بہت سے لوگوں کے لئے، کھانے کی میز پر پالنا کی موجودگی عام طور پر حیرت انگیز یا باہر نہیں ہے.
بدقسمتی سے، روسی صارفین کے بارے میں نہیں کہا جا سکتا. ہمارے پلانٹ کی طرف سے بے حد بھول گیا ہے نہ صرف جسم سے فائدہ ہوتا ہے بلکہ اس طرح کے ذائقہ بھی ہیں.
یہ کسی بھی ڈش میں مسالیدار سایہ دے سکتا ہے. مرد جسم کے لئے ایک خاص فائدہ پالنا ہے. اس کے بارے میں یہ مفید ہے اور استعمال میں کونسلز کیا ہے، مضمون میں سیکھتے ہیں.
مرد جنسی کے لئے ساخت اور اس کی فائدہ مند خصوصیات
مرد کی آبادی کارڈیواسولک نظام کی بیماریوں سے زیادہ ہونے کا امکان ہے، اس میں اسٹروک کی ترقی کا ایک بڑا خطرہ ہے. پودے کی منفرد کیمیکل ساخت ان راستوں کی مؤثر روک تھام کے لئے کی اجازت دیتا ہے.
تازہ جڑی بوٹیوں میں 100 جی مندرجہ ذیل مادہ ہیں.
Lutein (12198 ایم سی جی). یہ خون کی وریدوں کی دیواروں پر کولیسٹرل کی تقسیم کو کم کر دیتا ہے، یعنی اییرروسوکلروسیس کی ترقی کو روکتا ہے. غذا میں باقاعدگی سے کھپت کے ساتھ ہائی ہائپر ٹرانسمیشن کے قیام کی مؤثر روک تھام کی جا سکتی ہے.- پوٹاشیم (374 مگرا). بلڈ پریشر پر ایک مستحکم اثر فراہم کرتا ہے، آپ کو خلیات کے پانی اور الیکٹروائٹی کے توازن کو بچانے کے لئے اجازت دیتا ہے.
- امینو ایسڈس (90 ملی گرام). وہ پروٹین انوولوں کے لئے تعمیراتی مواد ہیں، اور وہ، پٹھوں کے ٹشو کے نتیجے میں. پودے کی یہ جائیداد کھلاڑیوں کے لئے خاص طور پر اہم ہے.
- وٹامن گروپ بی، وٹامن اے، پی پی، بایوٹین (کل اپ 200 میگاگرام تک). وہ مدافعتی نظام کو مضبوط بنانے اور جسمانی بیکٹیریا اور وائرس کے داخلے کے خلاف جسم کی حفاظت میں مدد میں مدد کرتی ہیں.
- اومیگا 3فیٹی ایسڈ (0.1 جی). طاقت کو بہتر بنائیں.
- فولک ایسڈ (50 مگرا). عضو تناسل کے غصہ اور غصے کے ڈھانچے کو خون کے بہاؤ کو مضبوط بناتا ہے.
- زنک (0.53 ملی میٹر). اس کا کام ٹیسٹوسٹیرون کی پیداوار کو فروغ دینا ہے. مرد ہارمون کی سطح کو کم کرنے میں کم آزادی، ناکافی تعمیر اور ایک چھوٹا سا سپرم کا خطرہ ہوتا ہے اور پروسٹیٹائٹس کی ترقی میں بھی مدد ملتی ہے.
- وٹامن ای (2.5 ملی گرام). عام طور پر ہارمونل پس منظر کے قوانین میں شرکت، اور خاص طور پر پروسٹیٹ گراؤنڈ کی تقریب کو منظم کرتا ہے. ٹریس عناصر کی کمی کے ساتھ، پٹھوں ڈیسٹروفی اور بانسلیت ہوتی ہے.
- سیلولز (2 جی). یہ ہضم کے اعضاء کے کام کو بہتر بناتا ہے.
Lutein (12198 ایم سی جی). یہ خون کی وریدوں کی دیواروں پر کولیسٹرل کی تقسیم کو کم کر دیتا ہے، یعنی اییرروسوکلروسیس کی ترقی کو روکتا ہے. غذا میں باقاعدگی سے کھپت کے ساتھ ہائی ہائپر ٹرانسمیشن کے قیام کی مؤثر روک تھام کی جا سکتی ہے.اشارے اور معنویت: جب یہ ضروری ہو تو، اور کونسا معاملات میں نقصان پہنچے گا؟
کم نطفہ کے ساتھ منسلک مرد بانسلیت. باقاعدہ طور پر تازہ پالنا پتیوں کو غذا میں شامل کرنے میں نمایاں طور پر ہارمونل کی سطح کو بہتر بنانے اور اس طرح سپرم کی کیفیت کو بحال کر سکتے ہیں. عام حالات جس کے تحت پالنا میں مدد ملے گی:
- ہائی پریشر؛
- vascular atherosclerosis؛
- بلند خون کولیسٹرول؛
- پروسٹیٹائٹس؛
- لامحدود؛
- کھودنے والی بیماری؛
- بار بار سرد؛
- دائمی قبضہ.
حالات جن میں پالنا کھانے کی سفارش نہیں کی جاتی ہے cholelithiasis اور urolithiasis، گاؤٹ، روممیت، انفرادی عدم اطمینان، یا الرجی کی ترقی کے لئے ایک اعلی فروغ ہے.
درخواست کیسے کریں؟
تازہ پالک کم کیلوری سلاد کھانا پکانا، آمدورفت کو سجانے کے لئے استعمال کیا جا سکتا ہےکھانا پکانا سوپ. کھانا پکانے کے بعد، کسی بھی ڈش کو 24 گھنٹے کے اندر کھایا جانا ضروری ہے، کیونکہ اس وقت کے بعد تمام مفید انزائیوز غائب ہو جاتے ہیں.
پالنا آکسیلک ایسڈ کی ایک بہت زیادہ مواد پر مشتمل ہے: 100 جی میں 570 مگرا ہے، جس میں روزانہ کی معمولی 142٪ ہے. اس کے علاوہ، پودے کے پتے ایک خطرناک عنصر جمع کر سکتے ہیں - زہریلا تھیلیم. لہذا، فی دن 80-90 گرام گرین فی دن کھانے کی سفارش کی جاتی ہے.
پالش - کم کیلوری گرین. تازہ پتیوں میں 22 کلو سے زیادہ نہیں، ابھرنے والوں میں - 21-23 کلو.
خشک، منجمد اور ابلاغ
خوراک میں، آپ تازہ پالئیےسٹر یا پروسیسنگ کے بعد استعمال کرسکتے ہیں.
استعمال کی فریکوئنسی اور کھایا حصوں کی تعداد کھانے کی ترجیحات پر منحصر ہے.. استعمال کی تغیرات:
- ابلی ہوئی پتیوں کو ایک طرف ڈش کے طور پر استعمال کیا جا سکتا ہے؛
- خشک یا منجمد گرین پالش گوشت کے برتن، سبزی لیزگنا کھانا پکانے کے عمل میں موسم سرما میں استعمال کرنا اچھا ہے.
جسم کے فائدے کے لئے کھانا پکانا کیا ہے؟
پالک کے ساتھ بہت سے مزیدار اور صحت مند برتن ہیں. ذیل میں سب سے زیادہ مقبول کھانا پکانے کے لئے ترکیبیں ہیں.
| ڈش کا نام | اجزاء | باورچی خانے سے متعلق | درخواست |
| ترکاریاں |
گرین، کاٹیج اور پنیر برابر تناسب میں لے جایا جاتا ہے. |
| آپ آئس کریم کٹ کے ایک حصے میں خدمت کرسکتے ہیں، چیری ٹماٹر یا اجمود کی چھت سے سجایا جاتا ہے. ڈش - روزانہ اور تہوار کی میز کے لئے بہترین حل. |
| پتلی بیف |
|
| گرم کی خدمت کرو. یہ ایک اچھا غذائی اور صحت مند ہدایت ہے. |
| کریم سوپ |
|
| دوپہر کے کھانے کے لئے بہت اچھا حل. کھیت کریم کے ساتھ خدمت کی جا سکتی ہے. |
مضبوط جنس کی صحت کے لئے کیا دیگر پتلی سبزیوں کی ضرورت ہے؟
گرین، مردوں کے لئے مفید، پالنا تک محدود نہیں ہے. ٹھیک ہے، اگر غذا میں پتی کے پودوں کی دوسری قسمیں موجود ہیں:
- برسلز مسکراہٹ؛
- بروکولی؛
- کوہلیابی؛
- جاپانی لٹکن؛
- گوبھی
- چینی گوبھی؛
- واٹرکریٹ؛
- ارگلا.
اب یہ واضح ہے کہ کس طرح سوادج اور صحت مند کھانے کے ساتھ مردوں کی خوراک کو متنوع کرنا ہے. مختلف دلکش برتنوں کی تیاری کے لئے پالنا بہترین حل ہے.. پالئیےسٹر کے علاوہ، آپ دیگر پتیوں کی فصلوں پر توجہ دے سکتے ہیں - بروکولی، ارگلا، گوبھی.
