بہت سے بیجوں کی طرف سے پسندیدہ اکثریت سے مشہور مقبولیت کے طور پر سمجھا جاتا ہے جو آپ کو وقت گزارنے کی اجازت دیتا ہے، اور اسی طرح کسی بھی وقت جسم پر اثر انداز نہیں ہوتا. دراصل، یہ معاملہ سے دور ہے. غیر جانبدار اور اعلی کیلیوری اناج، یہ باہر نکل جاتا ہے، کوئی نقصان دہ شخصیت نہیں ہے، اور جب وہ استعمال کیا جاتا ہے، جسم کو نقصان پہنچانے کے لۓ مخصوص قوانین کو پیروی کرنا چاہئے.
بیج کیا ہوتے ہیں
سورج فلور کے داناوں کو ایک منفرد ساخت ہے، جسم میں مفید مادہ کی مقدار کے لحاظ سے بہت سے مصنوعات کو زیادہ سے زیادہ. کھانا کھانے کے لئے جسم کی ضرورت کو پورا کر سکتا ہے وٹامن: A، C، D، E اور Group B. وٹامن ڈی کے مواد کے مطابق، سورج کے بہاؤ کے بیجوں کو بھیڈ جگر بھی زیادہ ہوتا ہے.
بیج امیر ہیں اور معدنیات. ان میں میگنیشیم، زنک، سیلینیم، آئوڈین، کرومیم، کیلشیم، فاسفورس اور سوڈیم شامل ہوتا ہے. کیلے اور سنتری کے مقابلے میں اس کی مصنوعات میں زیادہ پوٹاشیم موجود ہے. اناج میں ایک بڑی تعداد میں امینو ایسڈ موجود ہیں جو عام موٹی چابیاں فراہم کرتی ہیں. ان میں ٹنینس، سائٹرک اور ٹارٹک ایسڈ بھی شامل ہیں.
کیلوری کا مواد مصنوعات کی 100 جی برابر ہے 578 کیلوکریٹس. پروٹین کے مواد 20.7 جی، چربی - 52.9 جی، کاربوہائیڈریٹ - 3.4 گرام ہے. 
فوائد کے بارے میں
چھوٹے سورج مکھی کے بیج - غذائی اجزاء کا ایک حقیقی ذخیرے. بنال کے سینکڑوں بیجوں کو نہ صرف ہماری ظاہری شکل پر اثر انداز ہوسکتا ہے بلکہ ہمارے جسم میں بہت سے عملوں پر اثر پڑتا ہے.
برتن اور دل. سٹرولز، فاسفولپائڈس اور چربی سے گھلنشیل وٹامنز جسم پر مثبت اثر رکھتے ہیں، دل کی نظام کو مضبوط بنانے کے. سورج فلو کے بیجوں کے پوٹاشیم اور میگنیشیم خون کی برتنوں کی دیواروں کو مضبوط بناتے ہیں اور ان کو لچکدار دیتے ہیں. وٹامن B1 تھمبباس اور کورونری دل کی بیماری کی ترقی کو روکتا ہے.
مٹی، خشک، گاجر، ٹماٹر، mulberries، hops، nettles، کیلنڈرولا کارڈیوااسکل نظام پر ایک فائدہ مند اثر ہے.
جلد اور بالوں کیلشیم اور میگنیشیم کا شکریہ، اناجوں کو نہ صرف لچکدار بلکہ نہ صرف جلد کی اوپری تہوں میں رکھی جاتی ہے بلکہ اسے لچکدار بنانے اور نوجوانوں کو برقرار رکھنے کی اجازت دیتا ہے. بیجوں میں موجود وٹامن ای وقت سے قبل عمر کے ساتھ جدوجہد کر رہا ہے.
ہڈیوں وٹامن ڈی کیلشیم کے جذب کو فروغ دیتا ہے، ہڈیوں کو مضبوط بناتا ہے. ویسے، ڈیری مصنوعات میں بیجوں میں زیادہ کیلشیم موجود ہے. 
اعصابی نظام یہ مقبول نگہداشت ایک اچھا اینٹی وائڈرنٹ ہے. بی وٹامن کے ساتھ مل کر فولک ایسڈ نیند کو بہتر بناتا ہے اور خراب موڈ اور کشیدگی کے حالات سے لڑنے میں مدد کرتا ہے.
یہ ضروری ہے! خام سورج کے بیج کے بیجوں میں فیوٹسٹرولول کی بڑی مقدار موجود ہیں. یہ مادہ خون میں کولیسٹرول جذب کو روک سکتا ہے.
خواتین کے لئے
کیلشیم کے ساتھ ایک پیچیدہ میں بیجوں کی تشکیل میں وٹامن ڈی دیتا ہے خواتین کے بالوں، ناخن اور دانتوں کی صحت مند اور اچھی طرح سے خوبصورت ظہور. وٹامن ای کو نوجوانوں کو بچانے میں مدد ملتی ہے. سلنیم میں گندم میں موجود، اس وٹامن کے ساتھ مل کر کام کرتے ہیں، بال کی ترقی اور موٹائی کو بڑھانے میں مدد کی ضرورت ہوتی ہے، اس کی ضروری جلد کو برگر کی مدد کرتی ہے. بس ڈالیں، سورج فلو میں خواتین کو جوان اور خوبصورت رکھنے میں مدد ملتی ہے.
سورج فلو کے بیجوں کے علاوہ، بہت سے مفید خصوصیات کے ساتھ قددو بیج مقبول ہیں.
مردوں کے لئے
بیج کا ایک گلاس کا نصف بیجوں پر وٹامن ای کی روزانہ کی شرح پر مشتمل ہے. اس کا مطلب یہ ہے کہ ان کا استعمال ایک انسان کی تولیدی کام کو نمایاں طور پر بڑھا سکتا ہے اور مثبت طور پر اس پر اثر انداز کر سکتا ہے. جنسی سرگرمی. 
کیا یہ ممکن ہے
اب یہ پتہ چلتا ہے کہ کیا بیج استعمال کرنے کی اجازت ہے، خاص ریاست میں، مثال کے طور پر، بچے کو لے، یا بعض بیماریوں کی موجودگی میں.
حمل کے دوران
حاملہ ایک معدنیات سے متعلق نہیں ہے. سورج کے بہاؤ کے بیجوں کو استعمال کرنے کے لئے. ان میں موجود وٹامن کمپیکٹ مستقبل کی ماں کے بالوں اور جلد کی حالت کو بہتر بنانے میں مدد ملتی ہے. مزیدار کھنگالیں دل کی ہڈی اور غصے سے دور رہ سکتی ہیں. لیکن حاملہ خواتین کو اس کی خوشبو کی وجہ سے اس کی اعلی کیلوری کا مواد استعمال نہیں کرنا چاہئے.
کیا تم جانتے ہو روسی سلطنت کے علاقے پر، سورج فلو ایک عظیم اصلاحکار پیٹر I سے آیا، جو حیران کن پھول میں حیران تھا ہالینڈ میں اپنے قیام کے دوران روس کو بیج بھیجنے کا حکم دیا.
ایچ بی کے ساتھ
نرسنگ ماؤں کے لئے سوادج اناج کسی واضح نقصان یا فائدہ نہیں لیتے ہیں. ان کے مثبت اثر سے، یہ ان میں وٹامن A اور D کی موجودگی کا ذکر کرنے کے قابل ہے، جو بچے کی ذہنی اور جسمانی ترقی پر مثبت اثر ہے. ان میں موجود موجود لوہے اور کیلشیم موجود ہیں، زدگان کی مدت میں خواتین کے لئے لازمی ہے. اس کے علاوہ، یہ اناجوں میں نسبتا بڑھتی ہوئی اور دودھ کی چربی کی مقدار میں اضافہ ہوتا ہے. ایک ہی وقت میں، بیج بچے میں الرج کی وجہ سے یا قبضے کا سبب بن سکتا ہے. 
وزن کھونے پر
اضافی وزن کے خلاف لڑائی شروع کرنا، آپ کی خوراک سے یہ سوادج ہونا چاہئے مکمل طور پر خارج کردیں کیونکہ یہ بہت موٹی اور اعلی کیلوری کا علاج ہے. لیکن اگر اضافی پاؤنڈ سے چھٹکارا ہو تو شدید جسمانی اضافے میں شامل ہوسکتا ہے، سورج فلو کے بیجوں میں صرف ان کے ساتھ نمٹنے میں مدد ملے گی، ان میں موجود میگنیشیم کا شکریہ. صرف کم از کم ان کا استعمال کریں.
انگور کے بیج کے فائدہ مند اور نقصان دہ خصوصیات کے بارے میں بھی پڑھیں.
ذیابیطس کے ساتھ
سورج فلو کے بیجوں کے گلیسیمیک انڈیکس صرف ہے 35 یونٹس. یہ انہیں کم گالییمیک انڈیکس فوڈ کے طور پر درجہ بندی کرنے کی اجازت دیتا ہے. ذیابیطس mellitus سورج فلو کے بیج کے استعمال کے لئے ایک contraindication نہیں ہے. لیکن چونکہ اس کی مصنوعات اعلی کیلوری ہے اور بڑی مقدار میں چربی شامل ہوتی ہے، ڈاکٹروں کو ذیابیطس کے مریضوں کو مشورہ دیتے ہیں کہ اس پر دباؤ نہ دیں اور بیجوں کو کھا دیں، لیکن تھوڑا سا خشک نہ ہو.
جب گیسسٹریس
اس معاملے میں، ڈاکٹروں کو متفق ہیں - آپ سورج کے بہاؤ کے بیج نہیں کھا سکتے ہیں. گیسٹرک mucosa پہلے سے ہی کمزور ہے، اور اس کے علاوہ موٹے اور ٹھوس فوڈ کو ناراض ہے. اس کے علاوہ، نیوکللی بہت موٹی ہیں، اور یہ گیسٹرک mucosa کی خلاف ورزی کو بڑھاتا ہے.
پینکریٹائٹس
یہاں تک کہ پینکریٹائٹس سے خارج ہونے والے مبتلا ہونے کے دوران سورج کے بہاؤ کے بیج استعمال کرتے ہیں نہیں کر سکتا. وہ بہت ٹھوس اور غریب طور پر پکی ہوئی ہیں، جبکہ ان میں بہت زیادہ چربی شامل ہوتی ہیں، جن پر منحصر ہوتا ہے کہ پانسیوں پر اثر انداز ہوتا ہے، جو پہلے سے ہی کھانے کی ہضم کے لئے ضروری مقداروں کو تیار نہیں کرتا. 
cholecystitis کے ساتھ
cholecystitis کے ساتھ روٹی اور فیٹی اناج سختی سے ممنوعہ. موٹی کھانا صرف پتلی کے باہر کے بہاؤ کی خلاف ورزی کا باعث بنتی ہے، جو عام حالت کی بہت تکلیف اور خرابی کا باعث بنتی ہے.
ملک کے مالکان اپنے باغ میں "دھوپ پھول" بڑھا سکتے ہیں. پلانٹ کی قسموں کی جانچ پڑتال کریں اور جانیں کہ یہ بیماریوں اور کیڑوں سے کیسے بچاؤ.
گاؤٹ
بیجوں میں موجود جھاڑووں کو یورپی ایسڈ کرسٹل جمع کرنے میں مدد مل سکتی ہے، اور اس طرح گوتھائی گٹھائیوں کی ترقی کو فروغ دینا. بیجوں میں بیجوں کو استعمال کرنے کے لئے ڈاکٹروں کے ساتھ مریضوں کو مشورہ دیتے ہیں کم از کم مقدار اور صرف بیماری کی وصولی کے دوران خام یا تھوڑا خشک خشک شکل میں.
اس عمر سے بچوں کو کیا کرسکتا ہے
بیجوں کی کافی کیلورک مواد اور الرجیوں کی وجہ سے ان کی وجہ سے بچوں کے بچوں کو اس نتیجے میں آنے پر مجبور کیا گیا ہے کہ گزشتہ تین سالوں میں اس کی مصنوعات کو بچوں کی غذا میں پیش نہیں کیا گیا تھا. تین سالہ بچے کے لئے روزانہ خوراک 30 گرام سے زائد نہیں ہونا چاہئے.
یہ ضروری ہے! خالص کھنج دانتوں کے لئے محفوظ ہیں، لیکن جسم کے لئے مکمل طور پر بیکار ہیں، کیونکہ جب وہ ہوا کے ساتھ رابطے میں آتے ہیں، چربی آکسائڈائز اور اپنی نفسیاتی خصوصیات کو کھو دیتے ہیں. بیج خریدیں صرف چھیل میں ہے.
کھپت کے قواعد
بہت سے بیجوں سے محبت کرتا ہے، یہ باہر نکل جاتا ہے، ایسی محفوظ مصنوعات نہیں ہے. کور کے 80 فیصد آسانی سے ہضم چربی ہے. اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ ان کا استعمال مکمل طور پر ترک کر دیا جائے. اعداد و شمار کو نقصان پہنچانے کے لۓ، آپ کو کچھ سادہ سفارشات پر عمل کرنا ضروری ہے. 
آپ فی دن کتنا خرچ کرسکتے ہیں
50 گرام فی دن خالص کفنیں جسم کی روزمرہ ضرورت کو مکمل طور پر ضروری وٹامن اور معدنیات کے لۓ، بغیر اعداد و شمار پر منفی اثر انداز نہیں کرتی.
کیا رات کے لئے ممکن ہے
ایک اعلی موٹی مواد کا مطلب یہ ہے کہ اس کی مصنوعات کو استعمال کرنے کے لئے زیادہ سے زیادہ وقت ہوگا دن کی پہلی نصف. شام میں کھایا بیج یقینی طور پر فیٹی ٹشو میں تبدیل کر رہے ہیں. لہذا، رات میں یہ ناشتا بہتر سلاد ترکاریاں یا کم چربی دہی کو تبدیل کرنے کے لئے بہتر ہے.
سورج فلو ایک قابل قدر چارہ فصل ہے: جوئی، چکنائی، خرگوش، اور بھیڑوں کے کھانے سے حاصل کیک اور کھانے کے تیل کی فضلہ سے حاصل ہوتی ہے.
روٹی میں کوئی فائدہ نہیں ہے
کنز میں موجود معدنیات اور نامیاتی ایسڈ، گرمی کے علاج کو تباہ نہیں ہوتا. کھانسی کے دوران بیجوں کی غذائی قیمت کم ہوتی ہے، اور اعلی کیلوری کا مواد برقرار رکھا جاتا ہے. اس کے علاوہ، نگولی کے گلیسیمیک انڈیکس کو برباد کرنے میں اضافہ ہوتا ہے. اس کا مطلب یہ ہے کہ جسم کے لئے برے ہوئے بیجوں کا استعمال صرف ایک خلیج میں خشک ہونے والی فوائد کے مقابلے میں کافی کم ہے، یا خام. 
جلدی اور آسانی سے چھیل کیسے کریں
دانتوں کے دانتوں کی اممل اور نازک جلد کو نقصان پہنچانے کے بغیر پیپس کھانے کے لئے، کئی طریقے ہیں.
پہلا طریقہ استعمال کر رہا ہے بلینڈر. بیج ایک مرکب میں ڈالے جاتے ہیں، جس میں پنسل موڈ میں کچھ سیکنڈ کے لئے تبدیل ہوتا ہے. ایک کنٹینر میں داخل ہونے کے بعد، جہاں وہ پانی سے بھری ہوئی ہیں. ایک بلینڈر میں بھیڑ کی تقسیم سطح پر آتی ہے، اور بھاری نیوکللی نیچے ہی رہتی ہے. پانی نکالا جاتا ہے، اناجوں کو خشک کیا جاتا ہے، اور وہ استعمال کے لئے تیار ہیں.
اس کے علاوہ بیجوں کے پریمیوں کے لئے، جو اپنے دانتوں اور انگلیوں کو خراب نہیں کرنا چاہتے ہیں، خاص طور پر ان کا استعمال کیا چھیلنے کے لئے کینچی. ان کے چھوٹے سائز، درمیانے اور بڑے بیجوں کے لئے مختلف سائز کے فرق ہیں.
کیا نقصان پہنچا سکتا ہے
بیجوں کی باقاعدہ کھپت پر منفی اثر ہے دانت انامیل. مسلسل میکانیکل عمل اسے تباہ کر دیتا ہے، پریشانیاں اور مختلف بیماریوں کا سبب بنتا ہے. اس کے علاوہ، بیجوں کو بیچنے کی بجائے گندگی فروخت کی جاتی ہے، یہاں تک کہ اگر یہ ایک پیکڈ فیکٹری کی مصنوعات بھی نہیں ہے تو اس کا بہترین ذریعہ انہیں خریدنے کے لئے خام، دھونے اور دھوکہ دینا ہوگا. کے دوران گلے یا گلے گلے یہ بہتر نہیں ہے کہ سورج فلو کے بیجوں پر بھروسہ نہ ہو، کیونکہ وہ شرط کو بڑھا سکتے ہیں. ویسے، وہ زبانی الفاظ کے لئے بھی بہت سستی نہیں ہیں، بہت سے لوگوں کو زبان میں شامل کرنے کی کوشش نہیں کرتے ہیں.
کیا تم جانتے ہو بیجوں نے مونک تھوٹسٹا کے 35 سالوں کا واحد کھانا تھا، جو پیروس جزیرے پر تنقید اور نماز میں رہتے تھے.
کون نہیں کر سکتا
ایک شیشہ کے بیجوں کی کیلیوری مواد ایک موٹی سور کا گوشت شش کباب کی خدمت کرنے والی کیلوری مواد کے برابر ہے، لہذا، زیادہ سے زیادہ لوگوں کے لئے، وہ بالکل contraindicated ہیں. سورج فلو کے بیجوں کا استعمال اس کے قابل ہے حد تک گردوں، جگر، گلے اور جستجوؤں کی جراثیم (گیسٹرائٹس، چنیلی لائیسیس) کے سنگین بیماریوں کے ساتھ.
ان سوادج کھنجوں کے فوائد کے عوض حیض کے لئے ناقابل اعتماد ہیں، لیکن ترجیحی قدرتی مصنوعات کو دی جانی چاہیئے جس میں گرمی کا علاج نہ ہو. یہ بیرونی خوبصورتی کو برقرار رکھنے اور مفید مادہ کے ساتھ جسم کو سایہ میں مدد ملے گی. بیج کے ساتھ اہم چیز پیمائش کے مطابق ہے، اگرچہ کبھی کبھی ان کے ساتھ آسان نہیں ہوتا.
