گوبھی سب سے زیادہ عام سبزیوں میں سے ایک ہے، جس میں بہت سے دیگر مصنوعات میں وٹامن اور معدنیات کی مقدار میں اضافہ ہوتا ہے.
حاملہ عورتوں کے لئے، گوبھی جناب کی مناسب ترقی اور حمل کے کورس کے لئے لازمی ضروریات کی ایک حقیقی رقم ہے.
تاہم، اس کی مصنوعات میں سے ایک اضافی غیر جانبدار نتائج کی قیادت کرسکتا ہے جو نہ صرف مستقبل کی ماں بلکہ اس کے بچے کو بھی متاثر کرے گا. لہذا، بچے کو لے جانے کی مدت میں یہ جاننا چاہئے کہ کھانے کا خطرہ کیا ہے، آپ کس قسم کی سبزیوں کو کھا سکتے ہیں اور انہیں کیسے پکانا چاہتے ہیں.
کیا تازہ کھانا کھا سکتا ہے؟
تمام ڈاکٹروں نے اتفاق رائے سے اعلان کیا ہے حمل کے دوران گوبھی کھانا صرف ممکن نہیں بلکہ ضروری ہے. ایک اور سوال - گوبھی کو زندگی کی اتنی اہم مدت میں کیسے استعمال کرنا ہے. سب کے بعد، کسی بھی غذا میں ماپنے کا بنیادی نقطہ نظر ہے.
کیا قسمیں ممنوع ہیں؟
گوبھی کی کوئی خاص قسم نہیں ہے، جو بچے کو لے جانے کے دوران استعمال نہیں کیا جاسکتا ہے. لیکن، اس کے باوجود، کچھ پابندیوں سے واقف ہونا ضروری ہے جس سے صحت کو نقصان پہنچانے میں مدد ملے گی اور اس مفید مصنوعات کے کسی بھی قسم سے صرف فائدہ اٹھانے میں مدد ملے گی.
- سفید گوبھی سے گوبھی سٹمپوں کو کھانے کے لئے حاملہ خواتین کی سفارش نہیں کی جاتی ہے. یہ اس حقیقت کی وجہ سے ہے کہ وہ بہت زیادہ نائٹریٹ جمع کرتے ہیں، جو صحت پر برا اثر انداز کر سکتا ہے.
- گرمی کے علاج کے بعد سرخ گوبھی کھانے کی سفارش نہیں کی جاتی ہے، کیونکہ یہ تمام قدر کھو دیتا ہے. لیکن اس طرح کے تازہ گوبھی سے سلاد صرف فائدہ مند ہوں گے.
- حمل کے دوران، آپ اس میں اعلی نمک کے مواد کی وجہ سے بہت سیرورٹرریٹ نہیں کھا سکتے. اس کے استعمال کو محدود کرنے کی کوشش کریں، یا اپنے آپ کو اس طرح کے گوبھی کو نمک اور مسالوں سے علیحدہ علیحدہ طور پر محفوظ کریں.
- آپ جامنی کے اعلی مواد کی وجہ سے حمل کے دوران برتری بروکولی نہیں پیتے.
- حمل کے دوران بہت گوبھی کھانے کی سفارش نہیں کی جاتی ہے، اگر دباؤ کے ساتھ سنگین مسائل موجود ہیں.
یہ ضروری ہے! حاملہ خواتین گوبھی کے تمام مفید ہیں. کھانا پکانے کے دوران مصالحے اور نمک کے ساتھ یہ زیادہ اہم نہیں ہے، اور اسے تازہ کھانا بھی آزمائیں.
کیا اجازت ہے؟
اب ہم ہر قسم کی گوبھی اور فوائد کے بارے میں بات کرتے ہیں جو حاملہ خواتین کو دے سکتی ہیں.
- تازہ سفید گوبھی کی کوئی ضد نہیں ہے، اور کم از کم ہر دن حاملہ خواتین کی طرف سے استعمال کیا جاسکتا ہے. اس طرح کے سبزیاں 200 جی وٹامن سی کی روزانہ کی ضرورت فراہم کرتی ہیں.
- اینٹیکانین سورج، جو خون کی وریدوں کو مضبوط کرتی ہے، سرخ گوبھی پر مشتمل ہے. یہ سبزی آسانی سے زہریلا طور پر منتقل کرنے میں مدد ملتی ہے، نوجوانوں کو بڑھاتا ہے. تازہ کرنے کا مشورہ دیا جاتا ہے.
- بروکولی پر مشتمل بہت خوب پروٹین اور کیروٹین. حمل میں، یہ جنین کے اعضاء کے لئے اہم عمارت سازی اور انماد کی بہترین روک تھام ہے.
- حمل میں قلفی جسم کو ٹریس عناصر کے ساتھ مکمل طور پر فروغ دیتا ہے اور اعصابی نظام کی حمایت کرتا ہے. یہ بہت غذائیت اور ایک ہی وقت میں کم کیلوری ہے، لہذا یہ ابلاغ، پکایا اور سٹوب کھایا جا سکتا ہے، تقریبا لامحدود مقدار میں.
- سبز جوان پتیوں کے ساتھ بیجنگ گوبھی نے حاملہ خاتون کے جسم کو مکمل طور پر تمام گروپوں کے وٹامن کے ساتھ ساکر کیا جب سلاد میں خام تیل کا استعمال کیا جاتا ہے تو کھیت کریم، میئونیز یا سبزیوں کا تیل ہوتا ہے.
- برسلز مسکراہٹ تقریبا پچاس افراد کے طور پر مفید ہوتے ہیں، لیکن آپ کو ان کے اعلی ریشہ مواد کی وجہ سے پیٹ کی خرابیوں سے زیادہ نہیں کھایا جانا چاہئے.
- علیحدہ علیحدہ، آپ کو سمندر کی کالی پر توجہ دینا چاہئے. اس طرح کی ایک نازک جسم کو حاملہ خاتون اور جنین آیوڈین، میگنیشیم، وٹامن اور آئرن کو دے گا. لیکن جب اس کا استعمال کرتے ہیں تو، یہ جاننا اہم ہے کہ جب الرجوں کو برداشت نہ کریں تو اقدامات کئے جائیں.
مستقبل کی والدہ کی غذا میں تمام قسم کے گوبھی کی ضروریات موجود ہیں. بہتر ابھی تک، سب سے زیادہ فائدہ حاصل کرنے کے لئے ایک دوسرے کے ساتھ متبادل ایک قسم.
پابندیاں کتنی دیر تک لاگو کرتی ہیں؟
اس حقیقت کی وجہ سے کہ حمل کے دوران کسی بھی گوبھی کے استعمال پر کوئی مکمل پابندی نہیں، پابندی کے بارے میں کچھ الفاظ شامل کیے جائیں.
توجہ بہت جلد نمکین گوبھی نہیں کھاتے اور ابتدائی طور پر سمندر سے شروع کرنے کے بعد سمندر اور گدھے کا استعمال کرتے ہیں، جیسے ہی آپ حمل کے بارے میں سیکھتے ہیں.
کیا کھانا پکانے کے راستے میں فرق ہے؟
یقینا یہاں اہم فرق کی تیاری اور ٹریس عناصر اور وٹامن کے مواد میں ہے.. ان تمام 3 پرجاتیوں کو مزید تفصیل پر غور کریں.
- تازہ گوبھیاس سے خطاب کرتے ہوئے، یہ دلیل کیا جا سکتا ہے کہ یہ سب سے زیادہ مفید سبزی ہے. تازہ گوبھی میں مفید مادہ کی حراستی زیادہ سے زیادہ ہوتی ہے، وہ جسم کی طرف سے جذب ہیں. تازہ گوبھی سلاد کچھ مخصوص مادہ کی قلت کو پورا کرنے میں مدد کرے گی، لیکن حاملہ عورت ممکن نہیں ہے کہ انہیں مکمل طور پر بھرنے میں مدد ملے.
یاد رکھو کہ یہ بہتر ہے جب گوبھی کو سبزیوں کو ترجیح دیتے ہیں جو زراعت کے کھادوں کے استعمال کے بغیر زرعی مٹیوں پر بھروسہ کر رہے تھے اور زہریلا کیمیکلز کے علاوہ بھی. اس کے علاوہ، کسی بھی گوبھی کو اچھی طرح سے دھونا جو خام کھایا جاتا ہے.
- بہادر گوبھی - عورتوں کے لئے حقیقی نجات جو حمل کے دوران عام طور پر تمام غذا کو پورا نہیں کرتی. اس سبزی کو پیٹ میں بالکل جذب کیا جاتا ہے، آسانی سے جسم کی طرف سے عملدرآمد ہوتا ہے. زیادہ فائدہ کے لئے، آپ پیاز، پھلیاں کے ساتھ گوبھی سٹو کر سکتے ہیں.
یہ بھی ایک بار گوبھی کی ایک قسم (جیسے مثال کے طور پر، سفید گوبھی، بروکولی اور رنگ) کے ساتھ کئی اقسام میں گھومنے کی اجازت دی جاتی ہے. یہ مرکب اعلی پروٹین کے مواد کے لۓ کافی شکریہ حاصل کرنے میں مدد کرے گا.
- Sauerkraut صحت پر بہترین اثر اور زہریلا سے نمٹنے میں مدد ملتی ہے. حمل کے دوران زیادہ تر خواتین پوری نمک کو استعمال کرنے کے لئے پیش گوئی ہے. تو sauerkraut (لیکن کھو نہیں!) گوبھی جسم میں نمک کی کمی کو بھرنے کے لئے، اور وٹامن حاصل کرنے کے لئے ایک ہی وقت میں مدد ملے گی. یہاں، نمک کی طرف سے معدنیات معاوضہ کی جاتی ہے، لہذا ایسی ڈش گردوں پر بڑا بوجھ نہیں دے گا اگر حاضری والے ڈاکٹر کی سفارش کردہ معیاریں نظر آتی ہیں.مدد یہ حاملہ خواتین کے لئے سبزیوں کے تیل کے ساتھ گزر گاجر اور تازہ پیاز کے ساتھ sauerkraut کھانے کے لئے مفید ہے.
لیکن یہ نمکین کو نمک کے گلے سے بچنے کے لۓ اہم مصنوعات کی ضمیمہ کے طور پر استعمال کرنا بہتر ہے.
حاملہ خواتین کے لئے یہ سبزی خطرناک ہے؟
خود کی طرف سے، حاملہ خواتین کے لئے گوبھی کوئی خطرہ نہیں رکھتا ہے. غذا یا انفرادی عدم برداشت میں اس کی مصنوعات کے اضافی معاملات کے علاوہ، جو انتہائی نایاب ہے.
ماں اور بچے پر اثر
متوقع ماں اور بچے دونوں کے لئے گوبھی بہت ہی مصنوعات ہے جس پر صحت پر منحصر ہے. گوبھی عورتوں کے دلال، اعصابی نظام کو مضبوط بناتا ہے، جلدی کو ختم کرتا ہے. یہ مواد جنین کے اعضاء اور نظام کی ترقی میں بھی حصہ لیتا ہے، حالانکہ بچے میں بھی بچے کی مصوبت ہوتی ہے.
گوبھی حمل کے دوران استعمال ہونے پر کسی بھی خطرے کا سبب نہیں بنتا. ممنوع ردعمل کے دوران ممبئی صرف ایک مخصوص قسم کے استعمال پر رکھتا ہے. لہذا، گوبھی صحت پر کھاؤ - اور آپ اس کے فوائد کو یقینی طور پر محسوس کریں گے!
