انسانی صحت کے لئے لیٹٹ سلاد کے فوائد اور خطرات کے بارے میں: استعمال کے لئے استعمال اور ترکیبیں کے لئے سفارشات

غذائیت ہمارے کھانے کے لئے روشن رنگ میں اضافہ کرتا ہے. یہ وٹامن کاک کے لئے سلاد اور سینڈوچ کے لئے خوشی کے ساتھ استعمال کیا جاتا ہے.

لیکن جمالیاتی خوشی کے علاوہ، یہ ہمارے جسم میں کافی فوائد لاتا ہے، کیونکہ اس کی بہت سی مفید خصوصیات ہیں.

ہمارے مضمون میں ہم اس پودے کی فائدہ مند خصوصیات کے بارے میں تفصیل سے بتائیں گے، جس پر اسے کھانے کے لئے سفارش کی جاتی ہے، اور انسانی صحت کو لے کر ممکنہ نقصان کے بارے میں بھی خبردار کیا جائے گا.

پلانٹ فوائد

زیادہ جسمانی اضافے کے ساتھ جسم کی زیادہ تیزی سے وصولی میں مدد ملتی ہے. جب زیادہ وزن لٹ کے ساتھ نمٹنے کے غذا میں شامل ہونا لازمی ہے، کیونکہ یہ لیپڈ میٹابولزم کو بہتر بناتا ہے اور وزن میں کمی کو فروغ دیتا ہے.

ہم لیٹٹی کے فائدہ مند خصوصیات کے بارے میں ایک ویڈیو دیکھتے ہیں:

معدنیات اور امینو ایسڈ

جسم کے عام کام کرنے کے لئے ضروری مائکرو اور میکرو عناصر میں لکھا ہے. لہذا 100 گرام لیٹٹ آتا ہے:

• میکروترینٹینٹس: Ca - 36 ملی میٹر؛ میک - 13 ملیگرام؛ ن - 28 ملی میٹر؛ K-194 ملی میٹر؛ F - 29 ملی میٹر؛
• ٹریس عناصر: فی -0.9 ملی میٹر؛ ZN-0.2 ملی میٹر؛ کک 30 μg؛ این - 0.25 ملی میٹر؛ سی .6 ایم ایم جی.

ترکاریاں اور انزائیاں پیدا کرنے کے لئے ایک شخص کے لئے بیس سے زائد امینو ایسڈ پر سلامتی ہے؛ ایک مستحکم نفسیاتی ریاست کو برقرار رکھنا. امینو ایسڈ نیند اور جنسی سرگرمی کی کیفیت میں اضافہ، زخم کی شفا اور پٹھوں کی وصولی کو فروغ دینے کے، بالوں اور جلد کو خوبصورت بنائیں.

ایک لیٹ میں BCAA امینو ایسڈ موجود ہیں - تین ضروری امینو ایسڈ لچک (0.079 جی)، آلوکولین (0.084 جی) اور والوائن (0.070 جی) کا ایک پیچیدہ ہے جو ہمارے جسم کی طرف سے تیار نہیں کیا جاتا ہے اور صرف کھانے سے حاصل کیا جا سکتا ہے.

اس پلانٹ کے ساتھ، ایک شخص گیلیسی (0.056 گرام)، میتینینین (0.015 گرام) اور ارجنین (0.07 جی) حاصل کرتا ہے جس میں جسم کیریٹن پیدا ہوتی ہے. یہ مادہ ایک شخص کی برداشت کو بڑھاتا ہے اور جسمانی اضافے کے بعد عضلات کو جلدی سے بحال کرتا ہے، جو خاص طور پر کھلاڑیوں کے لئے ضروری ہے.

اس کے علاوہ لیٹ کے 100 جی میں مندرجہ ذیل امینو ایسڈ بھی شامل ہیں:

• Tryptophan - 0.01 G (1.1 فی صد روزانہ معمول کے طور پر).
• Threonine - 0.06 جی (2.5٪).
• لیسین - 0.084 جی (2.0٪).
• سیسٹین - 0.0159 جی (0.9٪).
• فینیلیلینین - 0.055 جی (1.3٪).
• ٹائروسائنین - 0.032 جی (0.7٪).
• Histidine 0.022 جی (1.0٪).
• ایلینین - 0.055 جی (0.8٪).
• Asparagine - 0.142 جی (1.2٪).
• Glutamine - 0.182 جی (1.3٪).
• پیشگوئی - 0.048 جی (1.1٪).
• سیرین - 0.04 جی (0.5٪).

وٹامن

معدنیات اور امینو ایسڈ کے علاوہ لیٹ جسم کے لئے ضروری تقریبا تمام وٹامن مشتمل ہے. سلاد کا 100 جی فی

• وٹامن اے (ریٹینول) 370 ایم سی جی. ترقی اور ترقی کو مضبوط بناتا ہے. یہ ایک طاقتور اینٹی آکسائڈنٹ ہے.
• وٹامن B1 (تھامین) 0.07 ایم جی. مریض، ہضم اور اعصابی نظام کے عام کام کو یقینی بنانے کے لئے مکمل ترقی کے لئے ناگزیر.
• وٹامن B2 (ربولوفین) 0.08 ملی میٹر. اس کے مال میں جسم بال، جلد اور ناخن کی صحت کو یقینی بناتی ہے، تائیرائڈ گرینڈ کے عام آپریشن.
• وٹامن B3 (نیکوٹینیک ایسڈ) 0.135 ملی گرام. یہ وٹامن انزیموں اور لیپڈ میٹابولزم کے قیام میں شامل ہے.
• وٹامن B4 (کولین) 13.5 ملی میٹر. یہ میموری کو بہتر بنانے اور اعصابی نظام کو مضبوط بنانے میں مدد ملتی ہے.
• وٹامن B6 (پییرڈکسین) 0.1 ملی میٹر. ہیموگلوبین کی تعمیر کے لئے ضروری ہے، ایڈنالائن، سیرروسن، ڈومینین، ہسٹامن کی ترکیب. یہ ہے، یہ ہارمونول توازن کی حمایت کرتا ہے.
• وٹامن B9 (فولک) 38 ملی میٹر. نئے خلیات کی تعمیر اور آپریشن میں شرکت
• وٹامن ای (tocopherols) 0.25 ملی میٹر. جسم کی عمر بڑھنے میں کمی ہے. لوگ اسے خوبصورتی اور نوجوان وٹامن کہتے ہیں. پٹھوں کے ٹشو کی سر اور لچک میں اضافہ، جلد کی بازیابی کو فروغ دیتا ہے.
• وٹامن سی (ایٹوربیک ایسڈ) 10-18 ملی میٹر. مدافعتی نظام کو مضبوط بناتا ہے، ہڈی ٹشو کے لئے ضروری ہے، لوہے کی جذب.
• وٹامن K (phylloquinone) 125-170 ایم سی جی. معمول گردے کی تقریب کے لئے ہڈی اور کنکریٹ کے ؤتوں میں میٹابولک عمل کے لئے ضروری ہے. کیلشیم اور وٹامن ڈی کے جذب فراہم کرتا ہے.

کیلوری کا مواد

لیٹ کے 100 جی کے غذائیت کی قیمت یہ ہے:

• کیلوری مواد - 15 کلومیٹر؛
• پروٹین - 1.36 جی (روزانہ کی ضروریات کا 2٪)؛
• موٹی: 0.15 جی؛
• کاربوہائیڈریٹ - 1.49 جی (روزانہ کی ضروریات کا 1٪).

کون کھانا کھانے کی سفارش کی ہے

1. لاپتہ دونوں بالغوں اور بچوں کے لئے مفید ہے. کھانے کی صحت کے لئے لازمی وٹامن، معدنیات اور امینو ایسڈ کی فراہمی کی فراہمی. ان لوگوں کے لئے جو ان کی صحت کی پرواہ کرتے ہیں، اس میں مینو میں یہ پلانٹ شامل کرنا ضروری ہے: یہ کم کیلوری ہے، آنت کی موٹیلٹی کو بہتر بنانے کے، مصنوعی غذائی سپلیمنٹ اور وٹامن کی جگہ لے لیتا ہے، عام وزن کو برقرار رکھنے میں مدد ملتی ہے.
2. بچے کی ماں کی پیدائش کی توقع رکھنے والوں کے لئے، فولک ایسڈ اور آئوڈین میں امیر لیتا ہے، بچے کی عام ترقی کے لئے ضروری ہے. لیٹ کا استعمال مصیبت بحال کرتا ہے اور نسبتا، مبتلا بیماریوں سے بازیابی کو تیز کرتا ہے، بحالی کی مدت کو کم کرتا ہے.
3. پلانٹ کا جوس ہضم نظام کے خلاف ورزی میں مدد ملتی ہے، اس کے ساتھ ہی آرتھروسکلروسیس، ہائی ہائٹرنشن کے ساتھ دریافتی اثر ہوتا ہے.
4. کچل لیٹیو پتیوں کی انفیوژن scurvy، دائمی gastritis، اور جگر کا علاج کرنے کے لئے استعمال کیا جاتا ہے. مائیکروسافٹ اور میکرو عناصر کی زیادہ مقدار میں خون کی شکر کم ہوتی ہے.
5. ٹھنڈے کے بیجوں سے سرد پریس تیل کی طرح تیار کیا جاتا ہے، جس میں شفایت کی خصوصیات ہوتی ہیں. تیل کو ڈپریشن، اندامہ، اعصاب کی سوزش کے خلاف ایک جراثیم کے طور پر استعمال کیا جاتا ہے؛ جگر کو بحال کرنے کے لئے، پیٹ کا علاج کرنے کے لئے. تیل کا استعمال جلد کو سر دیتا ہے، اس کی حالت کو بہتر بناتا ہے، بال کی ترقی کو تیز کرتا ہے اور اس کی جڑیں مضبوط کرتی ہے. بیرونی ایجنٹ کے طور پر، تیل کا مساج، ساتھ ساتھ ساتھ جلد کی خوشبو کے لئے استعمال کیا جاتا ہے.

صحت کے لئے ممکنہ نقصان

کسی شخص کے لۓ لٹکا کے غیر معمولی فوائد کے باوجود، بعض صورتوں میں، اس کا استعمال صحت کے لئے نقصان دہ ہوسکتا ہے. ایک ترکاریاں میں آکسیکک ایسڈ کی موجودگی دائمی بیماریوں کی شدت کو جنم دے سکتی ہے.

Contraindications

کھانے کے لیٹ میں استعمال کے لئے contraindications کی آنتوں کی تکلیف، کولائٹس اور اندروٹائٹس، گاؤٹ اور urolithiasis ہیں. bronchial دمہ کے لئے تیل کا استعمال کی سفارش نہیں کی جاتی ہے.

ناگزیر کب ہے؟

احتیاط کے ساتھ ایک چھوٹی سی مقدار میں اعلی تیزاب، گیسٹرک السر اور دوڈینال السر، گیلانی کا مرض استعمال کرنا چاہئے.

کونسا معاملات میں یہ بالکل ناممکن ہے؟

جب لیٹٹی کھانے کے لئے سختی سے اس کی سفارش نہیں کی جاتی ہے:

• گاؤٹ؛
• داخلے کی علامات؛
• تیز کالیاں
• شدید مرحلے میں urolithiasis.

ضمنی اثرات

ایک ضمنی اثر صرف لیٹ کے استعمال کے ساتھ ممکن ہے، اگر کنڈروجنسیشنز کے ساتھ ساتھ لامحدود مقدار میں استعمال ہوتا ہے. سب کے بعد، کچھ لوگ، کسی مصنوعات کے فوائد کے بارے میں سیکھ چکے ہیں، بغیر کسی پیمائش کے بغیر اسے استعمال کرنے کے لئے جلدی کرتے ہیں اور استعمال کرتے ہیں. اپنے مینو اور مصنوعات کے انتخاب کو مرتب کرتے وقت ایک مناسب نقطہ نظر پر عمل کریں.

کس قدر اور مقدار میں استعمال کیا ہے؟

لیٹٹ کے صحت کے فوائد سے نمٹنے کے بعد، آپ اس پلانٹ کے استعمال پر سفارشات کو آگے بڑھ سکتے ہیں. سلادوں کی تیاری کے لئے، پتیوں کو بہتر طور پر ٹکڑے ٹکڑے کر دیا جاتا ہے دھاتی بات چیت سے گریز کرتے ہیں.

گلاس یا سیرامک ​​استعمال کرنے کے لئے برتن بہتر ہیں. طویل عرصے سے لیٹٹی رکھنے کے لئے سفارش نہیں کی جاتی ہے، اور فوری طور پر پکایا برتن استعمال کرنے کے لئے. پتے میں اعلی پانی کا مواد مصنوعات کی ظاہری شکل کا تیز رفتار نقصان ہوتا ہے.

بچوں کے لئے

بچوں کے مینو میں، سلاد ایک آدھے سال سے داخل ہوسکتا ہے. لیٹی کے آرام دہ اور پرسکون اثر کو دیکھ کر، اچھی نیند کو فروغ دیتا ہے، سرگرم بچوں کو رات کے کھانے کو دے سکتا ہے. بارہ کی عمر تک، بچوں کو ترکاریاں کی روزانہ کی اجازت ہے - 50 گرام.

بالغوں کے لئے

بالغوں کے لئے، سفارش کردہ روزانہ کی مقدار 100 گرام ہے. ترکاریاں وزن کرنے کے لئے یہ ناممکن ہے جب رقم کا تعین کرنا ہے؟ یہ گلاس کی مدد سے کیا جا سکتا ہے. بچوں کے لئے معمول کے لئے دو شیشے ہیں، بچوں کے لئے، بالترتیب - ایک.

کی ترکیبیں

کھانسی

1. کھانا پکانا کا مطلب ہے آپ کو 20 گرام لٹ (1/2 کپ) کی ضرورت ہے.
2. ہاتھوں کو ہاتھوں میں ڈالنے کی ضرورت ہے.
3. ایک گلاس ابلا ہوا پانی ڈالو.
4. دو گھنٹوں پر زور دیں.
5. اس کے بعد انفیوژن کو دباؤ.

آپ کو دن کے نتیجے میں مائع تین سے چار دفعہ 50 ملی لیٹر استعمال کرنا ہوگا.

چہرے ماسک

لیٹیکس کے چہرے کے لئے ماسک منجمد چمک سر، وہ سوزش کے ساتھ، تیل چمک سے لڑنے میں مدد کرتے ہیں.

• ماسک تیار کرنے کے لئے ترکاریاں کے دو چمچوں کی ضرورت ہوگی.
• 2 چمچوں کھیتی کریم.
• 1/2 ٹیس زیتون کا تیل.

کھانا پکانا:

1. ایک مارٹر میں ایک وسیع پیمانے پر بڑے پیمانے پر بڑے پیمانے پر کاٹ حاصل کرنے کے لئے لیٹش پتیوں؛
2. ھٹا کریم اور مکھن شامل کریں؛
3. سب کچھ اچھی طرح ملا
4. 20 منٹ کے لئے صاف چہرہ پر لاگو کریں؛
5. پھر گرم پانی سے کللا

ٹونک کی ساخت

لوک ہیلالز کو ذہنی کشیدگی سے لے کر لیٹش کی انفیوژن کی سفارش، کشیدگی، ڈپریشن اور نیند کی خرابی. انفیوژن اعصابی نظام کو بحال کرنے میں مدد ملتی ہے.

انفیوژن کی تیاری کے لئے 20 گرام پتیوں اور 200 گرام پانی کی ضرورت ہوگی.

1. ایک مارٹر میں پتیوں کو پیسنا.
2. ابلتے پانی ڈالو.
3. نصف گھنٹہ گھنٹہ
4. پھر کشیدگی

سونے کے وقت سے پہلے ایک گھنٹہ کے لئے 100 ملی میٹر ڈالو. اعصابی نظام پر قابو پانے کے لئے، آپ کو لیٹش تیل کے اندر اندر استعمال کر سکتے ہیں: سونے کے وقت سے پہلے ایک گھنٹہ پہلے، بستر سے پہلے ایک چمچ اور ایک چمچ پینے.

نسبتا بہتر بنانے کے لئے

نسبتا کو بہتر بنانے کے لئے، آپ مندرجہ ذیل انفيوژن کو تيار کر سکتے ہيں: 20 گرام ليتھ کے بیج دو کپ کے ابلتے پانی کو دو، دو گھنٹوں تک گزرتے ہيں. ایک دن میں 30 ملی میٹر پینے دو.

لاپتہ، بالکل، ایک بہت مفید مصنوعات ہے. خوراک میں اس پلانٹ کا استعمال ہمارے جسم کو غذائی اجزاء کے ساتھ لے جاتا ہے اور صحت کو بہتر بنا دیتا ہے. لیکن یہ آپ کے جسم کی خصوصیات اور پیمائش کا مشاہدہ کرنے میں لے جانا چاہئے.