ایک انگریزی متغیر کا کہنا ہے کہ: "ایک دن سیب کھاؤ اور آپ صحت مند رہیں گے." سیب بہت صحت مند پھل ہیں، جس کے علاوہ، تقریبا ہر ایک کے لئے دستیاب ہیں. آج ہم بیکڈ سیب کے بارے میں بات کریں گے - وہ مفید ہیں، وہ مختلف انسانوں اور عملوں کے ساتھ ساتھ اس طرح کی ایک مصنوعات کو استعمال کرنے کے لئے قواعد و ضوابط کو کیسے متاثر کرتے ہیں.
کیلوری اور کیمیائی ساخت
بیکڈ سیب اکثر غذائیت یا علاج کے غذائیت میں استعمال ہوتے ہیں - کیونکہ ان کے پاس پوری کیلوری کا مواد ہے 100 کلو گرام فی 100 گرام.
بے شک، اس کی مصنوعات کو کھانا پکانے کے مختلف طریقے ہیں: شہد، چینی، دار چینی کے علاوہ. ایک مصنوعات کی 100 گرام کی توانائی کی قیمت تو یہ ہو گا:
- شہد کے ساتھ - 75 کلومیٹر؛
- دار چینی کے ساتھ - 56 کلومیٹر؛
- پنیر کے ساتھ - 82 کلو؛
- چینی کے ساتھ - 91 کلو.
تناسب BJU بیکڈ سیب خالص شکل میں پکایا (بغیر چینی، شہد اور دیگر چیزیں) 0.4: 0.4: 9.9 (گرام میں) ہو گی.
ہم آپ کو مختلف صنعتوں میں سیب اور ایپلی کیشنز کے فوائد کے بارے میں پڑھنے کے لئے مشورہ دیتے ہیں، اور ساتھ ساتھ فصلوں کی نمونے کے لئے ترکیبیں سے واقف کرنے کے لئے: جام اور جام، compotes اور جوس.
بیکڈ سیب کی تشکیل میں شامل ہیں:
- وٹامن: A، گروپوں بی، سی، ای، ایچ، پی پی. سب سے زیادہ پائرڈ آکسینین (B6) پر مشتمل ہے، جو جسم کے عام کام کے لئے ضروری ہے؛
- معدنیات: آئوڈین، نکل، میگنیشیم، آئرن، پوٹاشیم، کیلشیم، فاسفورس، بورن، روبڈیم اور دیگر؛
- نامیاتی ایسڈ؛
- نشست
- ڈساکارائڈز.
کیا تم جانتے ہو قدیم یونان میں، ایک عورت نے عورتوں اور عورتوں کو اپنے جذبات کا اظہار کرنے کے لئے اس کی سمت میں ایک سیب پھینک دیا، اگر وہ باہمی ہمدردی محسوس کرتے تو اسے پکڑ لیا.
بیکڈ سیب کیا مفید ہیں؟
اگرچہ گرمی کے علاج کے عمل میں اس کے تازہ ہم منصب کے مقابلے میں، کسی بھی چیز کی مصنوعات کے فوائد کو کم کر دیتا ہے، بیکڈ سیب اب بھی بہت مفید پھل رہتا ہے. 
دل اور خون کی برتنوں کے لئے
انسانی دل کی سرگرمیوں کے متعلق ایک بیکڈ پھل کی اہم خصوصیات میں سے ایک ہے دل کی پٹھوں کی چالو. پوٹاشیم کی زیادہ مقدار کی وجہ سے (یہ دل کے نظام کے لئے تقریبا ایک پینسیہ ہے)، یہ خون میں ایسڈ بیس بیلنس کو معمول دیتا ہے، اور کسی حد تک خون کی برتنوں کو تیز کرتا ہے، خون سے خون کے بہاؤ کو بڑھاتا ہے، اور اس طرح اس کی سرگرمی میں اضافہ ہوتا ہے. یہ بڑے پیمانے پر لوگوں کے لئے خاص طور پر اہم ہے - جگر میں پھل کا استعمال دل کے کام کے بارے میں فکر مند نہیں ہے.
جگر اور گردے کے لئے
اس کی مصنوعات کے گردوں کی کارکردگی پر فائدہ مند اثر ہوتا ہے - یہ اس عضو سے ٹھیک ریت کو ہٹاتا ہے، پفتا کو کم کر دیتا ہے اور مجموعی طور پر خوشبودار ہوتا ہے. ان کی ریگولیٹری خصوصیات کی وجہ سے، سیب اس اہم عضو پر بوجھ کو کم کرنے، اضافی کولیسٹرول کو ہٹا دیں.
دواؤں کی خصوصیات اور پورے اور خشک سیب کی تیاری کے بارے میں بھی پڑھیں.
پیٹ اور آنتوں کے لئے
شاید اس پکا ہوا پھل کا سب سے زیادہ فائدہ مند اثر پیٹ اور اندرونیوں کی دیواروں پر ہے - اس کی ساخت کی وجہ سے، یہ آسانی سے گیسٹرائٹس، پیٹ کے السر اور دیگر بیماریوں کی روک تھام کو روکنے، ہضم نظام کو صاف کرتا ہے. بیکڈ سیب بھی ہیں پیٹ کے ایسڈ بیلنس کو منظم کرتے ہیں، اور دل کی ہڈی اور کولک سے نمٹنے کے لئے مدد. 
یہ حقیقت یہ ہے کہ سیب 75 فیصد پانی کی وجہ سے زہریلا یا جسم کی نشریات کی صورت میں بیکڈ پھل بھی استعمال کیا جاتا ہے، وہ گیسٹرک راستے کو اچھی طرح سے صاف کرتا ہے، اس کے زہریلا پانی سے نمٹنے اور نقصان دہ مادہ کو ہٹا دیتا ہے. بیکڈ سیب کھانا پکانے کے طریقہ کار لوگوں کو سختی سے اس مٹھائی کا استعمال کرنے کے لئے شدید بازی کی بیماری (ٹیومر، پیپٹیک السر کی بیماری، وغیرہ) کی اجازت دیتا ہے، اس کے علاوہ پھل دردناک حالت کو کم کرنے میں مدد کرے گا.
یہ ضروری ہے! پکا ہوا سیب کے شفا یابی کی خصوصیات اس کی مختلف اقسام پر منحصر ہے - پیٹ کے عطاء میں اضافہ کرنے کے لئے، آپ کو ھٹا سیب ("وائٹ بھرنے"، "سیمرینکو"، "ادھار"، وغیرہ) کھانے کی ضرورت ہے، اور تیزاب کے لئے میٹھا ( "کوروکوکا"، "شوگر میرون"، "شائن الائی" وغیرہ وغیرہ).
نظر کے لئے
بیکڈ سیب کے مفید اجزاء کی عمر کے ساتھ ظاہر ہونے والی اپنانے والی عملوں سے نقطہ نظر کے اعضاء کو مکمل طور پر تحفظ فراہم ہوتی ہے - وہ ریٹنا کی حالت کو بہتر بنانے، مختلف آنکھوں میں انفیکشن کو روکنے اور نقطہ نظر کو بہتر بنانے میں بھی مدد کرتی ہیں. بنیادی طور پر، یہ وٹامن A کی مہارت ہے - یہ ایک سیلولر کی سطح پر آنکھ کی چپکتی جھلی کی جھلیوں کو بہتر بنا سکتا ہے.
دانتوں کے لئے
فاسفورس اور کیلشیم کی ایک اعلی حراستی (بیکڈ سیب کے فعال اجزاء) کوالیفیکی طور پر کر سکتے ہیں دانت انامیل کی حالت کو بہتر بنانے کے. معدنیات پٹا کو کم کرنے، دانتوں کی حساسیت کو ختم کرنے اور دانتوں کی کمی کو روکنے میں مدد ملتی ہے. وٹامن اے دانتوں کی طاقت کو بھی متاثر کرتی ہے - یہ کلینک ثابت ہوتا ہے: ان لوگوں نے جو ہفتے میں کم از کم 5 بار پکایا سیب استعمال کرتے ہوئے دانتوں کے نقصان کے ساتھ بہت کم مسائل تھے. 
جلد کے لئے
اس طرح کی باندھ کی مصنوعات کو اندر سے جلد کی حالت پر اثر انداز کر سکتا ہے (سیب کی تشکیل میں لوہے اور میگنیشیم جلد ہی سیلولر کی سطح میں بہتر بناتا ہے اور مختلف ادویات کی روک تھام کو روکتا ہے)، اور باہر سے باہر لوک دوا میں پکا ہوا سیب کی بنیاد پر بہت سے ترکیبوں کا استعمال کیا جاتا ہے. مختلف ماسک اور بامس اس طرح کے شدید زخموں سے جلد کو شفا کو بھرنے میں کامیاب ہوتے ہیں جیسے مںہاسی اور الرجیک ریشوں، psoriasis اور dermatitis. بیکڈ سیب کے مسکوں کو مکمل طور پر جلد نمیوریزیز اور صاف کرنا - کوئی تعجب نہیں کہ اس طرح کے اثرات کا پھل لوک آرٹ میں گھیر لیا گیا ہے (سیب ریجننگ کی معروف کہانی).
موسم بہار تک سیب تازہ رکھنے کا طریقہ جانیں.
کیا یہ ممکن ہے
سیب کے فوائد اور نقصان کے ارد گرد تنازعات اس دن کے ماتحت نہیں ہیں، لیکن یہ صرف تازہ پھل پر لاگو ہوتا ہے. چاہے بیکڈ سیب کو نقصان پہنچایا جائے.
حمل کے دوران
اس طرح کے بیکڈ پھل صرف خواتین کے لئے نقصان دہ نہیں ہیں، لیکن فائدہ مند مادہ کے منفرد حراستی کی وجہ سے بھی بہت فائدہ مند ہے. اس کے علاوہ، برتن کی طرف سے پکایا سیب علامات سے نمٹنے میں مدد ملے گی. زہریلاچمکنے، معمول کی پتلون کو کم کرنے اور عطیات کو کم کرنے میں مدد ملے گی، جو بالآخر دل کی ہڈی کو ختم کرے گی، جس میں مستقبل میں ماں اکثر اتنی جلدی تک پہنچ جاتے ہیں. 
اس کے علاوہ، یہ پھل عضلات کی پٹھوں اور خون کی برتنوں کو مضبوط کرتی ہے، جس سے جسم کو بھاری بوجھ سے آسانی سے نمٹنے کی اجازت دیتا ہے.
کیا تم جانتے ہو اعداد و شمار کے مطابق، زمین پر تقریبا ہر دوسرا پھل درخت ایک سیب کا درخت ہے، سیب کے درخت 5 ملین ہیکٹر زمین سے زائد زمین پر قبضہ کرتے ہیں.
دودھ پلانا
اگر بچہ پیدا ہوا تو صرف 2-3 ماہ کے بعد ماں کی ماں کے لئے تازہ سیب کھایا جا سکتا ہے، پھر بیکڈ افراد کو استعمال کرنے کی سفارش کی جاتی ہے. پیدائش کے پہلے دن سے. اور معاملہ یہ نہیں ہے کہ مصنوعات کی آنتوں اور پیٹ کے کام میں بہتری ہوتی ہے، کمزور بال، دانت اور ناخن کو مضبوط کرتی ہے - یہ پھل بڑی مقدار میں مفید عناصر کے ساتھ جسم کو بھی کم کرتا ہے. اس کے علاوہ، یہ الرج ردعمل کی وجہ سے نہیں ہے، لہذا آپ اپنے بچے کو دودھ کے دودھ کے ساتھ کھانا کھلانا نہیں ڈر سکتے.
وزن کھونے پر
ان لوگوں کے لئے جو بیکڈ سیب کھانے کے لئے اعداد و شمار کرنا چاہتے ہیں نہ صرف ممکن ہے بلکہ ضروری ہے - آج اس پھل کے استعمال کے لحاظ سے بہت سارے غذا اور مونو ڈایٹس موجود ہیں اور سر کے ساتھ ایک روزے کے روزے کے روزے کے لئے پورے مینو ہیں. زیادہ سے زیادہ جدید غذا اس طرح بنائے جاتے ہیں کہ جسم کم سے کم خوراک حاصل کرتی ہے اور اس کے مطابق، غذائی اجزاء - تاہم، بیکڈ ایپل کے ساتھ، یہ مسئلہ خوفناک نہیں ہے. 
اس کی مصنوعات سے، جسم کو صرف امینو ایسڈ کی ایک کافی مقدار نہیں ملتی ہے، لیکن تمام فعال نظام کے عام آپریشن کے لئے توانائی بھی ڈرا دیتا ہے. سیب زیادہ زہریلا اور چربی کو ہٹا دیں، اچھی طرح سے اثر انداز ہوتے ہیں اور موڑ چاکلیٹ سے موڈ بہتر بناتے ہیں.
ذیابیطس کے ساتھ
آج، ڈاکٹروں نے اتفاق رائے سے اتفاق کیا ہے کہ ایک بیکڈ سیب ذیابیطس کے لئے بہترین مفاد ہے - اس طرح کے گرمی کے علاج کے ساتھ یہ زیادہ سے زیادہ اس کے فائدہ مند مادہ کو برقرار رکھتا ہے. یہ پھلوں میں تھکاوٹ، گردوں کی خرابی اور ہضماتی بیماری، خراب موڈ اور اس سے قبل بھی عمر بڑھنے میں مدد ملتی ہے. ایک سیب کے جگر میں ایک چھوٹا سا چھوٹا سا ڈساکارائڈس خون میں خون کی شگر کی سطح میں اضافہ نہیں کرتا، اور اس وجہ سے ایسی مصنوعات کو ذیابیطس کی طرف سے استعمال کیا جاسکتا ہے.
یہ ضروری ہے! ایک ناشتا کے طور پر جگر میں 1 ڈگری استعمال سیب کے انسولین پر منحصر ذیابیطس انتہائی ناگزیر ہے. اہم کورس کے بعد انہیں ایک میٹھی کے طور پر استعمال کرنا بہتر ہے: اس صورت میں، ساخت میں موجود سکروس کو بنیادی غذا پر عمل کرنے کے لئے استعمال کیا جائے گا، اور چینی کے ساتھ خون کو ساکر نہ کرنا.
اس عمر سے بچوں کو کیا کرسکتا ہے
بیکڈ سیب - بچوں کے لئے بہترین میٹھی: قدرتی fructose کا شکریہ، اس کی مصنوعات کو ایک نوجوان جسم میں جذب کیا جاتا ہے اور دانتوں کے انامیل کو نقصان پہنچانے میں کوئی حرج نہیں ہے. اس کی مصنوعات کو ہر عمر کے بچوں کی طرف سے استعمال کیا جاسکتا ہے - بچے کو پیدائش کے بعد 3-4 ماہ کے بعد ضمیمہ کے طور پر زیر انتظام کیا جاتا ہے. 
استعمال کی خصوصیات
کسی بھی دوسری مصنوعات کی طرح، اس ڈش میں کھپت کے لحاظ سے اپنے نونوں کا تعلق ہے، جو ہم ذیل میں غور کرتے ہیں.
کیا مشترکہ ہے
یہ پکا ہوا میٹھا بالکل مختلف خشک پھل، گری دار میوے، کاٹیج، پنیر، ھٹا کریم، چینی، شہد، میٹھی شربت کے ساتھ ملتا ہے. مختلف ممالک میں، بیکڈ سیب مختلف additives کے ساتھ استعمال کیا جاتا ہے - لہذا، امریکہ میں، یہ ڈش، میپل شربت کے ساتھ چھڑکایا ہے، ایک میٹھی کے طور پر پینکیکس کے ساتھ ساتھ کھانے سے محبت کرتا ہے.
روس اور یوکرائن میں، اس طرح کی ایک مصنوعات کے لئے روایتی اضافی ہے شہد اور خشک پھل. تاہم، جو لوگ غذائیت سے چھٹکارا رکھتے ہیں، یا جو شخص کسی شخص کو برقرار رکھنے کے لئے چاہتے ہیں، وہ کم از کم مقدار میں میٹھی سپلیمنٹس استعمال کریں: وہ ڈش کے کیلوری کے مواد کو نمایاں طور پر بڑھا سکتے ہیں.
ہم آپ کو مشورتی خصوصیات اور مختلف قسم کے شہد کے استعمال کے بارے میں پڑھنے کے لئے مشورہ دیتے ہیں: فاکیلیا، ریپسیڈ، لنڈین، ایککیا، بٹواٹ، سینے کا، سکھور، اکسیہ، esparceti، hawthorn، ابھرے ہوئے، سیاہ boned مئی مئی.
ایک دن کتنا ہی ہوسکتا ہے
ایک صحت مند شخص کے لئے اس طرح کی ایک مصنوعات، استعمال میں کوئی پابند نہیں ہے - کوئی نقصان نہیں ہوگا، یہاں تک کہ اگر آپ 10-15 بیکڈ سیب کھاتے ہیں. لیکن ایک مناسب انداز کی پیروی کرنا بہتر ہے: فی دن 5 درمیانے درجے کے ٹکڑے ٹکڑے کافی سے زیادہ ہوں گے. چھوٹے بچوں اور ذیابیطس کے پیش گوئی کے حامل نوجوانوں کو 3 سے زائد کھانا نہیں ہونا چاہیے، اور 1 اور 2 ڈگری کی ذیابیطس ایک دن میں 2 دن سے زائد مادہ سے زیادہ اہم کھانا حاصل کرسکتے ہیں. 
کیا یہ ایک خالی پیٹ اور رات کے وقت ممکن ہے
خالی پیٹ پر، یہ مصنوعات صرف آتشوں کو صاف کرنے کے لئے دواؤں کے مقاصد کے لئے استعمال کیا جاتا ہے. اہم کھانا کھانا کھانے کے بعد، میٹھی کے طور پر اس طرح کے ایک ڈش کھانے کا بہترین ہے. رات کو، استعمال بھی ممکن ہے، لیکن چھوٹی مقدار میں: یہ بہتر ہے کہ ہنسی نظام کو رات کو کام کرکے نہ کریں. اس کے علاوہ، اس طرح کی ایک ڈش آسان بنا سکتا ہے الیکشن اثرجو صرف تمہاری رات نیند کو روکتا ہے.
کیا تم جانتے ہو اچھی اور برائی کے علم کے جنت کے درخت سے حرام پھل کا کردار، ایپل کے علاوہ بھی اناج، انگور اور انجیر کا دعوی کیا جاتا ہے.
باورچی خانے سے متعلق ترکیبیں
اس کی مصنوعات کو استعمال کرنے کی خصوصیات اور نونوں پر غور کرنے کے بعد، ہم اس کی تیاری کے لئے بہترین ترکیبیں سے واقف ہوں گے.
شہد اور دار چینی کے ساتھ
اس ڈش تیار کرنے کے لئے، ہمیں ضرورت ہے:
- سیب (سبز قسم کے مقابلے میں بہتر) - 6-7 ٹکڑے ٹکڑے؛
- شہد - 6 چائے کا چمچ؛
- دار چینی - 6 چائے کا چمچ؛
- اخروٹ (اختیاری) - 2 چمچ.
ہمارے اسٹوروں کی سمتل پر اصل میں دار چینی، اور کیسیہ، یا چینی دار چینی (تجارتی نام) سے زیادہ اکثر نہیں.
کھانا پکانا:
- دھواں سیب پورے علاقے میں ایک فورک یا چھری کے ساتھ چلی گئی.
- کور کٹ، نیچے دیئے گئے (یہ ضروری ہے کہ شہد باہر نہ نکلے).
- ایک بیکنگ ڈش میں پھل رکھو (اگر بیکنگ شیٹ پر - تو اس کے ساتھ مل کر اس کا احاطہ کریں).
- کٹ سوراخ میں ایک چائے کا چمچ ڈالو اور گری دار میوے (اختیاری) شامل کریں.
- دار چینی کے اوپر چھڑکیں اور 190 منٹ پر 20 منٹ کے لئے تندور بھیجیں.
- تیار کردہ مصنوعات کو ایک پلیٹ پر رکھو، پاؤڈر چینی کے ساتھ چھڑکیں اور ٹکسال پتیوں کے ساتھ سجائیں.
خشک پھل اور گری دار میوے کے ساتھ
اجزاء:
- خشک پھل (جو بھی دستیاب ہے - ممبئی، تاریخوں، انجیر) - 5 چمچوں؛
- سیب کھیتی قسمیں - 5 ٹکڑے ٹکڑے؛
- گری دار میوے (اخروٹ، بادام، کاجو، وغیرہ) کا مرکب - 5 چائے کا چمچ؛
- ادرک پاؤڈر - 2-3 اسپیس؛
- خدمت کرنے کے لئے مائع شہد یا کسی بھی شربت.
جانیں کہ ممیزو، خشک کیلے، گھر پر پرنٹ، اور گری دار میوے کی فائدہ مند خصوصیات کے بارے میں پڑھتے ہیں: میوے، پست، ہازل، دیودار گری دار میوے، برازیل.
کھانا پکانا:
- خشک پھل 15 منٹ کے لئے گرم پانی ڈالتے ہیں، پھر خشک کرتے ہیں اور پتلی کاٹتے ہیں.
- ایک کانٹا کے ساتھ کاٹ، سیب کللا اور احتیاط سے کور کو ہٹا دیں (نچلے حصے کو چھوڑ کر)
- خشک پھلیاں اور گری دار میوے کے مرکب کے ساتھ پھل ڈالیں. سخت ٹمپ.
- ہر سیب ورق میں لپیٹ لیا جاتا ہے، ایک چھوٹا سوراخ سب سے اوپر پر جاتا ہے.
- مصنوعات کو نصف گھنٹے کے لئے 180 سے زائد تندور میں رکھو.
- ڈش کو ہٹانے کے بعد، آپ کو ورق کو پھیلانے اور اس کی مصنوعات کو پلیٹ پر ڈالنے کی ضرورت ہے. اوپر آپ شہد یا شربت ڈال سکتے ہیں.
پنیر کے ساتھ
ایسی ڈش تیار کرنے کے لئے ضرورت ہو گی:
- سیب - 4 ٹکڑے ٹکڑے؛
- کم چربی کاٹیج پنیر - 200 گرام؛
- مائع شہد - 2 چمچ. چمچ؛
- اخروٹ - درخواست پر.
کھانا پکانا:
- پھل دھونا، خشک اور احتیاط سے کور کو کاٹ (نیچے چھوڑ کر). سب سے اوپر "کور" کو بچانے کے.
- بھرنے کے لئے تیار کریں - ایک بلوٹینڈر میں سیب کے کٹ دل کے ساتھ پنیر کو پھیر لیں. (ہڈیوں اور مشکل تقسیموں کو ہٹا دیں).
- زمین بھرنے کے لئے شہد اور گری دار میوے شامل کریں.
- نتیجے میں بڑے پیمانے پر مواد کے ساتھ سیب، "ڑککن" کو بند کریں.
- تندور میں رکھو، جو 25-30 منٹ کے لئے 180 ° سے پہلے ہو.
- ایک گرم ڈش لے لو، اسے پلیٹ پر ڈال دو اور باقی شہد اوپر اوپر ڈال دو. گری دار میوے کے ساتھ سجائیں.
Contraindications اور نقصان
اس کی مصنوعات میں بہت کم تشخیص ہے. بڑی تعداد میں بیکڈ پھل استعمال کرنے کی سفارش نہیں کی جاتی ہے جو لوگ ہیں ہضم مسائل: پیٹ میں بڑی مقدار میں لے جانے والے فائبر کو ہضم مشکل بنا سکتا ہے. کلیک اور بار بار پیٹ کی تزئین سے پریشانی بھی اس کی مصنوعات کے استعمال کی روزانہ کی شرح سے زیادہ نہیں ہونا چاہئے - ریشہ کی کسی نہ کسی طرح کی ساخت صرف آنت کے راستے کے ساتھ مسائل کو بڑھانے میں مدد ملے گی.
اس کی مصنوعات کو بالکل نقصان نہیں پہنچا - آج کے طور پر، جسم پر منفی اثرات نازل نہیں ہوئے ہیں. اگرچہ، اگر آپ بہت سی تندور سیب کھاتے ہیں تو ناپسندیدہ نتائج سے بچنے کی کوئی وجہ نہیں ہوسکتی ہے - ہضم نظام کا کام خراب ہو جائے گا، اور اس کی شدت اور چمک بھی ہوگی. لہذا، اپنے آپ کو نقصان پہنچانے کے لۓ، آپ کو استعمال کی روزانہ کی شرح پر عمل کرنے کی ضرورت ہے. 
لہذا، ہم یہ نتیجہ اخذ کرسکتے ہیں کہ پکا ہوا سیب واقعی منفرد مٹھائی ہیں، جو بچوں اور بزرگ افراد کے لئے برابر طور پر موزوں ہے جو ہضم عمل میں خرابی رکھتے ہیں. وہ مدافعتی نظام کو بہتر بنائے گی، اپنی روحیں بڑھے گی اور اس کی زندگی بلند کرے گی.
