بہت سے مختلف گری دار میوے ہیں. وہ سب اچھے ہیں، لیکن ہر ایک کے ساتھ. پائن گری دار میوے، جو سیبیرین پائن کی پائی کے بیج ہیں، سب سے زیادہ مفید میں سے ایک سمجھا جا سکتا ہے. وہ اناج کی اناج کی شکل میں اسی طرح کی ہیں اور ایک سیاہ بھوری رنگ ہے، لیکن اس صورت میں میں اپنی طرف سے بیرونی تشریح پر زیادہ توجہ نہیں دینا چاہوں گا، لیکن ان کی مثبت خصوصیات میں.
کیلوری اور کیمیائی ساخت
کیلوری میں پائن گری دار میوے بہت زیادہ ہیں (فی 100 کلو 680 کلوال). وہ جسم کو اعلی معیار کے پروٹین کے ساتھ سنبھالتے ہیں، جو اچھی طرح سے اور جلدی جذب ہوتا ہے. مصنوعات کی 100 جی پروٹین کے بارے میں 15.6 جی، چربی کی 56 جی اور کاربوہائیڈریٹ کے 28.5 جی پر مشتمل ہے. 
نیوکلیو میں 14 امینو ایسڈ شامل ہیں، جن میں سے اکثر بے ترتیب ہیں. آلوک ایسڈ اییرروسکلروسیس کے خلاف ایک پروفیکٹیکٹیک ہے، آزمائشی ہتھیاروں کو اندام سے چھٹکارا حاصل کرنے میں مدد ملتی ہے، اور ارجنین بڑھتی ہوئی بچوں کے لئے لازمی ہے.
گری دار میوے میں ایک بڑی مقدار میں وٹامن شامل ہیں: A، B1، B2، C، D، E، PP اور K، اگرچہ مصنوعات کی اعلی قیمت وٹامن B1 اور E. کی موجودگی کی وجہ سے ہے.
کیا تم جانتے ہو پائن کی خام تیل میں بہت زیادہ وٹامن اے ہے. یہ مچھلی کا تیل اور زیتون کا تیل میں 3-5 گنا کم ہے.
مصنوعات کی 100 جی اس طرح کی خراب ٹریس عناصر جیسے تانبے، زنک، مینگنیج اور کوبالٹ کے لئے جسم کی روزمرہ ضرورت کو پورا کرنے میں کامیاب ہے. اس کے علاوہ، گری دار میوے پوٹاشیم، میگنیشیم، فاسفورس اور دیگر معدنیات شامل ہیں. 
خواتین کے لئے پائن گری دار مادہ کیسے مفید ہیں؟
خواتین کی طرف سے پائن گری دار میوے کا استعمال بہت سے سالوں تک خوبصورتی اور صحت کو برقرار رکھنے میں مدد ملتی ہے، لہذا وہ مختلف کاسمیٹکس میں شامل ہوجاتے ہیں، اگرچہ کھانے کی باقاعدہ کھپت بال اور ناخن کی ظاہری شکل کو بہتر بناتی ہے.
گری دار میوے کی کمی کی وجہ سے رینج اور بھاری مہلک خون بہاؤ کے منفی اظہارات پر مثبت اثر ہوتا ہے.
رینج کی سہولیات کی سہولت کے لئے، کیلیری، ویرونیکا امپریالیزس، یورو، نسٹریٹ، لیوینڈر، مرچنٹ، پرومروس کی سفارش کی جاتی ہے.جب varicose رگوں دیودار کا تیل کے ساتھ پاؤں مساج کرنے کے لئے ایک دن مفید ہیں 2 دن. اس کے علاوہ، یہ جلد ہی اکجما اور psoriasis جیسے جلد کی بیماریوں سے دور رہتا ہے. شہد اور شراب کے ساتھ ٹائیکورچر اندام، تھکاوٹ اور جلدی کو ختم کرتا ہے.
حاملہ اور دودھ لینے والی ماؤں کے لئے مفید گری دار میوے. 
کیا یہ ممکن ہے
گری دار میوے کے ممکنہ الرجیک ردعمل کو دیکھتے ہوئے، ان کے استعمال میں کچھ مخالفین موجود ہیں، تاہم، ان کے فوائد سے انکار کرنے میں یہ ناممکن ہے. آتے ہیں کہ آیا آپ ہمیشہ دیودار کے پھل کھاتے ہیں.
حمل کے دوران
مستقبل کی ماؤں کے لئے گری دار میوے صرف قابل ناگزیر ہیں:
- زہریلا بچاؤ اور ہضم کو بہتر بنانے کے.
ویکسیکاسس سے بچنے کے لئے اخروٹ، شاہی جیلی، نیبو بام، کوئز، کونے، پیالا کر سکتے ہیں.
- امینو ایسڈ کی موجودگی کو مدافعتی نظام کو مضبوط بنانے میں مدد ملتی ہے.
- Eicosenic ایسڈ جنین کی مناسب ترقی میں حصہ لیتا ہے.
- Phylloquinone (وٹامن K) ہڈی کے ٹشو کو مضبوط بناتا ہے اور خون کی پٹھوں کو بہتر بنا دیتا ہے (خون سے بچنے سے بچنے کے لئے)؛
- مرکزی اعصابی نظام پر تھامین کا ایک فائدہ مند اثر ہے؛
- پی پی جنون میں خون کے بہاؤ کو بہتر بناتا ہے؛
- تانبے اور مینگنیج انیمیا کو روکنے کے لئے.
یہ ضروری ہے! حاملہ عورت کے لئے گری دار میوے کے ساتھ ایک شنک 2-3 دن تک کافی ہونا چاہئے، اور روزانہ خوراک 2 چمچ سے زیادہ نہیں ہونا چاہئے. چمچ
چربی کے دوران
جیکٹ کے دوران دیودار کے بیجوں کا فائدہ یہ ہے کہ ان میں امینو ایسڈ ارجنائن موجود ہے. جسم میں میٹابولک عملوں پر یہ مثبت اثر ہے، یہ ہے، یہ سیلولر سطح پر اپ ڈیٹ کیا جاتا ہے.
ارجنائن کھانے کی اشیاء جیسے لگنیریا، سبز میٹھی مرچ، بیٹ، چائیاں، پھلیاں، انار بھی پایا جاتا ہے.
نرسنگ ماؤں میں کافی وٹامن نہیں B1، A اور C، جو پائن گری دار میوے میں کافی مقدار میں ہیں. یہ ابھی تک ثابت نہیں ہوا ہے کہ وہ بھی دودھ کی مقدار میں اضافہ کرتے ہیں، لیکن دودھ کی کیفیت اور ساخت بہتر ہو جاتی ہے.
لیکن تمام فوائد کے باوجود، پیدائش کے پہلے مہینے میں، یہ بہتر نہیں ہے کہ انہیں استعمال نہ کریں. آپ دوسری مہینے سے شروع کرنے کی کوشش کر سکتے ہیں، اگر عورت ماضی میں ان کے استعمال کے لئے الرجی یا دوسرے برعکس نہیں ہے. 
وزن کھونے پر
اس حقیقت کے باوجود کہ کیلوری میں گری دار میوے بہت زیادہ ہیں، وہ وزن کم کر سکتے ہیں. اس طرح کا معجزہ اثر ہارمون cholecystokinin کی پیداوار کی حوصلہ افزائی پر مبنی ہے، اور یہ دماغ میں سگنل منتقل کرنے کی صلاحیت ہے جو حیاتیات کی سنتری کے بارے میں ہے.
اس کے نتیجے میں، یہ بھوک کم ہوجاتا ہے، اور اس وجہ سے، کم کھانا لینے میں کوئی شخص اضافی پاؤنڈ کھاتا ہے. کھانے کے بیجوں کو کھانا کھلانے سے پہلے 30 منٹ کی ضرورت ہے.
ذیابیطس کے ساتھ
ذیابیطس میلیٹس کے ساتھ مریضوں میں بیان کردہ گری دار میوے میں کولیسٹرال اور ایک بڑی مقدار پروٹین، جگر اور مدافعتی نظام کو معمول دیتا ہے، لیکن نکلولی کی تعداد 100 ٹکڑوں سے زائد نہیں ہونا چاہئے: مصنوعات کے بارے میں 20-25 جی. 
معدنیات سے متعلق راستے کی بیماریوں میں
پائن گری دار میوے کے واضح فوائد کے باوجود، کسی بھی مسائل اور بیماریوں کی موجودگی میں انہیں احتیاط سے استعمال کیا جاسکتا ہے، اور یہ بہتر ہے کہ آپ کے ڈاکٹر سے پیشگی سے مشورہ کریں.
- اگر اس کی مصنوعات میں ملوث ہونے کا امکان ناممکن ہے، تو وہاں جیل کی بیماری، چنلییسسٹائٹس یا بلائی نگہداشت کی بیماریوں کے علامات موجود ہیں.
- جب gastritis فی گھنٹہ 20 گرام فی پیٹ کی گہرائی کی چپچپا جھلی مضبوط کرنے اور جسم کے دفاع میں اضافہ کرنے کی اجازت ہے.
- پینکریٹائٹس کے درد کے بعد، یہ بہتر نہیں ہے کہ کم از کم ایک سال کے لئے گری دار میوے استعمال نہ کریں.
- اعلی کیلیوری مواد اور بڑی مقدار میں چربی کی موجودگی کو دیکھتے ہوئے، یہ خوراک کسی بھی شخص کے لئے ہضم نظام میں مشکلات کے ساتھ مشکل ہو گا.
ایک دن کتنا ہی ہوسکتا ہے
دیودار کے بیج چھوٹے مقدار میں مفید ہوتے ہیں. ان کی روز مرہ کی شرح 50 گرام سے زائد نہیں ہونا چاہئے، اور صبح میں ایک اسٹینڈ کی مصنوعات کے طور پر ان کو بہتر بنانا چاہئے.
میں کہاں شامل کر سکتا ہوں
سب سے زیادہ مفید گری دار میوے جب وہ خام ہیں. اس فارم میں، وہ سلاد، سرد سبزیوں کے نمکین، پزا، مختلف ڈیسرٹ اور پیسٹری میں شامل کیے جا سکتے ہیں. وہ مشہور پیسٹو کی چٹنی میں ایک ذائقہ ذائقہ شامل ہیں.
سلادوں میں، دیوار کے بیجوں کو چینی گوبھی، آوکوادا، تازہ ٹماٹر اور ککڑی، ساتھ ساتھ پالنا اور ارگلا کے ساتھ اچھی طرح سے یکجا. شہد، muesli اور کاٹیج پنیر کے ساتھ مجموعہ میں منفرد ذائقہ حاصل کی جاتی ہے. یہ گوشت اور دودھ کی مصنوعات کے ساتھ مشترکہ نہیں ہونا چاہئے.
dieters اور سبزیوں کے لئے بہت مفید ہے. اگرچہ آپ دیودار کے گندے کے دانا کے ساتھ چھڑکیں تو گھنٹی مرچ، پیاز، لیٹی، سبزیوں کے تیل، سیب سیڈر سرکہ اور مصالحے کے ساتھ بھی ایک سادہ ترکاریاں. 
خریدنے کے وقت معیار کی مصنوعات کا انتخاب کیسے کریں
ستمبر-اکتوبر میں دیودار کے بیج جمع. اور اس وقت ان کو خریدنے کے لئے یہ ضروری ہے، کیونکہ تازگی کی ضمانت دی جائے گی.
شیل میں ان کو حاصل کرنے کے لئے یہ سب سے بہتر ہے، کیونکہ صاف جلدی مفید خصوصیات کو خراب اور خراب ہو جاتا ہے. شیل خشک ہو جانا چاہئے، سڑنا، روشنی، اور سیاہ رنگ کے بغیر خالی جگہ اور اندر اندر گھوم کی نشاندہی کرتا ہے. بہت ہلکے اور خشک گری دار میوے خشک ہوسکتے ہیں.
صاف بہتر گری دار میوے خریدنے کے لئے یہ بہتر نہیں ہے، لیکن اگر آپ اب بھی خریدنے کا فیصلہ کرتے ہیں، تو اسے فوری طور پر استعمال کرنے کے لئے ایک چھوٹا سا پیکیج منتخب کریں. پیکیجنگ مواد غیر متوقع ہونا ضروری ہے.
یہ ضروری ہے! اگر گری دار میوے تھوڑا سا لگے تو پھر ان میں تیل سرد ہو گیا ہے. وہ کھانا نہیں کھا سکتے ہیں، تاکہ زہر نہیں بن سکے.
صاف کیسے
خصوصی آلات کا استعمال کرتے ہوئے شیل سے دستانے کے صاف کرنے کے لئے صنعتی اداروں میں. گھر میں یہ ایک مشکل عمل ہے. اس کو سہولت دینے کے لئے، سب سے پہلے بیجوں کو بھلانے کے لئے بہت سے مشورہ دیتے ہیں. لیکن یہ بہت زیادہ غذائیت کھو جائے گا.
تو اس کے بغیر ایسا کرنا بہتر ہے. آپ ہتھوڑا، لہسن پریس، چمٹا اور دیگر اسی طرح کے آلات کے ساتھ گھر میں کھنگالیں کاٹ سکتے ہیں.
بہترین اختیار - ایک تولیہ پر ایک چھوٹی سی پرت ڈال، آٹا کے لئے ایک رولنگ پن کے ساتھ اوپر اور رول کا احاطہ کریں. شیل ٹوٹ جائے گا اور دور جانے کے لئے آسان ہو جائے گا. 
گھر میں کہاں اور کتنا ذخیرہ کیا جا سکتا ہے
گری دار میوے کی فائدہ مند خصوصیات کو برقرار رکھنے کے لئے، ضروری ہے کہ درجہ حرارت کو برقرار رکھنے کے لئے 18ºC سے زیادہ نہ ہو اور نمی 50٪ سے زائد نہیں. کمرے کو ٹھنڈا اور اچھی طرح سے ہنر مند ہونا چاہئے.
اسٹوریج کی جگہ ہو سکتی ہے:
- ریفریجریٹر دروازے؛
- ٹھنڈا پینٹیری؛
- خشک سیلر یا تہھانے؛
- فریزر (2 بار کی شیلف زندگی طویل ہوجاتی ہے).
آپ کی شکل میں اسٹور کر سکتے ہیں:
- کونس. ایک لینن بیگ میں رکھیں اور اندھیرے، ٹھنڈی، کھینچنے والے علاقے میں رکھیں.
- شیل میں. ایک سیاہ جگہ میں مطلوب. مصنوعات کی معیار کی نگرانی کریں، اس شیلف زندگی کے لحاظ سے 3 ماہ سے ایک سال تک ہوسکتا ہے.
- پاک شکل میں. اس کی مصنوعات کو صرف 3 مہینے تک ریفریجریٹر میں ذخیرہ کیا جاتا ہے، ایک واٹائٹ کنٹینر (پلاسٹک کنٹینرز، پلاسٹک بیگ). فریزر میں طویل عرصہ سے ذخیرہ کیا جاتا ہے.
اسٹوریج کی مدت کے دوران، آپ کو معیار کی جانچ پڑتال کرنے کی ضرورت ہے، اندھیرے یا خراب خراب گری دار میوے کو منتخب کیا جاسکتا ہے اور رد کر دیا جاتا ہے.کاسمیٹولوجی میں کس طرح استعمال کیا جا سکتا ہے
دیودار کے بیجوں کی ساخت میں اینٹی بیکٹیریل خصوصیات کے ساتھ مادہ شامل ہیں. لہذا، دیودار کے علاوہ کاسمیٹکس مختلف جھاڑیوں اور سوزش سے چھٹکارا حاصل کرنے میں مدد ملتی ہے، جھرنیوں کو صاف کرتی ہے، وٹامن اور تیل کے ساتھ غذائیت کرتا ہے.
سوزش اور غصہ کے ساتھ وہ سنتری، سویڈ، لاکونسو، پیچین، بوجھاک پتیوں، ہیدر، کوئنو کی مدد سے لڑتے ہیں.سلیکون کی موجودگی جلد جوان اور لچکدار ہوتی ہے.
مصنوعات کی افادیت کو دیکھتے ہوئے، مختلف ماسک اور سکوبوں میں ٹکڑے ٹکڑے کر دانا شامل کیے جاتے ہیں.
کیا تم جانتے ہو دیودار شیل راھ ناپسندیدہ بال کو ہٹا دیتا ہے. ایسا کرنے کے لئے، 300 کلو گرام پانی یا سبزیوں کو تیل جلانے اور بہانے کی ضرورت ہے. 10 منٹ کے لئے جلد پر مرکب کو لاگو کریں اور پھر نم کپڑے سے مسح کریں.
خوشگوار ماسک
اس ماسک کے لئے آپ کو کھلی کھدائی کے 2-3 چمچ اور 0.5 چمچ کیفیر (تیل جلد) یا ھٹا کریم (خشک جلد) لینے کی ضرورت ہے. کھنگالیں کھنگالیں دودھ کی مصنوعات کے ساتھ آٹے میں ملیں اور مرکب کریں. 15 منٹ کے لئے درخواست کریں، پھر کللا کریں.
آپ 1: 2: 2 کے تناسب میں کچل گری دار میوے، راسبربر اور دہی لے سکتے ہیں. اچھی طرح سے مکس کریں اور چہرے اور گردن پر 15 منٹ کے لئے درخواست کریں. سادہ پانی کے ساتھ دھونا. راسبیریز سٹرابیری، اور دہی کی طرف سے تبدیل کیا جا سکتا ہے - کسی بھی موٹی ڈیری کی مصنوعات کے ساتھ.
سکروب
صاف کرنے کے لئے آپ کو کچل گری دار میوے کے 2 چمچوں، ایک پروٹین اور چند کنامین مرغوب تیل کی ضرورت ہوتی ہے. اچھی طرح سے مکس کرو. مساج لائنوں کے ساتھ سامنا کرنا پڑیں. 3-5 منٹ کے مساج. گرم پانی اور پھر ٹھنڈے سے کھو دیں. 
Contraindications
کسی بھی دوسری مصنوعات کی طرح، پائن گری دار میوے میں کچھ برعکس ہے اور اس کا استعمال کرنے کے لئے یہ بہت ناپسندی ہے:
- ذاتی نگہداشت والے افراد؛
- الرجی کی حساسیت؛
- گردش کے نظام میں مسائل (varicose رگوں، thrombophlebitis)؛
- جھوٹے مسائل کے ساتھ افراد؛
- ترسیل کے بعد پہلے مہینے میں لامحدود خواتین؛
- بچوں کو 2 سال تک.
- اگر بیلیریٹر کی بیماریوں کی بیماری ہو تو صرف ڈاکٹر سے مشورہ کے بعد.
کچھ معدنیات کے باوجود، پائن گری دار میوے لینے کے فوائد ناقابل اعتماد ہیں. اور آپ کو روزانہ کی خوراک میں شامل کرکے، آپ بلاشبہ آپ کی صحت اور ظہور کو بہتر بنائے گی.
