بہت سے ککڑیوں کو ایک نقصان دہ مصنوعات بننے کے بارے میں غور کیا جاتا ہے، جو زیادہ تر پانی پر مشتمل ہوتا ہے. یہی وجہ ہے کہ وہ روزہ رکھنے والے دنوں یا غذا سے متعلق وزن کو کھونے کے لئے سب سے پہلے چیز کو ذہن میں رکھے ہوئے ہیں. ہم نے چہرے کے لئے نمکشی کرنے والی ککڑی ماسک کے بارے میں بہت کچھ سنا اور تازہ ترین سبزیاں سبزیوں کے علاج کے بارے میں بھی سنا. مزید مضامین میں آپ کو ککڑیوں کے بارے میں مزید تفصیلی معلومات ملے گی، آپ کو پتہ چلا جائے گا کہ جسم کے وزن میں کمی کے باعث ان کے فوائد اور نقصانات، گھر میں تھراپی اور خوبصورتی علاج بہت زیادہ ہیں، اور اس کے علاوہ طبی معائنہ بھی ہیں.
کیلوری اور کیمیائی ساخت
لوگوں کو ککڑیوں کے بارے میں مختلف رائےات ہیں: بعض کہتے ہیں کہ سبزی جسم کو صاف کرنے میں مدد کرتا ہے، جبکہ دوسروں کو یقین ہے کہ یہ بالکل بیکار ہے. لیکن کوئی بھی تازہ پھل سے کچلنے سے انکار نہیں کرتا. 
اس بات کو سمجھنے کے لئے کہ اس کی مصنوعات کو جسمانی جسم میں کیا جاتا ہے، اس کے اجزاء کو سمجھنے کے لئے ضروری ہے.
کیا تم جانتے ہو ککڑی واحد واحد سبزیوں ہیں جو ناپسندیدہ شکل میں ناپسندیدہ ذائقہ ہیں. شاید، یہ ابلاغ لفظ "اگوروس" کے قدیم یونانی اصل کی وضاحت کرتا ہے، جس کا ترجمہ "ناپسندی" کا ترجمہ ہے.
لیبارٹری کے حالات کے تحت، یہ پایا جاتا ہے کہ ککڑی ساختہ پانی سے 95 فیصد ہیں. گھر میں، یہ صرف توازن اور بعد میں منجمد کی طرف سے حاصل کیا جا سکتا ہے. اس کی قیمت جسم سے مختلف زہریلا مادہ اور بھاری دھاتیں نکالنے کی صلاحیت میں ہے. اس کے علاوہ، کھلی تازہ ککڑیوں میں ضروری وٹامن اور معدنیات مل جاتے ہیں. 
مندرجہ ذیل اجزاء کا حصہ مندرجہ ذیل ہے:
وٹامن:
- ریٹینول (1.1٪)؛
- تھامین (2٪)؛
- Riboflavin (2.2٪)؛
- کلین (1.2٪)؛
- پینٹوتینک ایسڈ (5.4٪)؛
- پیروڈکسائن (2٪)؛
- فولک ایسڈ (1٪)؛
- سنینکوبولامین (0.5٪)؛
- اونوربیک ایسڈ (11.1٪)؛
- tocopherol (0.7٪)؛
- بایوٹین (1.8٪)؛
- فلولوکینون (13.7 فیصد)؛
- نیکوٹینامائڈ (1.5٪).
مائکرو اور میکرو عناصر:- پوٹاشیم (5.6٪)؛
- کیلشیم (2.3٪)؛
- میگنیشیم (3.5 فیصد)؛
- سوڈیم (0.6٪)؛
- کلورین (1.1٪)؛
- آئرن (3.3٪)؛
- آئیڈین (2٪)؛
- کوبالٹ (10٪)؛
- مینگنیج (9٪)؛
- تانبے (10٪)؛
- molybdenum (1.4٪)؛
- سیلینیم (0.5٪)؛
- زنک (1.8٪)؛
- فلورین (0.4٪)؛
- کرومیم (12٪).
کیا تم جانتے ہو بھارت ککڑیوں کی پیدائش کی جگہ پر غور کیا جاتا ہے، جبکہ اس کی مصنوعات کے لئے یادگار صرف دنیا کے دو شہروں میں صرف بیلاروس شکلوف اور یوکرین نذین ہیں.
ان غذائی اجزاء کے علاوہ، ککڑیوں کی تشکیل غیر معمولی موٹے ریشہ ہیں، جو کٹائی کی تقریب کو معمولی بنانے کے لئے مفید ہے. اس کے علاوہ یہ بھی پتہ چلتا ہے کہ ہیموسٹیسینز خون کی وریدوں پر تباہ کن اثرات مرتب کرنے کی اجازت نہیں دیتے ہیں، اور Phytosterols کو کولیسٹرول بلاک کرتے ہیں. 
سائنس دانوں کے مطابق، ککڑیوں کی غذائیت کی قیمت صارفین کی طرف سے زیر اثر نہیں ہے کیونکہ چونکہ تمام غذائیت انسانی جسم کو جذب کرنے کے لئے متوازن اور آسان ہیں. یہ جشن منایا جاتا ہے کم کیلوری کی مصنوعات تازہ تازہ ککڑیوں کے ہر 100 گرام کے ماہرین، ماہرین نے 14 کیلوالریوں کے ساتھ ساتھ چربی کے 0.1 جی، پروٹین 0.8 گرام اور 2.55 جی کاربوہائیڈریٹوں کا شمار کیا.
ہم آپ کو مشورہ دیتے ہیں کہ ٹماٹر، آلو، گاجر، کدو، خربے، اسکواش، مرچ مرچ، لیٹش (برفبر)، پرسپ، اجنبی، asparagus پھلیاں، پھلیاں، مٹی، لہسن، ہارسریش.
مفید خصوصیات
بے شک، ککڑی کے فوائد کے فوائد. لیکن فراہم کی جاتی ہے کہ وہ سمجھتے ہیں اور دوسرے کھانے سے انکار نہیں کرتے. ڈاکٹروں کا خیال ہے کہ ایک ہی مصنوعات میں وہ کسی شخص کے لئے ضروری تمام وٹامن اور معدنیات شامل نہیں کرسکتے ہیں. لہذا، وہ مختلف سبزیوں اور پھلوں اور ککڑیوں کو، خاص طور پر موسم میں، اپنے روزانہ کھانے میں داخل کرنے کی مشورہ دیتے ہیں. ہم مزید تفصیلات میں سمجھ لیں گے کہ ان کا کیا فائدہ ہے.
کیا تم جانتے ہو آج، پیپلز جمہوریہ چین دنیا بھر میں ککڑیوں کا سب سے بڑا پروڈیوسر سمجھا جاتا ہے.
خواتین کے لئے
تازہ ککڑی بہت سی خواتین کو سمجھتے ہیں فوری طور پر وزن کم کرنے اور جلد کو نمی کرنے کا قابل اعتماد طریقہ. اور اچھی وجہ سے. سب کے بعد، گودا میں موجود فولک ایسڈ خون میں چینی کی سطح کو کنٹرول کرتی ہے، اور ریشہ بھوک کی احساس کو پورا کرتا ہے اور بھوک کو کم کرتا ہے، اس سے زیادہ جسمانی چربی کی حوصلہ افزائی کی سہولت ہوتی ہے. 
سبزیاں بھی puffiness کو ختم کرنے میں مدد ملتی ہے، خون کی تشکیل کے عمل کو بہتر بنانے اور جسم صاف کرنے میں مدد کرتا ہے. اس کے علاوہ، urolithiasis اور gallstones کی موجودگی کی ایک بہترین روک تھام ہے.
ماہرین کا کہنا ہے کہ ککڑیوں کی روزانہ کی کھپت جلد پر فائدہ مند اثرات رکھتی ہے، اعصابی نظام کو دوبارہ اور اس میں مضبوط بنانے میں مدد ملتی ہے.
ہربلسٹسٹ حاملہ عورتوں کے لئے ککڑی کی سفارش کرتے ہیں اور ان افراد کو جوہری بیماریوں سے بچنے کی وجہ سے (ککڑیوں سے زیادہ حاملہ خواتین کے لئے مفید ہیں، ہم ذیل میں مزید تفصیل میں بیان کریں گے). یہ خیال کیا جاتا ہے کہ اس کی مصنوعات کو دل کی پٹھوں اور شریروں کو مضبوط بنانے میں مدد ملتی ہے، ان کی بیماریوں سے متعلق تختوں میں ان کی تشکیل کو روکنے کے.
یہ ضروری ہے! ککڑیوں کا استعمال نہ کریں. اگر ککڑی کا رس 10 ملی ملی میٹر پینے، یا روزانہ کی شرح کو ایک لیٹر سے باہر لے، تو پانی کی توازن خراب ہے، جو سنگین نتائج سے بھرا ہوا ہے.
مردوں کے لئے
مضبوط جنس کے نمائندے اس بنیادی طور پر اس کی مصنوعات کی تعریف کرتے ہیں ٹنک اور بحالی اثر، ساتھ ساتھ جسم کے مدافعتی افعال کی حوصلہ افزائی کے لئے. اس کے علاوہ، سبزیوں میں آرتھیومیٹک خصوصیات ہیں، اور گاجر کے ساتھ مجموعہ میں گاؤٹ سے چھٹکارا حاصل کرنے میں مدد ملتی ہے. 
تازہ کھیرے کا ایک اور فائدہ غذائی اجزاء کے ساتھ بال follicles کی افزودگی ہے، جو گنجی کو روکتا ہے.
ہم آپ کو مشورہ دیتے ہیں کہ آپ جڑی بوٹیوں کی خصوصیات اور پاکی کے استعمال کے بارے میں مطالعہ کریں: ڈیل، اجما، ٹکسال، نیبو بام، ارگلا، تلسی، مارجورم، دلی، پانی، کچا، اجنبی، کنرا، دلامہ.
غذائیت میں درخواست
ماہرین ایسے افراد کے لئے ککڑیوں کے باقاعدہ استعمال کو مشورہ دیتے ہیں جو موٹاپا کے شکار ہوتے ہیں یا پہلے سے زیادہ وزن سے زائد ہیں. اس کے علاوہ، بچوں، پنشن اور مریضوں کے لئے مریضوں کے فوائد کو واضح طور پر واضح طور پر واضح کیا جاتا ہے. یہ سفارش فائدہ مند ٹریس عناصر اور وٹامن کی موجودگی کے ذریعہ جائز ہے، جس کا جسم مصنوعات کے ساتھ حاصل کرتا ہے، اور اس کی کم کیلوری کا مواد.
لیکن مقاصد کے ارادہ وزن کم کرنے کے لئے، صرف کھیرے کک کھاتے ہیں، اکثر ناکام ہو جاتے ہیں. غذائیت پسندوں کا کہنا ہے کہ خوراک میں غیر معمولی پابندي اندرونی اعضاء کی بے گھر ہوتی ہے اور ہضم کے راستے کے تمام حصوں کو غیر فعال کرتی ہے. اگر آپ وقت میں روکے نہیں ہیں تو، اس طرح کے اعمال جسم میں ناقابل برداشت رکاوٹوں کا باعث بنیں گے.
یہ ضروری ہے! فائدہ صرف زہریلا کیمیائیوں کے استعمال کے بغیر کھلی میدان میں بڑھتی ہوئی ککڑی لے آئے گا. گرین ہاؤس اور مصنوعات کی ذخیرہ کرنے سے انکار کرنا بہتر ہے. اس کے علاوہ، ناقابل یقین بیچنے والا اکثر خشک سبزیوں کو مخصوص کیمیائی حلوں میں لینا چاہتا ہے، جو برف کے ساتھ سرد پانی میں سب سے بہتر ہے.
فورمز کی تاثیر پر بہت مثبت رائے مل سکتی ہے ککڑی کے کھانے. 
مضبوط غذا خواتین جو اپنے آپ کو دوسرے کھانے کی چیزوں کے بارے میں بھی سوچنے سے روک سکتے ہیں چند دنوں میں 5 کلوگرام وزن سے محروم ہوجاتے ہیں. لیکن یہ غذائیت پسندوں کی طرف سے قائم مکمل طور پر مختلف رائے ہے.
ان کے مطابق، جسم کے لئے اس کشیدگی کے بغیر ٹریس کے بغیر منتقل نہیں ہوتا ہے. جلد یا بعد میں یہ سب سے کمزور عضو کے کام کو متاثر کرے گا. اس کے علاوہ، ڈھیلا جلد آپ کو خوبصورت اور ٹن نہیں بنائے گا. اور کھوئے ہوئے کلوگرام فوری طور پر، جیسے ہی آپ عام طور پر کھانے کے لئے شروع کر کے، دلچسپی کے ساتھ بھی فوری طور پر واپسی کریں گے.
آپ کو آہستہ آہستہ وزن کم کرنے کی ضرورت ہے. یہ ایک چھوٹا سا حصوں میں ایک دن 5 مرتبہ کھانے کی سفارش کی جاتی ہے. اگر ہم ککڑیوں کے بارے میں بات کر رہے ہیں تو، ایک دن میں وہ ایک سے زائد کلوگرام کھایا جا سکتا ہے. یہ حصہ 5 برابر حصوں میں تقسیم کیا جانا چاہئے. اور دوپہر کے کھانے میں، 50 گرام ابلا ہوا دباؤ کا گوشت یا ایک انڈے کھا لیں. اس کے علاوہ، شیشے کی چائے کے ساتھ مداخلت مت کرو.
اس کھانے کے روزہ روزہ کے طور پر منصوبہ بندی کی جانی چاہئے، ہفتے میں 2-3 بار. اور پٹھوں کی بڑے پیمانے پر کام کرنے کے لئے یہ ضروری ہے. روزانہ کم سے کم 15 منٹ کے لئے روزمرہ ابتدائی مشقیں کریں - اور ہم آہنگی کی ضمانت دی جاتی ہے. 
یہ ضروری ہے! ککڑی کھانے کے دوران جب بدترین الرجیوں کی فہرست پر اسپرین والے لوگ الرجی ردعمل کا خطرہ رکھتے ہیں.
حمل کے دوران ککڑی
متوقع ماؤں انتہائی ضروری ہیں کہ بچہ بچپن کی پوری مدت میں پانی کی نمک کا توازن عام ہے. اس اختتام تک، بہت سے خواتین ککڑیوں میں سوئچنگ کر رہے ہیں. لیکن، ڈاکٹروں کے مطابق حاملہ ہونے کے دوران گندے کھا سکتے ہیں فائدہ اور نقصان دونوں.
ان مہینے میں تازہ سبزیوں کے "پلاز" کو نمکین کے ساتھ ساتھ ضروری وٹامن اور غذائی اجزاء کے ساتھ جسم کو کھانا کھلانے کے لئے کم کیا جاتا ہے، "برا" کولیسٹرول اور اضافی سیال. اس کے علاوہ، حاملہ خواتین اکثر ہضم کے نچلے حصے میں موجود ہیں. اور گرین ایک مستحکم خطرناک اور آنت کی موٹائی کے طور پر کام کرتے ہیں. یہ بیدورائڈز اور مختلف مہلک بیماریوں کی ترقی کے خلاف بھی مؤثر بچاؤ کی پیمائش ہے. 
اور ککڑیوں کے "منشیات" گردوں کے ممکنہ خطرے سے منسلک ہوتے ہیں. لہذا، مکمل امتحان کرنے اور ایک نسائی ماہر سے مشورہ کرنے کے لئے ضروری ہے. ایک اور منفی اثر و رسوخ کی طرف سے خصوصیات ہے اچارکون حاملہ کا بہت شوق ہے. سب سے پہلے، وہ ایک بھوک بناتے ہیں اور وزن بڑھانے کے لۓ ہیں. دوسرا، رینج لوڈ میں اضافہ ہوا ہے، جس میں سوجن کا نتیجہ ہوتا ہے.
یہ ضروری ہے! نسبتا کے دوران، کھیرے میں صرف چھوٹی مقدار میں اجازت دی جاتی ہے اور اس کے بعد بچہ صرف تین ماہ تک پہنچ جاتا ہے. حقیقت یہ ہے کہ سبزیاں گیس کے قیام، شدید پیٹ میں درد اور بچے کی تشویش میں شراکت کرتی ہیں.
روایتی ادویات میں استعمال کریں
ککڑی بڑے پیمانے پر روایتی شیلوں کی ہدایت میں استعمال کیا جاتا ہے. یہ ایک لاقانونی، دائرکٹ، اموناسسٹیمولیٹ، ٹنک اور ٹنک کے طور پر شامل کیا جاتا ہے. اور کورس میں صرف پھل نہیں ہیں بلکہ پھولوں، پودوں، ٹہنیاں، بیج بھی ہیں. جوس، خام مال سے رس، دانتوں، کمی اور یہاں تک کہ پاؤڈر بنائے جاتے ہیں. اس طرح کے جڑی بوٹیوں کی دوا کے کچھ مثالیں غور کریں. 
جب ظاہر ہوتا ہے ہیموراہرائیڈ خون سے متعلق، اس کے روک تھام اور اینستیکیا کے لئے، سبزیوں سے ایک چھوٹا سا اونج کاٹنے کے لئے اور رات کے لئے مقعد میں داخل کرنے کی سفارش کی جاتی ہے. انفلا شدہ گودا کئی گھنٹوں کے لئے خارجی طور پر انفراسٹرکچر پر لاگو کیا جا سکتا ہے.
کے ساتھ ہضم کے اعضاء کے السرساتھ ساتھ گیسٹرٹری یہ آدھا ایک گلاس تازہ نچوڑا ککڑی کے رس لے کر دن شروع اور ختم کرنے کے لئے دکھایا گیا ہے. دیگر ترکیبیں مشورہ دیتے ہیں کہ ایک دفعہ کسی بھی وقت 150 کلو گرام چراغ اور کسی بھی شہد کی چمچ کا مرکب لگۓ.
کیا تم جانتے ہو ایران میں، ککڑیوں کو پھل سمجھا جاتا ہے اور خاص طور پر مرمل مٹھائیوں کی تیاری کے لئے استعمال کیا جاتا ہے.
مسئلہ قبضے، کالائٹس اور بہبود مندرجہ بالا ٹیکنالوجی کے مطابق برن یا شہد ککڑی بڑے پیمانے پر 150 گرام خوراک خالی پیٹ پر فیصلہ کرے گا. مناسب مقدار میں، ککڑی کا رس جسم کے اضافی فوائد کا علاج کرے گا اور اس سے زیادہ اضافے کے معاملات میں نقصان دہ ہو جائے گا.
علاج کے لئے برانچائٹس اور کھانسی لوہے کے شفاہیں ایک چمچ مائع شہد کے ساتھ مجموعہ میں ککڑی رس کے 100 جی پینے کی مشورہ دیتے ہیں.
گوبھی کے مختلف اقسام کی درخواست کے بارے میں مزید معلومات حاصل کریں: سفید، سرخ، سوویو، پیکنگ، بروکولی، کوہلیابی، کل، پیک کوسی، رومنسنکو، اور سیرورکرٹر.
گھر کاسمیٹولوجی میں درخواست
ککڑی سے شخص کے لئے مفید ہے، جانیں، شاید، یہاں تک کہ بچوں. سب سے پہلے، یہ نمی کا ایک قابل اعتماد ذریعہ ہے اور اس کے مطابق، جلد کی لچکدار. اور، دوسرا، ایک مؤثر بازیابی منشیات. 
فروخت پر آپ کو جسم کے تمام حصوں کی دیکھ بھال کے لئے مختلف قسم کے کاسمیٹک مصنوعات تلاش کر سکتے ہیں، جس میں ککڑی کے اخراجات شامل ہیں. لیکن آپ کو ان کے لئے دکان پر جانے کی ضرورت نہیں ہے. گھر میں، آپ کاسمیٹکس تھوڑا سا بدتر نہیں بنا سکتے ہیں.
یہ ضروری ہے! کڑک ککڑی بھی مفید ہیں. ڈاکٹروں کو اس طرح کے پھلوں پر جلد کاٹنے کی مشورہ نہیں ہے، بلکہ مادہ کوکربیٹنن کی وجہ سے جسم کے ٹشو ریشوں میں روانیاتی تبدیلیوں کی ترقی کو روکنے کے ان کی صلاحیت کے بارے میں بات کرنے کی ضرورت نہیں ہے. یہ خاص طور پر لوگوں کے لئے سچ ہے، کام کے عمل میں، زہریلا کیمیائیوں کے ساتھ رابطے میں ہیں یا ماحولیاتی طور پر آلودگی والے علاقوں میں رہتے ہیں. پروفیلیکسس کے مقصد کے لئے، کم از کم کبھی کبھار ککڑی ککڑیوں کو دھوکہ دینا کافی ہے.
بہت سے گھریلو خاتون، ککڑی کے ساتھ باورچی خانے میں کام کرتے ہیں، سبزیوں کے دائرے کے بیچ میں اپنے چہرے کو رگڑنے کا موقع نظر انداز نہیں کرتے. خواتین جو موسم میں خود کو زیادہ وقت وقف کرتے ہیں اکثر اکثر آنکھوں پر اس طرح کی سلائسیں ڈالتے ہیں یا کچلنے والی گوپ سے ماسک بناتے ہیں. اس طرح کے طریقہ کار کو نمیورائز بنانا اور ایڈیڈرمس کو ہٹانا، اس کے ساتھ ساتھ pores صاف کریں اور ان کی تنگی میں حصہ لیں.
کھانا پکانا تیل جلد کے لئے ککڑی لوشن، آپ ککڑی کو کاٹنے اور اسے گلاس کنٹینر میں ڈالنے کی ضرورت ہے. پھر نووکا ڈالیں اور 14 دن پر اصرار کریں. تیار مصنوعات کو نیپکن پر لاگو کیا جاتا ہے اور چہرہ مٹ اور میک اپ صاف کرتا ہے. 
کے لئے چمڑے کی جلد اور فریک ہٹانا تازہ پھل کاٹنے کی سفارش کی جاتی ہے. پھر 1:10 کے تناسب میں گرم دودھ ڈالیں. ٹھنڈے مرکب کو گوج کی ایک پرت پر لاگو کیا جاتا ہے اور چہرے پر 15 منٹ تک لاگو ہوتا ہے. گرم پانی سے کھینچیں اور جلد کی کریم کے ساتھ کریم کو چکھائیں.
ہموار جھلکیاں 2: 1 کے تناسب میں ایک ککڑی اور نیبو کا رس کی مدد سے.
رات کے لئے، ککڑی کے دانتوں اور ھٹا کریم کے مساوی حصوں کا ایک ماسک بہت زیادہ نہیں ہوگا (ایک چائے کا چمچ کافی ہوگا). خام زرد مکسچر میں شامل کیا جا سکتا ہے. اس آلے کی تمام جلد کی اقسام کے لئے موزوں ہے، ایک آرام دہ اور پرسکون اثر انداز ہے.
یہ ضروری ہے! ابتدائی موسم بہار کی کھدائیوں کو ایک "نائٹریٹ بم" بننے کی اجازت دیتا ہے. لہذا، ماہرین اسی طرح کی مصنوعات سے بچنے کے لئے مشورہ دیتے ہیں. ٹھیک ہے، اگر آپ واقعی کھانے کے لئے چاہتے ہیں تو، چھیلے کو چھٹکارا کریں اور 1-2 سینٹی میٹر کے آخر میں ہٹائیں.
Contraindications اور نقصان
اگر ہم تازہ ککڑیوں کے بارے میں بات کرتے ہیں تو، ان کے فوائد ممکنہ نقصان کے مقابلے میں کئی گنا زیادہ ہوتے ہیں، جو نمک اور نمکتی تیاریوں کے بارے میں نہیں کہا جا سکتا ہے. ایسے غذا کے لئے خاص طور پر خطرناک ہے جو بیمار جگر، ہائپر ٹھنڈنشن، ایئرروسکلروسیس، نیفریت کے ساتھ. اس کے علاوہ marinades اور اچار حاملہ خواتین کے لئے contraindicatedated ہیں اور ان لوگوں نے جو تائیرائیڈ تقریب کو متاثر کیا ہے.
اندرونی بیماریوں کے شکار ہونے سے انکار کرنے کے لئے تازہ سبزیوں کی سفارش کی جاتی ہے، اور ساتھ ساتھ کھلی السر کے ساتھ، پیٹ کے عدم استحکام میں اضافہ ہوا ہے. دیکھ بھال کرنا چاہئے جب نرسنگ ماں اور داخل ہونے والے مریضوں کے ساتھ مریضوں کو، urolithiasis ایک دیکھ بھال کی مصنوعات سمجھا جاتا ہے.
عام طور پر، ماہرین نے اس خیال پر اتفاق کیا کہ ککڑی مفید ہیں اگر ان کی کھپت کے لئے کوئی برداشت نہ ہو. موسم گرما میں، وہ ہر صحت مند شخص کے لئے میز پر رہیں گے. لیکن موسم بہار میں یہ بہتر ہے کہ آپ اپنے باغ سے تازہ سبزیوں کا انتظار کریں.
