کیا حمل کے دوران پالنا کھانا ممکن ہے؟ فوائد، contraindications اور ترکیبیں

سبزیوں کے درمیان، پالنا حاملہ خاتون اور جنون کے لئے سب سے زیادہ قابل بھروسہ اور فائدہ مند ہے، جیسا کہ آئیڈین، فولک ایسڈ، آئرن، پروٹین پر مشتمل ہے، جس میں کمی کی وجہ سے جنون میں بہت سے اعضاء کی ترقی کی خلاف ورزی کا سبب بنتا ہے، اور حاملہ عورت میں انمیا اور زہریلا .

پالنا کے مناسب اور باقاعدگی سے کھپت حمل کے بہت سے پیچیدگیوں سے بچتے ہیں.

کیا یہ کھانے کے لئے ممکن ہے؟

پالنا ایک نشریاتی سبزیوں والا ہے، جو حاملہ حملوں کے تمام تراشوں میں غذائی اجزاء کا ایک لازمی ذریعہ ہے؛ 200 گرام پتلی مکمل طور پر وٹامن اور معدنیات کے حامل حاملہ خاتون کی روزمرہ ضرورت نصف کو پورا کرتی ہے.

ابتدائی اور دیر کی مدت میں حاملہ

• پہلی ٹرمسٹر میں پالنا سفارش کی جاتی ہے کہ وہ جنین کے تمام اداروں کو مناسب طریقے سے ڈھونڈیں اور خواتین کی شدت پسندی توانائی کے ذخائر کو برقرار رکھے. اس کی ساخت میں وٹامنز (ریٹینول اور ٹوکروشرول) حاملہ خواتین کی زہریلا اور ڈراسیسی کی ظاہری شکل کو کم کرتی ہے، فولکل ایسڈ انماد کی روک تھام کو روکتا ہے.
• حمل کے دوسرے ٹرمٹر میں، پالنا باقاعدگی سے بٹ اعصابی کے نظام کی مناسب ترقی کے لئے ضروری بی وٹامن کی کمی کو باقاعدہ کرنے میں مدد ملتی ہے.
• تیسرے ٹرمینسٹر میں، پالنا لوہے کی کمی کے انیمیا کی ترقی کو روکتا ہے، کیونکہ اس میں زیادہ مقدار میں لوہے کا آئنٹ موجود ہے، جس میں منشیات کے مقابلے میں نو گنا زیادہ جذب ہوتا ہے.

فوائد

حمل کے دوران پالک کے فوائد وٹامن کی تیزی سے بھرتی میں اظہار کیا جاتا ہے، ایک عورت کے جسم میں عناصر اور پروٹین کا پتہ لگاتا ہے جو پلاٹینٹ کے ذریعے جنین تک پہنچایا جاتا ہے.

سبزیوں کے صحیح استعمال کے ساتھ جنین پر اثر مثبت ہے. پالئیےسٹر خلیوں کی طرف سے پالنا اچھی طرح جذب ہے اور نئے ؤتکوں اور نظام کے ترقی اور ترقی میں ایک اہم کردار ادا کرتا ہے.

کیمیائی ساخت

فی 100 گرام: کیلوری - 27 کمل، پروٹین - 3.8 جی، چربی - 0.7 جی، کاربوہائیڈریٹ - 2.1 جی، ریشہ - 4.5 جی، پانی - 87 جی

• فولک ایسڈ (3.7 ملی گرام) - انیمیا کی روک تھام، نقصان سے اعصابی ٹشو کی حفاظت، سیل جھلیوں کی ترقی. پالک فولکل ایسڈ کیپسول کی تیاریوں سے (5٪) سے زیادہ 90٪ زیادہ جذب کیا جاتا ہے.
• Ascorbic ایسڈ (15 ملی گرام) - vascular دیوار کی حفاظت، مصیبت کو بہتر بنانے، scurvy کی روک تھام.
• وٹامن اے (82 ملی گرام) - جلد اور منسلک جھلیوں، بصری خلیوں اور نظری اعصابی کی صحیح ترقی.
• ٹکوفرالول (17 ملی گرام) - اینٹی آکسائڈنٹ اثر، بہتر ٹشو دوبارہ بنانا.
• وٹامن ک (5 ملی گرام) - دل اور پٹھوں کا ریگولیشن.

ٹریس عناصر:

• آئرن (35 ملیگرام) - جسم میں ہیمگلوبین کی ترقی، آکسیجن کے ساتھ خلیات کی سنتری.
• کیلشیم (36 ملی گرام) - ہڈیوں اور کارٹونج کاٹنے، خون کی پٹھوں ایڈجسٹمنٹ.

میکروترینٹینٹس:

• آئوڈائن (73 μg) - تائیرائڈ اور پیرامیائیڈ گراؤنڈوں کی ترقی. آئوڈین کی کمی کی وجہ سے تخلیقیت، ادیمہ، وزن زیادہ، پلاسٹک کی ناکامی کی ترقی ہوسکتی ہے.
• پروٹین ایک اہم عنصر ہے. گوشت کے برتن کے ساتھ مل کر جب، پروٹین جذب میں 100 فیصد اضافہ ہوتا ہے.
• پٹین اور غذائیت ریشہ - جسمانی معدنیات، مناسب ٹاکسوں اور منشیات کی منشیات میں مناسب کردار ادا کرتے ہیں، اندرونی غدود کے کام کو فروغ دیتے ہیں.

کیا یہ نقصان پہنچا سکتا ہے؟

اگر وہ پیشاب کے نظام اور گردے کی بیماری سے گریز ہوجاتا ہے تو اس کی نچوڑ ماں کی جسم کو نقصان پہنچ سکتی ہے. پالئیےسٹر میں اضافی پروٹین کو گردوں کی طرف سے برقرار رکھا جائے گا اور انہیں نقصان پہنچایا جائے گا.. آپ کو جگر اور گلی بلڈر کی بیماریوں کے لئے بھی استعمال نہیں کرنا چاہئے - سبزیوں کی تشکیل میں بڑی تعداد میں نامیاتی ایسڈ ان کی اضافی شراکت میں حصہ لے سکتے ہیں.

Contraindications

1. پیشاب کے نظام، گردے، جگر کی بیماری.
2. پیپٹک السر کی بیماری.
3. روممیت.
4. Hypertensive دل کی بیماری.
5. انفرادی خرابی
6. ایڈییما کے فروغ.

سیفٹی احتیاطی تدابیر

• حاملہ خواتین کے لئے معمول سے زیادہ مقدار میں سبزیاں استعمال کرنے کی سفارش نہیں کی جاتی ہے.
• انفرادی عدم برداشت کے ساتھ پالنا مت کرو.

درخواست کیسے کریں؟

خالص شکل میں

اس خالص شکل میں، پالنا تازہ اور گرمی کا علاج بھی کیا جاتا ہے.. تیاری کے طریقہ کار کے باوجود، حاملہ خواتین کو ہفتے میں چار بار تک 200 سے زائد گراب پالک نہیں کھا سکتے ہیں.

خشک، منجمد، ابلا ہوا

• خشک پالئیے خشک کرنے کے بعد، سبزیوں کی شیلف زندگی دو سال تک محدود ہے. ایسے سبزیوں کو گوشت اور سبزیوں کے برتن میں شامل کیا جاتا ہے، زیادہ تر اکثر سوپ میں اجزاء کے طور پر.
• منجمد پالنا غیر یقینی طور پر ذخیرہ کیا جا سکتا ہے. اس طرح کے پالش پالنا خالص کی تیاری میں استعمال کیا جاتا ہے، سوپ، آملیٹکس اور سلادوں میں اضافی طور پر، چھوٹے مقدار میں پھل خالصوں میں ایک بلینڈر کے بعد شامل کیا جاتا ہے. پالش دوبارہ منجمد نہیں ہے.
• کھانا پکانے کے بعد فوری طور پر ابلا ہوا پالنا کھایا جانا چاہئے. علیحدہ پالک ڈش، سبزیوں کا سٹو تیار، پالئیےسٹر اور دیگر سبز سبزیاں تیار کریں.

پالنا سرخ گوشت، solanaceae، پیاز کے ساتھ مل کر بہترین ہے.

آپ کیا کر سکتے ہیں؟

مرحلہ ہدایت اور درخواست کے طریقہ کار کی طرف سے قدم. تازہ جوس، مچھلی آلو، سلاد، سبزیوں کی سٹوڈیو، آلیوں، پالک سوپ، پالش کے ساتھ گوشت کا سوپ، مخلوط پھل کا رس، حاملہ خواتین کے لئے پالک سے مچھلی کے برتن بنائے جاتے ہیں.

آملیٹ

اجزاء:

• تازہ یا منجمد پالک کے 50 گرام؛
• 4 انڈے؛
• 2 گرام نمک؛
• 50 ملی گرام غیرفیٹ دودھ؛
• 1 پیاز؛
• سبزیوں یا مکھن کی 15 ملی میٹر.

باورچی خانے سے متعلق:

1. ایک کٹورا میں، انڈے کو توڑنے، 3 منٹ کے لئے دودھ، نمک، واش شامل کریں.
2. پیاز چھوٹے کیوب میں کاٹ، پالنا پتیوں کو کاٹ.
3. پین سست آگ، گرمی پر تیل ڈال دو.
4. گرم تیل پر مرکب ڈالو.
5. ایک منٹ کے بعد پالنا اور پیاز شامل کریں، ایک لکڑی کے اسپاتولا کے ساتھ ساتھ پھیلاؤ.
6. 3-4 منٹ کے بعد، دو منٹ کے لئے آملیٹ دوسری جانب باری باری.
7. ایک اور 3 منٹ کے بعد نصف میں آملیٹ کو پھینک دیں اور ایک اور منٹ کے لئے پین پر چھوڑ دیں.
8. ایک ڈش پر رکھو، گرم کھاؤ.

سبز مچھلی آلو

اجزاء:

• تازہ یا منجمد پتلی پتیوں کی 200 گرام؛
• 20 گرام مکھن؛
• 10 گرام گندم آٹا؛
• کریم کی 150 ملی میٹر؛
• چاقو کی چھڑی پر نٹمج
• ذائقہ، نمک، اور مرچ ذائقہ.

باورچی خانے سے متعلق:

1. نرمی کے لئے بھاپ پر پالنا پتیوں.
2. ایک مکھن پین میں مکھن پگھل، آٹا شامل کریں، مسلسل لکڑی کے اسپاتولا کے ساتھ ہلچل.
3. کریم اور نٹمم شامل کریں، ہلچل جاری رکھیں. موٹی تک 2 منٹ کے لئے ابالنا.
4. پالنا پتیوں کو شامل کریں، 2 منٹ تک کھانا پکائیں. نمک ذائقہ میں دیگر مسالیں شامل کریں.
5. مکسڈ آلو کی حالت میں ایک بلینڈر میں مرکب پیسنا، 1 منٹ کے لئے دوبارہ پڑھ.
6. ایک ڈش پر رکھو، گرم کھاؤ.

حاملہ خواتین کے لئے کیا دوسری پتی سبزیاں مفید ہیں؟

حاملہ خواتین کے لئے پتلی سبزیوں کے درمیان، مندرجہ ذیل مددگار ہیں.:

• ترکاریاں (چھٹی)؛
• پتی اجمی؛
• سوریل
• پتی بیٹ
• پتی وارڈ
• پتی کی چربی؛
• جاپانی گوبھی
• چینی بروکولی؛
• اطالوی منطقی؛
• چینی گوبھی؛
• پرتگالی گوبھی.

استعمال سے پہلے، آپ کو حاملہ عورتوں کے روزانہ رقم کے معیار کے ساتھ اپنے آپ کو واقف ہونا چاہئے، تیاری کے برعکس اور طریقوں کو پڑھیں.

پالنا ایک سستی صحتمند سبزیج ہے، وسیع وٹامن مواد جس میں اس سے کئی حملوں کی مدت میں استعمال ہونے کی اجازت دیتا ہے. اس میں پروٹین اور حیاتیاتی طور پر فعال مادہ کی اعلی مقدار کو اعصابی ٹشو، دل، عضلات اور جنون کے دوسرے اعضاء کی مناسب ترقی یقینی بناتی ہے.

سبزیوں میں بہت زیادہ کھانا پکانے کے طریقہ کار ہیں، جو اس کو آسان اور خوشگوار غذا میں متعارف کرایا ہے.