جسم کے لئے وزن کیسے کم ہو؟ وزن کے نقصان کے لئے سوراخ

سیریل سب سے زیادہ صحت مند اور سوادج جڑی بوٹیوں میں سے ایک ہے، ابتدائی موسم بہار میں بڑھتی ہوئی ہے. سیریل پتے وٹامن میں امیر ہیں اور خوشگوار ھٹا ذائقہ رکھتے ہیں.

برتن، مختلف قسم کے برتن، سبزیاں، پائیوں، اور اس کی فائدہ مند خصوصیات کے لئے ایک سبز پلانٹ شامل کیا جاتا ہے، سورج بالکل وزن میں کمی کے لۓ کسی بھی غذا میں بالکل فٹ بیٹھتا ہے.

غذائی مقاصد کے لئے کس قسم کی سب سے بہترین اقسام ہیں، سیریل کو درست طریقے سے استعمال کرنے کے لئے - ہم مزید بتائیں گے.

کیا وزن کم کرنے میں مدد ملے گی؟

سیریل اضافی پاؤنڈ کے خلاف لڑائی میں ایک عظیم مددگار ہے.، اس کے بعد سے:

• معدنی راستے پر ایک فائدہ مند اثر ہے؛
• جسم کی میٹابولک عمل کو بہتر بنانے؛
• جسم سے چربی کی خرابیاں اور ان کی ہٹانے کو فروغ دیتا ہے؛
• اس میں تھوڑا سا خطرناک اثر ہوتا ہے، اس وجہ سے آنتوں کو صاف کرنے میں مدد ملتی ہے.

توجہ! اس کے علاوہ، رسل بھوک کو بہتر بنا دیتا ہے، لہذا غذائیت کے دوران اسے کم مقدار میں استعمال کرنے کے قابل ہے.

کون سی قسم بہترین ہے؟

سیریل کی کئی اقسام ہیں، جن میں پیدا ہونے والی مصنوعات، ایسڈ مواد اور ذائقہ کے درمیان بنیادی فرق موجود ہیں. عملی طور پر کسی بھی قسم کے وزن میں کمی اور کھانا پکانے کے لئے مناسب ہو جائے گا؛ تاہم، مندرجہ ذیل قسمیں وٹامن میں سب سے زیادہ مزیدار اور امیر ہیں:

• Belleville - وٹامن سی، کیروٹین اور دیگر فائدہ مند مادہ میں امیر؛ تازہ کھپت کے ساتھ ساتھ تحفظ اور کھانا پکانے کے لئے موزوں ہے.
• معدنی برف - ایک بڑی مقدار میں وٹامن سی اور گروپ بی، کیروٹین اور نامیاتی ایسڈ پر مشتمل ہے؛ مختلف قسم کے خوشگوار ذائقہ ہیں، جو سلاد اور سوپ کے لئے مثالی ہے.
• اوڈیسا وسیع پیمانے پر وٹامن A، C، B1 اور B2، لوہا اور پوٹاشیم میں امیر سوپ، سلاد اور موسم سرما کی تیاریوں میں استعمال کیا جاتا ہے.

یہ ضروری ہے کہ مکیک 10 اور پالش کی قسمیں متنوع کریں، جس میں ایک خوشگوار ذائقہ ہے اور دوسری قسموں سے کم ایسڈ کم ہو.

مفید خصوصیات

سوریل کی کلوری (فی 100 گرام) کل 21 کلومیٹر؛ پروٹین / چربی / کاربوہائیڈریٹ مواد - 1.5 / 0.3 / 2.9 جی. پودے کی کیمیائی ساخت کافی امیر ہے.:

• وٹامن: A (417 μg)، بیٹا کیروئن (2.5 ملیگرام)، بی 1 (0.1 9 ملی میٹر)، B2 (0.1 ملی گرام)، B5 (0.041 ملی گرام)، بی 6 (0.122 ملی گرام)، B9 (13 μg) ، سی (43 ملی گرام)، ای (2 میگاواٹ)، پی پی (0.6 ملی میٹر)، نائین (0.3 ملی گرام)؛
• میکروترینٹینٹس: پوٹاشیم (0.5 گرام)، کیلشیم (47 ملیگرام)، میگنیشیم (85 ملی گرام)، سوڈیم (15 ملی گرام)، سلفر (20 ملیگرام)، فاسفورس (90 ملی گرام)؛
• ٹریس عناصر: لوہے (2 ملی گرام)، مینگنیج (0.34 9 ملیگرام)، تانبے (131 μg)، سیلینیم (0.9 μg)، زنک (0.2 ملی گرام)؛
• نشست اور dextrins 0.1 g؛
• چینی - 2.8 جی؛
• سنفریٹڈ فیٹی ایسڈ 0.1 جی؛
• غذایی ریشہ - 1.2 جی؛
• پانی - 92 جی

اس کے علاوہ، سیرل کی ساخت میں نامیاتی ایسڈ، فلیوونائڈز، ٹنینس، اینٹگلیسیسائڈز، فائبر، ضروری تیل اور راھ شامل ہیں.

سیریل نے بہت فائدہ مند خصوصیات ہیں.:

1. اینٹی سوزش، ہونسٹیٹیٹک اور کولوریٹک کارروائی ہے؛
2. بلڈ پریشر کو معمول، سر درد سے نجات دیتا ہے؛
3. perilstatistiku آنتوں میں اضافہ؛
4. خون میں کولیسٹرول کو کم کرنے میں مدد ملتی ہے اور خون کی برتنوں کی دیواروں پر اثر مضبوط ہوتا ہے؛
5. بھوک میں اضافہ
6. جسم سے زہریلا اور نقصان دہ مادہ کو ہٹا دیتا ہے.

سیریل کو انیمیا، کولائٹس، جگر کے مسائل، ریممیتزم، سینوسائٹس، ڈاینٹیسنس اور دوردوسی بیماری کے ساتھ کھانے کی سفارش کی جاتی ہے. اس کے علاوہ، یہ ٹیومرز کے خلاف ایک بہترین روک تھام ہے.

استعمال کے لئے تیار کرنے کے لئے کس طرح؟

سوریل یا تو خام یا بعد میں گرمی کا علاج کھایا جا سکتا ہے. مختلف آمدورفت کی تیاری کرتے وقت

تاہم، یہ یاد رکھنے کے قابل ہے کہ کسی بھی شکل میں کسی بھی شکل میں سوراخ اس کی کارروائی کو غیر جانبدار کرنے کے لئے ایک بڑی مقدار میں ایسڈ پر مشتمل ہے، یہ خمیر شدہ دودھ کی مصنوعات - کھیت کریم، کفیر یا دہی کے ساتھ مل کر سورج کو استعمال کرنے کی سفارش کی جاتی ہے.

کھانے کی پکا یا کھانا پکانے سے پہلے سرد چلانے والے پانی کے نیچے دھونے کی سفارش کی جاتی ہے.

دن کا کیا وقت ہے؟

دن کے کسی بھی وقت اس کے ساتھ سیریل اور برتن کھا سکتے ہیں.تاہم، وزن کھونے کے بعد، آخری کھانا سونے کے وقت سے پہلے 3-4 گھنٹے کے بعد نہیں ہونا چاہئے. تازہ سیریل یا اس کے ساتھ آسانی سے استعمال کرنے سے پہلے، یہ ایک گلاس کافیر پینے کے لئے مشورہ دیا جاتا ہے یا کھیت کریم کے ایک چمچ کھاتے ہیں؛ خالی پیٹ پر سوراخ کھاتے کرنے کی سفارش نہیں کی جاتی ہے.

کیا ہر روز ممکن ہے؟

یہ ایک ہفتے میں 2-3 سے زائد مرتبہ سورج کھانے کی سفارش کی جاتی ہے، استثنا سورج کے ساتھ ایک غذا ہے، جس کی مدت 10 دن سے زیادہ نہیں ہوسکتی ہے اور صرف اچھی صحت اور کوئی برداشت نہیں ہوتی ہے.

آکسائٹائٹ غذا: مؤثریت، وضاحت، شیڈول

آکسائٹائٹ غذا کا مطلب یہ ہے کہ پہلے سے ہی آمدورفتوں میں سورج کے اضافے کے ساتھ مناسب متوازن غذا کا مطلب ہے. بنیادی غذائی ہدایات:

• تندور میں کھایا جانا چاہئے، کھایا یا ابلا ہوا.
• خشک، چربی اور سموئڈ مصنوعات، اسٹور پیسٹری اور پیسٹری کو سختی سے خارج کر دیا گیا ہے.
• فوڈ کا استعمال 5-6 ہونا چاہئے - تین اہم اور نمکین.
• پینے کے نظام کے مطابق تعمیل - ہر دن تقریبا 1.5-2 لیٹر خالص پانی.
• غذا مینو مختلف ہونا چاہئے:
  1. تازہ جڑی بوٹیوں (پیاز، ڈیل، چھٹیاں، کیریئر، وغیرہ)؛
  2. تازہ اور پکایا سبزیاں، پھل، بیر؛
  3. اناج
  4. خرگوش گوشت؛
  5. مچھلی، سمندری غذا؛
  6. غذا پرندوں؛
  7. مرسی؛
  8. خمیر شدہ دودھ کی مصنوعات.

دن کے لئے نمونہ مینو:

• ناشتاچینی کے بغیر پانی، سیب، سیاہ یا سبز چائے پر آممل.
• ناشتاسورج کے ساتھ سبزی ترکاریاں.
• دوپہر کا کھاناچکن کے بغیر سبز چکن، پکا ہوا چاول اور کٹ سوریل کے ساتھ بیکڈ مچھلی.
• ناشتاگری دار میوے کا ایک چھوٹا سا مٹھی (کسی بھی).
• رات کا کھانا: آلو، پکا ہوا یا تیل کے بغیر ابلا ہوا، سیریل، لیٹی اور سبز مٹر کے ساتھ سیرورکرٹر سلاد (ڈبہ شدہ).
• بستر سے پہلے: ایک گلاس کم چربی کیفیر.

غذا کے تعمیل کے علاوہ، یہ ضروری ہے کہ وہ باقاعدگی سے فٹنس، سوئمنگ، جاگنگ، جمناسٹکس، وغیرہ کو باقاعدگی سے استعمال کریں. یہاں تک کہ 1-2 گھنٹوں کی روزانہ چلیں گے.

کی ترکیبیں

کھانا پکانے میں سیریل کا استعمال، غذائی برتن سمیت، بہت وسیع ہے؛ یہ گوشت، چکنائی، مچھلی، سبزیوں، کچھ پھل (نیبو، سیب، وغیرہ)، دودھ کی مصنوعات، گری دار میوے، چکن انڈے، گرین، چاول، مشروم، پرنس، ادرک کے ساتھ اچھی طرح سے جاتا ہے.

Smoothies

اجزاء:

• تازہ رسل کا ایک گروپ؛
• سنتری - 1 پی سی؛
• سیب - 2 ٹکڑے ٹکڑے؛
• گیس کے بغیر معدنی پانی - 0.5 کپ (120 ملی میٹر)؛
• تل - 1 اسپیس؛
• ٹکسال - 3 پتیوں؛
• شہد - 1 چمچ.

باورچی خانے سے متعلق:

1. سری لنکا کے پتیوں سے پھولوں کو کاٹ، پانی کے نیچے کھینچنے کے بعد، پھر کاغذ تولیہ سے خشک.
2. سفید چھڑی، سفید جلد اور وائننگ سے ایک سنتری چھلائیں.
3. سیب سے چھڑی کاٹ اور کور کو ہٹا دیں، چھوٹے کیوب میں کاٹ دیں.
4. ایک مرکب میں، پانی اور سیریل، مرکب، پھر پھل اور دیگر اجزاء شامل کریں. ایک مطلق استحکام تک مارو.

ہم سری لنکا سے چربی جلانے والی smoothies کے لئے ایک ہدایت کے ساتھ ایک ویڈیو کو دیکھنے کے لئے پیش کرتے ہیں:

ترکاریاں "بہار"

اجزاء:

• آلو (درمیانے) - 4 ٹکڑے ٹکڑے؛
• مادی - 6 پی سیز؛
• ککڑی - 2 پی سیز؛
• روٹی - 3 ٹکڑے ٹکڑے؛
• ھٹی کریم 25٪ - 150 G؛
• لہسن - 2 لونگ؛
• تازہ رسل کا ایک گروپ؛
• ڈیل، نمک.

باورچی خانے سے متعلق:

1. آلو کو ایک وردی، ٹھنڈا، چھڑی اور چھوٹے سلائسوں میں کٹائیں.
2. نصف بجتی میں مٹی اور ککڑی کا کاٹ سیریل بڑےوں میں کاٹ.
3. روٹی کی تشکیل تک 180 کلو میٹر میں چھوٹے کیوب میں روٹی اور تندور میں خشک.
4. ایک مارٹر میں نمک کے ساتھ لہسن اور پتلی کٹی ڈش کچلنا، پھر کھیت کریم شامل کریں اور اچھی لگائیں.
5. ککڑیوں، مٹیوں اور سورج ملائیں، نتیجے میں ھٹا کریم چٹنی بھریں؛ تیار سلاد croutons کے ساتھ چھڑکایا. اگر مطلوبہ ہو تو، پکا ہوا انڈے کے سلائسس، مکئی کی چوٹی، وغیرہ کے ساتھ سجایا جا سکتا ہے.

سوپ (سبز سوپ)

اجزاء:

• چکن فلٹ - 150-200 جی؛
• گاجر - 1 پی سی؛
• پیاز - 1 درمیانے پیاز؛
• آلو - 3 پی سیز؛
• سوریل - 100 جی؛
• اجملی، ڈیل؛
• نمک، مرچ - ذائقہ.

باورچی خانے سے متعلق:

1. چھوٹے کیوب میں پھولیں کٹائیں اور تقریبا 5 منٹ کے لئے ابلتے پانی میں کھانا پکائیں؛ نکاسی شوروت اور صاف ابلتے پانی شامل کریں.
2. گزرے گاجر ایک درمیانے درجے پر گرے، پیاز پیاز کاٹ دو.
3. سبزیوں کو ذائقہ میں چکن کے پھول اور نمک کے ساتھ ابلتے پانی میں شامل کریں؛ 20 منٹ کے لئے کم گرمی پر سوپ پکائیں.
4. آلو کٹ میں کٹ ڈالیں، پکایا (آلو نرم کرنے) تک سوپ اور ابل ڈالیں.
5. تیاری سے پہلے 5-7 منٹ قبل کٹ سوریل اور گرین، کالی مرچ کے طور پر مطلوبہ طور پر شامل ہیں.

ذیل میں آپ سوریل سوپ کے لئے ایک ویڈیو ہدایت حاصل کرسکتے ہیں:

Contraindications اور ضمنی اثرات

سیریل، اس کی ساخت اور ایسڈ کی اعلی مقدار کی وجہ سے، اکثر استعمال کے ساتھ جسم کو نقصان پہنچا سکتا ہے. بڑی مقدار میں، یہ کیلشیم کے کافی جذب کے ساتھ مداخلت کرتا ہے، جو آسٹیوپوروسس کی ترقی سے بھرا ہوا ہے.

اس کے علاوہ، تھرمل طور پر علاج کرنے والے ادلین کو پسماندہ نمکوں کے قیام اور ذخیرے میں مدد ملتی ہے، جو اس کے بعد پتھروں میں تبدیل ہوتے ہیں - urolithiasis، gout یا uremia تیار.

سوریل کے لئے سفارش نہیں کی جاتی ہے:

• مثالی نظام میں پتھر (گردے، مثالی، وغیرہ)؛
• گردوں یا آنتوں میں سوزش کے عمل؛
• تیز تیزاب کے ساتھ گیسٹرائٹس؛
• گیسٹرک یا دوڈینل السر؛
• گاؤٹ؛
• آسٹیوپوروسس؛
• حمل اور وٹامن کی مدت.

اہم ہےیہاں تک کہ صحت کے مسائل کی غیر موجودگی میں، آکسیلیٹ غذا کو درخواست دینے سے پہلے ایک ماہر سے مشورہ کرنا چاہئے.

اگر، جراثیم کھانے کے بعد، اس طرح کے ناپسندیدہ علامات میں کھوکھلی پیٹ، دل کی درد، پیٹ میں درد، پیشاب کے مسائل، وغیرہ کے طور پر ظاہر ہوتا ہے، یہ ضروری ہے کہ غذا کو روکنے اور عام پریکٹیشنر کو پیش کرنا.

ضمنی اثرات کے باوجود، جسم کے لئے سیریل بہت اچھا ہے.. اگر آپ اسے محتاط اور اعتدال پسندی سے کھاتے ہیں، تو یہ جسم کو صرف فائدہ اٹھانا پڑے گا، اور اس کے علاوہ آپ کو اضافی پاؤنڈ سے محروم کرنے میں بھی مدد ملے گی.