گدھے پر وزن کم کرنا آسان ہے! غذا کی ترکیبیں اور چالیں

ہر کوئی جانتا ہے کہ انسانی جسم کے لئے وٹامن ضروری ہے. اپنے اسٹاک کو جمع کرنے کے لئے یہ مصنوعی منشیات کے استعمال کے لئے ضروری نہیں ہے. طول و عرض مختلف گروپوں سے وٹامن کے اعلی مواد کا حامل ہے - موسم گرما کے موسم میں موسم گرما میں ایک سوادج سبزی بڑھتی ہوئی ہے.

برطانوی کا کہنا ہے کہ "بہترین پھول گوبھی پھول ہیں. جب یہ طول و عرض بہت مہنگا تھا، تو یہ مشرق وسطی سے آیا تھا، اور صرف دادا یہ سبزیوں کو اپنی میز پر رکھنے کے قابل نہیں کرسکتا تھا. اور آج، اس کا کہنا ہے کہ اس کی مطابقت کھو نہیں ہے، کیونکہ بھوک وٹامن وٹامن اور دیگر مفید مادہ کا اصلی ذخیرہ ہے. ہمیں بتاؤ کہ یہ سبزیوں کی غذا کو کیسے پکانا ہے.

مختصر طور پر غذا کے بارے میں

تعریف

کچھ وقت پہلے یہ افواہ تھا کہ یہ سبزی منفی کیلیوری مواد تھی، لیکن سائنسی مطالعہ نے اس معلومات کو رد کردیا ہے. لہذا، آپ کو یہ ڈائیکٹ اور متوازن غذا کے لئے محفوظ بنیاد پر محفوظ طریقے سے سمجھا جا سکتا ہے، کیونکہ اس میں بہت زیادہ غذائی ریشہ موجود ہے، جو خود کو کئی بار تیزی سے بھرنے میں مدد ملتی ہے.

خصوصیات

گوبھی غذا کی خاصیت یہ ہے کہ یہ اکثر استعمال نہیں کیا جا سکتا.کیونکہ، اس میں موجود غذائی اجزاء کی تنوع کے باوجود، رنگ کے سبزیوں کو عملی طور پر پروٹین سے پاک ہوتا ہے، اور ہماری عضلات اسے ہر وقت کی ضرورت ہوتی ہے!

لہذا، گدھے پر ایک طویل غذا پورے جسم میں ریاست پر اثر انداز کر سکتا ہے. یہ کم کیلوری غذا کے آغاز سے قبل اور چھٹی کے دن کے روزے کے روزے کی شکل سے پہلے ایک بہترین تیاری کے مرحلے کے طور پر کام کرسکتا ہے، لیکن اضافی وزن کی دشواری کا مستقل حل نہیں ہوسکتا ہے.

تمام مصنوعات کو 4 یا 6 برابر حصوں میں تقسیم کیا جانا چاہئے اور پورے دن کھایا جانا چاہئے. آپ کو لازمی طور پر صاف پانی یا سبز چائے کے کافی مقدار میں مائع استعمال کرنا ضروری ہے.

فائدہ اور نقصان

گدھے پر غذا کا فوائد:

• ہائی ریشہ مواد ہڈیوں کی حوصلہ افزائی، میٹابولزم کو تیز کرنے اور اندرونی مائکرو فلورا کو معمولی کرنے میں گوبھی کی مدد کرتا ہے.
• گدھے میں موجود بیٹا کیروتین کی آنکھیں بہتر ہوتی ہے.
• وٹامنز - اینٹی آکسڈینٹس سیلوں سے خلیات کی حفاظت کرتی ہیں، جو بالوں اور ناخن کی حالت کو بہتر بناتا ہے اور جلد کی نوجوانوں کو بڑھانا.
• نامیاتی ایسڈ کی کم از کم مواد میں جراثیمی نالی کی بیماریوں کی روک تھام میں اضافہ ہوتا ہے.
• کیلشیم اور فاسفورس کی مقدار ہڈیوں اور دانتوں کی حالت پر ایک فائدہ مند اثر ہے.
• کولیسٹرول میں کمی کی نشاندہی

قلفی غذا کی بیماری:

• پیپٹیک السر، گھسنے والی درد اور پیٹ میں اضافہ کی کمی کے ساتھ لوگوں کی سفارش نہیں کی جاتی ہے. ان قضیوں میں کشی کا استعمال کا استعمال پیٹ اور اندرونیوں کے ذہنی جھلی کے درد اور جلانے کی ترقی کی راہنمائی کر سکتی ہے.
• الرجی کے لوگ اس سبزی کے ساتھ احتیاط سے علاج کریں.
• ڈاکٹروں تائیرائڈ گراؤنڈ پر قلفی کا منفی اثر ہے.
• اس سبزیوں کا بدلہ بھوک کی ترقی کی وجہ سے ہو سکتا ہے - تائیرائیڈ گلان کے سائز میں اضافہ ہوتا ہے.

اس غذا کو استعمال کرنے سے پہلے، جسم پر منفی اثرات کے خطرات سے بچنے کے لئے آپ کو ایک ڈاکٹر کا دورہ کرنا چاہئے.

ہفتے کے لئے مینو

ہفتے کے لئے مختلف قسم کے مینو ہیں. مندرجہ ذیل ایک دن کا مینو ہے، جو پورے ہفتے کے لئے پروپیڈیٹ کیا جا سکتا ہے، پریشان کن برتن کی جگہ لے لیتا ہے، کیونکہ وہ برابر ہے.

ایک دن مینو:

• ناشتا: چینی یا پانی کے بغیر سبز چائے، کولسلا.
• دوپہر کا کھانا: گوبھی کریم سوپ، ابلی ہوئی چکن چھاتی (200 گرام سے زیادہ نہیں).
• ڈنر: ابلا ہوا گوبھی اور ایک پھل (کیلے سوا).

گوبھی کے کسی بھی ڈش میں وزن کی کمی کے لۓ کوئی نقصان کے بغیر متبادل کیا جا سکتا ہے.. ایک اچھا بونس یہ ہے کہ سوپ کی کھپت میں کوئی پابندی نہیں ہے. اب، غذائی ماہرین سبزیوں کی کھپت کو محدود نہیں کرتے ہیں، یہ ایک چھوٹی سی تیل، پکایا، سٹرڈ، اسٹاک یا بھری ہوئی بھرا ہوا ہے، لیکن، اس کے باوجود کچھ بے ترتیب شدہ ترکیبیں موجود ہیں جو آپ کو وزن کم کرنے میں مدد ملے گی. یہ نمک استعمال کرنے کی بھی سفارش نہیں کی جاتی ہے، کیونکہ غذا جسم سے سیال کو نکالنے کا مقصد ہے.

کھانا پکانا کیسے - قدم قدم ہدایات اور تصویر کے برتن کی طرف سے قدم

اس سبزیوں سے برتن تیزی سے اور آسانی سے بنا رہے ہیں، جبکہ یہ مزیدار بدل جاتا ہے، تاکہ وہ نہ صرف خوراک کے دوران بلکہ ہر روز کے لئے تیار ہوسکیں.

ترکاریاں

اجزاء:

• گوبھی - 800 گر؛
• ٹماٹر 300g؛
• گرین؛
• لیٹی پتیوں؛
• زیتون کا تیل ذائقہ.

باورچی خانے سے متعلق:

1. تازہ گوبھی تیار کرنے تک کک (چاقو کے ساتھ چیک کریں، اسے اسے آزادانہ طور پر داخل کرنا چاہئے)، ٹھنڈے اور پھر inflorescences میں الگ ہونے دیں (ابلنگ طریقہ کار کے بارے میں مزید معلومات کے لئے، آپ یہاں تلاش کر سکتے ہیں).
2. ٹماٹر اور گرین چھوٹے ٹکڑے ٹکڑے میں کچل گئے.
3. سب کچھ ملائیں، زیتون کے تیل یا نیبو کے رس کے ساتھ ڈریسنگ.
4. آپ کو ایک بہت کم نمک شامل کر سکتے ہیں.

خام خوراک پسندوں کے لئے ترکاریاں

اس صورت میں، اہم مصنوعات خام کھایا ہے. دن کے دوران، وہ تازہ گوبھی اور 800 سلادوں میں سے 800 جی کھاتے ہیں. وہ انفرادی طور پر اور ایک دوسرے کے ساتھ کھایا جا سکتا ہے، ایک کٹورا میں crumbled اور تھوڑا سا زیتون کا تیل کے ساتھ تجربہ کیا.

یہاں بستر کے سلادوں کے لئے مختلف ترکیبیں کے بارے میں مزید جانیں.

کریم سوپ

اجزاء:

• گاجر - 1 پی سی.
• آلو - 2pcs.
• پیاز - 1/2 پی سیز.
• چکن چھاتی - 400 گرام.
• طول و عرض - 600 گرام.

باورچی خانے سے متعلق:

1. ایک علیحدہ کٹورا میں، چکن چھاتی کے پھیلے کے ساتھ گدھے کو پھینک دیں، یہ ٹھنڈی اور پھولوں میں توڑ دو.
2. جب سبزی ابلتے ہیں تو گاجر، پیاز اور آلو کو چھیلنے اور کاٹنے کے لئے ضروری ہے.
3. تھوڑا سا سبزیوں کے تیل سے بھرا ہوا، پانی اور ابال میں ڈالیں.
4. کھانا پکانا کرنے کے بعد، شوربے کو ایک الگ ساسپین میں ڈال دیں اور الگ کر دیں.
5. چکن چھاتی اور گوبھی کے ساتھ پکانا سبزیوں کو یکجا، ایک بلینڈر میں کاٹنا، پھر ورزش کے ساتھ ملائیں.
6. اچھی طرح سے مکس، اگر ضروری ہو تو نمک اور مرچ ذائقہ شامل کریں.

آپ یہاں دیگر گوبھی کے سوپ کے لئے ترکیبیں تلاش کرسکتے ہیں.

ابلا ہوا سبزی

ابھر کر گوبھی پر، آپ کو تین دن بیٹھ سکتے ہیں، اگر آپ اپنی خوراک کو پھل کے ساتھ کماتے ہیں. تین دنوں کے لئے آپ کو اس سبزیوں میں سے صرف ایک ہی ضرورت ہے.. گوبھی ایک بار ابال کر سکتے ہیں، 4 یا 5 تقریبا برابر حصوں میں تقسیم کیا جاتا ہے اور ایک دن میں کھایا جاتا ہے.

اہم غذائی چال کو نمک کے بجائے کھانا پکانا جب مختلف مصالحے کا استعمال کرنا ہے. چاقو یا کانٹا کے ساتھ چیک کرنے کے لئے تیاری. انہیں سبزیوں میں آسانی سے جانا چاہئے.

کس طرح خدمت؟

قلفی کسی بھی شکل میں تیار کی جاسکتی ہے جسے ڈیل یا اجما کی چھری سے سجایا جاتا ہے.
یہ یاد رکھنا چاہیے کہ، تمام فائدہ مند خصوصیات اور حیرت انگیز نتائج کے باوجود، وزن کم کرنے کے لئے غذا کا ایک آزاد طریقہ نہیں ہے.

جسمانی سرگرمی کی اہمیت اور کم کیلوری مناسب غذائیت کی تعمیل کو اہمیت دینا ضروری ہے.