہیں جو ماں اور بچے کے لئے آکسیکک گھاس کے فوائد کے بارے میں بات کرتی ہیں یہ پلانٹ بہت زیادہ وٹامن اور مائیکرویلیٹس پر مشتمل ہے جو حاملہ خاتون کا جسم بہت بری ضرورت ہے.
ابتدائی مراحل میں
کیا میں پہلے ہفتوں میں کھا سکتا ہوں؟ ٹیمیمیا کے پہلے ٹرمسٹر تجربے میں بہت سے خواتین.
حاملہ خواتین اکثر متلی سے پریشان ہوتے ہیں. تازی ذائقہ کی وجہ سے تازہ آکسیج پتیوں کو یہ ناپسندیدہ احساسات کم کر سکتی ہیں.
پہلی ترامیم میں، بچے کو تمام اہم اعضاء بناتا ہے اور خون کی گردش قائم ہوتی ہے.لہذا، ضروری ہے کہ مستقبل میں ماں کے جسم میں کافی مقدار میں وٹامن داخل ہوجائیں اور عناصر کو ٹریس کریں. ان میں سے بہت سی سورج میں موجود ہیں.
2، 3 سنواریاں
حاملہ خواتین قبضے کی وجہ سے 2 اور 3 trimesters میں تکلیف کا سامنا کرتے ہیں. ایک اصول کے طور پر، ایک عورت کا مشاہدہ کرنے والے ڈاکٹر زیادہ مشینی کھانے کے لئے مشورہ دیتے ہیں. ان ریشوں میں امیر آبی پتیوں کو اس مسئلے سے نمٹنے اور اسے کم کرنے میں مدد ملے گی. تاہم، صرف ایک سیریل پر جھکنا اس کے قابل نہیں ہے. اس جڑی بوٹی میں ایسڈ دل کی ہڈی کا سبب بن سکتا ہے، جس میں پیٹ بڑھ جاتا ہے کیونکہ حاملہ عورت کے ساتھ اکثر اس کا ساتھی ہوتا ہے.
مفید کیا ہے؟
حاملہ حمل کے دوران اس پلانٹ کے فوائد ان وٹامن اور عناصر کے عمل کی وجہ سے اس پر مشتمل ہے. گرین پتیوں کو نہ صرف قبضے کا مسئلہ حل کیا جا چکا ہے، جو پہلے ہی ذکر کیا گیا ہے، لیکن نس ناستی کی حالت کو کم کر سکتے ہیں، آسانی سے زہریلا اور نقصان دہ مادہ کے جسم کو صاف کر سکتے ہیں.
جنین پر اثر انداز ہوتا ہے؟
- آکسیاتی پتیوں میں موجود وٹامن سی، فولک ایسڈ کے قیام میں ملوث ہے. یہ مناسب طور پر fetal نیورین ٹیوب اور cardiovascular نظام کو تشکیل دینے میں مدد ملتی ہے، جو پہلے ٹرمسٹر میں رکھی جاتی ہے. وٹامن سی ابتدائی مراحل میں جناب جھلیوں اور پلاسٹک کے عام ترقی میں بھی مدد کرتا ہے.
- تصور کے پہلے دن سے، جنون میں ایک ہڈی کا نظام قائم کیا جاتا ہے. سورج میں حاضر وٹامن ک، اس عمل میں مدد ملے گی.
- حمل کے پہلے ٹرمٹر میں جب سریری کا استعمال کرتے ہوئے، آپ کو یہ یاد رکھنا ہوگا کہ اس میں ایک بڑی مقدار میں وٹامن اے ہے. یہ مادہ، اگر یہ قابل قبول خوراک (3000 میگاواٹ سے کم) میں استعمال کیا جاتا ہے تو، جنریو کے مناسب قیام اور ترقی کے لئے ذمہ دار ہے.
- گروپ بی کے وٹامنز بچے کے لئے انتہائی اہم ہیں. وہ سیریل کے سبز پتیوں میں بھی موجود ہیں. اگر حاملہ خاتون کی ناکافی مقدار میں وٹامن بی کا معائنہ کیا جاتا ہے تو، یہ برتن ترقیاتی غیر معمولی افواج کو خطرہ بن سکتا ہے. وٹامن B1 اور B2 کی مدد سے بچے کی اعصابی اور ہیمیٹوپییٹک نظام بناتے ہیں. B6 ماں اور بچہ کے جسم، غذائی اجزاء کے مکمل جذب کے درمیان ہونے والی زیادہ سے زیادہ میٹابولک عملوں کے لئے ذمہ دار ہے.
- آئرن سورج میں موجود ہے. یہ ٹریس عنصر ماں اور بچہ میں انماد کی ترقی کو روکتا ہے، خون میں ہیموگلوبین کی سطح پر اثر انداز ہوتا ہے، اس بات کی ضمانت ہوتی ہے کہ بچے کے اعضاء اور ٹشووں کو کافی مقدار میں آکسیجن فراہم کی جائے گی.
استعمال کے لئے اشارے
حمل میں رسل کے استعمال کے لئے واضح اشارے دستیاب نہیں ہیں. عام طور پر، حاملہ ماؤں کو متوازن غذائیت کی پیروی کرنے کی مشورہ دی جاتی ہے، جس میں کافی مقدار میں پودوں کی مصنوعات موجود رہیں.
کیمیائی ساخت
زیادہ تر سورج پانی ہے. اس کی مصنوعات کے 100 گرام حصہ میں اس میں 92 گرام موجود ہے. آخری طور پر سب سے زیادہ سریل میں "پروٹین-چربی-کاربوہائیڈریٹ" تینوں میں سے ہے. پتیوں میں 100 جی کاربوہائیڈریٹ کا 2.9 جی ہے. پروٹین 1.5 جی، چربی 0.3 جی. سری لن 1.2 جی میں غذای ریشہ. نامیاتی ایسڈ (0، 7 جی) اور راش (1.4 جی) بھی موجود ہیں.
آکسی پتیوں میں وٹامن (فی 100 گرام):
- بیٹا کیروئن (2.5 ملیگرام)؛
- وٹامن اے (417 ایم سی جی)؛
- وٹامن B1 (0.1 9 ملی میٹر)؛
- B2 (0.1 ملی میٹر)؛
- B5 (0.041 ملی میٹر)؛
- B6 (0.122)؛
- B9 (13 μg)؛
- سی (43 ملی گرام)؛
- ای (2 ملی میٹر)؛
- پی پی (0.6 ملی میٹر).
میکروترینٹینٹس:
- پوٹاشیم (500 ملی گرام)؛
- کیلشیم (47 ملی گرام)؛
- میگنیشیم (85 ملی میٹر)؛
- سوڈیم (15 ملی میٹر)؛
- سلفر (20 ملی گرام)؛
- فاسفورس (90 مگرا).
ٹریس عناصر:
- آئرن (2 ملی میٹر)؛
- مینگنیج (0.34 9 ملی میٹر)؛
- تانبے (131 ایم سی سی)؛
- سیلینیم (0.9 ایم سی جی)؛
- زنک (0.2 ملی گرام).
سوریل کی توانائی کی قیمت 22 کلو ہے.
کیا یہ نقصان پہنچا سکتا ہے؟
غذا کے ضمیمہ کے طور پر سریل کا انتخاب کرتے ہیں، حاملہ خواتین کو نہ صرف وٹامن ای کے فوائد اور گھاس میں موجود بیٹا کیروٹین کے فوائد بھی یاد رکھنا چاہیے، بلکہ اس کے نقصان. معمول سے زیادہ مقدار میں مقدار میں وٹامن اے کا استعمال، اس کا اثر متوقع طور پر ہو سکتا ہے. حقیقت یہ ہے کہ وٹامن اے کو دو اقسام میں پیش کیا جا سکتا ہے:
- بیٹا کیروتین ایک مضبوط اینٹی آکسائڈنٹ ہے. اس کا حصہ وٹامن اے میں بدل جاتا ہے.
- ریٹینول - خود وٹامن اے.
اگر ریٹینول سے زیادہ اضافی جنون کے قیام پر منفی اثر ہوسکتا ہے تو، ایک زہریلا کے طور پر کام کرتا ہے، پھر بیٹا کیروٹین کے ساتھ اضافی طور پر کام نہیں کرے گا. یہ عنصر جسم کی طرف سے ضروری مقدار میں جذب ہوتا ہے.
Retinol ہم جانوروں کی مصنوعات کے ساتھ حاصل کرتے ہیں، اور بیٹا کیروٹین پودوں کی خوراک میں پایا جاتا ہے. بیج کیروٹین کی ایک بڑی تعداد سیریل میں موجود ہے.
Contraindications
حمل کے دوران سیریل استعمال کرنے کے لئے کنراپنڈیول urolithiasis ہے. اس بیماری سے کیوں نہیں کھا پلانٹ میں موجود آکسیلک ایسڈ آکسالیٹ کے قیام میں حصہ لیتا ہے. یہ بیماری کے دوران اس میں اضافہ کرے گا. اس کے علاوہ، خواتین کے لئے پیٹرن کی سفارش نہیں کی جاسکتی ہے کیونکہ پیٹ کی بیماریوں اور اعلی املاک کے ساتھ یہ ممکاس دیواروں کو بھی زیادہ سے زیادہ جلدی کرے گی.
سیفٹی احتیاطی تدابیر
آکسیلک ایسڈ کے منفی اثرات کو کم کرنے کے لئے اب بھی ممکن ہے. ایسا کرنے کے لئے، لییکٹک ایسڈ کی مصنوعات - ھٹا کریم، دہی کے ساتھ مجموعہ میں رسل کے ساتھ آمدورفت کھاتے ہیں. ان میں موجود کیلشیم آکسیلک ایسڈ کے ساتھ ایسے مرکبات تشکیل دیتا ہے، جو آستین کی طرف سے جذب نہیں ہوتے ہیں.
استعمال کیسے کریں
ممکنہ طریقے
سوریل یا تو گرمی یا گرمی کے علاج کے بعد استعمال کیا جا سکتا ہے.. وہ سلیمانوں کو سورج کی پتیوں سے بنا دیتا ہے، پائی بناتے ہیں، سوپ پکاتے ہیں. نہ صرف پتی خود ہی استعمال کیا جاتا ہے، بلکہ اس کے اس سلسلے میں بھی جس میں اضافہ ہوتا ہے.
کی ترکیبیں
ترکاریاں
ضرورت ہو گی:
- سوریل (100 جی)؛
- انڈے (3 ٹکڑے ٹکڑے)؛
- ککڑی (2 پی سیز.)؛
- ھٹی کریم 15٪ (150 جی).
- تازہ میری سوراخ دھویا اور صرف پتیوں کو کاٹ.
- ہم ککڑی (کیوب)، ابھرے ہوئے انڈے، کاٹنے والے سبزیاں کاٹتے ہیں.
- تمام ملبوسات، ہلچل، نمک، ریفریجویٹ ھٹا کریم.
ہم سلیمان ترکاریاں بنانے کے بارے میں ایک ویڈیو دیکھتے ہیں.
Borscht
ضرورت ہو گی:
- سوریل (200 جی)؛
- آلو (2 ٹکڑے ٹکڑے)؛
- سبزیوں کا تیل (1 پی پی ایس ایل.)؛
- ھٹا کریم (2 چمچ)؛
- ابلا ہوا انڈے (1 پی سی.)؛
- نمک ذائقہ؛
- پانی (1 لاک.).
- آلو کو صاف کریں، کیوب میں کٹائیں، نمکتی ابلتے پانی میں ڈپ کریں، 20 منٹ تک کھانا پکائیں.
- جب آلو ابھرتے ہوئے، سوراخ کرنے کے بعد، سوراخ کے پتیوں کو دھو اور کاٹ دیتے ہیں تو انہیں پین میں شامل کریں. وہاں سبزیوں کا تیل بھی ڈالتا ہے.
- جب ابالیں، تو گرمی سے ہٹا دیں اور 15 منٹ کھڑے ہوجائیں.
- پلیٹوں میں ڈالو. ختم شدہ افراد میں انڈے، کٹائی اور ھٹا کریم شامل ہیں.
ہم سبز برش کو کھانا پکانے کے بارے میں ایک ویڈیو دیکھتے ہیں:
پائی
ضرورت ہو گی:
- سوریل (300 جی)؛
- ھٹی کریم (200 جی)؛
- چینی (50 گرام)؛
- انڈے ٹیسٹ کے لئے (4 ٹکڑے ٹکڑے)؛
- آٹا (120 جی)؛
- چینی (120 جی)؛
- بیکنگ پاؤڈر (1 اسپیس).
- مکمل طور پر سورج کے پتیوں کو کاٹ.
- چینی کے ساتھ انڈے مارو.
- آٹا اٹھاؤ اور اسے بیکنگ پاؤڈر کے ساتھ ملائیں.
- آہستہ سیفٹی آٹا کو انڈے میں ملا.
- فارم کے نچلے حصے پر آٹا چھڑکیں اور آٹا کا ایک حصہ ڈالیں.
- سب سے اوپر سورج ڈالنا.
- سب سے اوپر آٹا ڈال. تو 2-3 تہوں کرو. سب سے اوپر پرت آٹا ہے.
- 30-40 منٹ کے لئے پہلے سے ہی تندور میں رکھو.
- اگرچہ ختم کیک ٹھنڈا ہے، تو چینی کے ساتھ ھٹا کریم کھا لیں، جس کے بعد پیسٹری ڈالیں.
ہم سیریل کے ساتھ کیک بنانے کے بارے میں ایک ویڈیو دیکھنے کی پیشکش کرتے ہیں:
بیماری کا استعمال
اس کی ساخت کی وجہ سے، سوراخ بعض بیماریوں کے علاج میں مدد ملتی ہے.:
- جب سیسٹائٹس ورزش سورج کا استعمال کرتے ہیں.
- وٹامن سی کے اعلی مواد کی وجہ سے، سریلر کو مدافعتی نظام پر فائدہ مند اثر پڑے گا، سردیوں سے نمٹنے میں مدد ملتی ہے.
- سیریل کے تازہ پتیوں میں جامد رس اور ٹائل کا سراغ بہتر ہوتا ہے، جو ہضم قائم کرنے میں مدد ملتی ہے.
سورج کے امکانات بہت اچھے ہیں. لیکن جب حمل کے دوران کسی دوسرے ڈش کی طرح سیریل کا استعمال کرتے ہوئے، آپ کو اس پروڈکٹ کو اعتدال پسندانہ طور پر خوراک دینا چاہئے اور حاملہ خاتون کے عضو تناسب کی انفرادی خصوصیات کو پورا کرنا چاہئے.
