صحت کے فوائد کے ساتھ وزن میں کمی: وزن گزرنے کے لئے گاجر کھانے کے تمام subtleties

خواتین مثالی طور پر ہمیشہ کے لئے کوشش کر رہے ہیں اور ہمیشہ ایک غذا کی تلاش میں جس میں آپ تیزی سے وزن کم کر سکتے ہیں اور بدن پر کم دباؤ کے ساتھ اضافی پونڈ کھو سکتے ہیں.

نئے وزن کے نقصان کے نظام کی بڑی تعداد کے باوجود، گاجر کا غذا سب سے زیادہ مقبول ہے.

یہ مضمون گاجر غذا کے نونوں میں تفصیل سے بیان کرتا ہے، اس کے مناسب مشورہ کے لئے سفارشات کی. اس کے علاوہ لباس میں آپ گاجر سے وزن میں کمی کے لۓ سوادج اور صحت مند غذائی برتن کے لئے مفید ترکیبیں تلاش کرسکتے ہیں.

کیا غذائیت کے دوران گاجر کھا سکتا ہے؟

گاجر سب سے پہلے سبزیوں میں سے ایک ہونا چاہئے، جس میں ایک شخص کے غذا میں شامل ہوتا ہے جو اپنے جسم کو خوراک کے دوران ڈالنا چاہتا ہے.

یہ صرف وٹامن کے ایک ذخیرہ ہاؤس نہیں ہے بلکہ اس کی ساخت میں چربی کا فقدان بھی ہے. یہ وہی ہے جو وزن کم کرنا چاہتے ہیں.

گاجر صحت مند وزن میں کمی فراہم کرتے ہیں اور زیادہ سے زیادہ اندرونی اعضاء اور نظام کے کام پر فائدہ مند اثر پڑے گا.

کیا یہ سبزی وزن کم ہو گی یا نہیں؟

گاجر غذائیت کی مصنوعات ہیں، اور یہ اس کی ساخت میں نہ صرف چربی ہے، بلکہ یہ بھی بہت مفید ہے. یہ جڑ سبزیوں کی بنیاد پر ایک غذا وزن کو جلدی جلدی اور چابیاں تیز کرنے میں مدد کرتا ہے، مدافعتی نظام کو مضبوط بنانے کے. لیکن یہ بہت سخت غذا ہے، آپ تین گاڑیاں سے زائد عرصے سے ایک گاجر پر بیٹھ سکتے ہیں. آپ اسے ماہانہ اور نصف میں ایک بار پھر دوبارہ کر سکتے ہیں.

فائدہ اور نقصان

وزن کھونے میں اس کے فوائد:

• سیلولز.
• کارٹین. وٹامن اے جلد لچک اور صحت مند رنگ دیتا ہے.
• گاجر اینٹی آکسائڈ خصوصیات ہیں. جڑیں موجود ہیں جو مادہ، خون کی کیفیت کو بہتر بنانے میں مدد کرسکتے ہیں، یہ ہیمگلوبین کے ساتھ بہتر بناتے ہیں.
• غذا کے دوران، بہت سے لوگ خود کو میٹھا لگانا چاہتے ہیں. گاجر اس کی جگہ لے لے سکتے ہیں، کیونکہ یہ اس خوشگوار ذائقہ ہے.
• گاجر meatballs، chops اور دیگر برتن کی تیاری میں اہم اجزاء کے طور پر خدمت کرتے ہیں. آپ کو جھاڑیوں کی پنیر کے ساتھ جڑ سبزیوں اور آلیوں کے ایک کیسیرو پکانا، جو ایک قسم کی چیزیں ملیں گے.
• اگر آپ کی زندگی میں کھیل ہے تو، گاجر ضروری ہے. ایک ہفتے کے دوپہر، muesli کے ساتھ کم کیلوری بار ایک خام گاجر کے ساتھ تبدیل کیا جا سکتا ہے. سبزیاں وٹامن ایک، ای اور fructose یکجا. وہ جلدی توانائی کو بحال کرنے میں مدد کرتے ہیں.
• جب گاجر ترکاریاں میں زیتون یا قددو کا تیل شامل ہو جاتا ہے، عورت کا ہارمونل پس منظر صحیح سطح پر ہوگا. یہاں تک کہ وزن کھونے کے باوجود بھی، ایک عورت اس کی پرورش کے کام کو برقرار رکھتی ہے.

وزن کھونے کے بعد گاجر کو صحت پر اثر انداز نہیں ہوتا، لیکن کچھ ناپسندیدہ لمحات ہوسکتے ہیں. گاجر کے خلاف کچھ دلائل:

• ان کے خالص شکل میں ابلا ہوا گاجر خون میں شکر کی سطح میں اضافہ کرسکتے ہیں. یہ دوسری مصنوعات کے ساتھ مجموعہ کے بغیر سے بچنا چاہئے. مثال کے طور پر، گیجر یا دہی کے ساتھ گاجر کی پٹیوں کی خدمت کی جا سکتی ہے، اور بحیرہ گجرات سمندر کی مچھلی کے ساتھ.
• بچپن سے زیادہ تر گاجروں کا ردعمل ہے. اگر آپ اپنے آپ کو سبزیوں کو کھانے کے لئے مجبور نہیں کرسکتے ہیں، تو پھر اس کے ساتھ تبدیل کرنے کے لئے بہتر ہے، مثال کے طور پر، زرد یا خشک زرد.

ہر کوئی خود کے لئے فیصلہ کرتا ہے، گاجر میں غذا شامل نہیں ہوتا ہے یا نہیں. پکا گاجر کے اس خالص شکل میں استعمال کے خلاف غذائیت پسند، جیسا کہ وزن کم کرنے کے لئے فائدہ مند نہیں ہے. ابھرتی ہوئی سبزیوں کے پریمیوں کو جاننے کی ضرورت ہے کہ وہ دیگر مصنوعات کے ساتھ مناسب طریقے سے خدمت کریں.

اگر آپ جڑ سبزیوں کے پریمی ہیں اور اس کے علاوہ وزن کم کرنا چاہتے ہیں، تو یہ خام استعمال کرنا بہتر ہے.

گاجر کے استعمال میں Contraindications:

• اگر یہ ایرر برقرار رہے تو ہمارے ہیلپ ڈیسک سے رابطہ کریں. غلط استعمال کی اطلاع دیتے ہوئے ایرر آ گیا ہے. براہ مہربانی دوبارہ کوشش کریں. اگر یہ ایرر برقرار رہے تو ہمارے ہیلپ ڈیسک سے رابطہ کریں. غلط استعمال کی اطلاع دیتے ہوئے ایرر آ گیا ہے.
• گاجر کھاتے وقت جب جلد کا رنگ نمایاں طور پر بدل گیا ہے، تو اس کی خوراک میں اس کی مقدار کو کم کرنے کے قابل ہے. اس کا مطلب ہے کہ جسم keratin کی پروسیسنگ سے نمٹنے نہیں کر سکتا.
• جب زیادہ سے زیادہ جڑ سبزیوں کو غفلت، غصہ، سر درد ہوتا ہے. کبھی کبھی یہ حالت الٹی کے ساتھ ختم ہوسکتا ہے.
• سبزیوں کے لئے الرج ردعمل.

ہر چیز میں ایک پیمائش ہونا چاہئے. فی دن آپ گاجر سے 300 گرام نہیں کھاتے ہیں. غذائیت کی ایسی حالتوں کا مشاہدہ، جڑ فصل جسم میں زیادہ سے زیادہ فائدہ لائے گا.

سبزیوں کو کھانا پکانا

غذا کے دوران آپ کی خوراک میں کئی ترکیبیں شامل ہیں. ایک ہی وقت میں وہ بہت صحت مند اور سوادج ہیں.

ہم وزن میں کمی کے لئے گاجر کے استعمال کے خصوصیات کے بارے میں ایک ویڈیو دیکھنے کی پیشکش کرتے ہیں:

ایپل سوئی

smoothies بنانے کے لئے، تازہ سبزیاں لینے کے لئے مشورہ دیا جاتا ہے. لیکن اگر خام گاجر کو خالص میں تبدیل کرنے کے لئے ممکن نہیں ہے، تو آپ ابلی ایک کا استعمال کرسکتے ہیں.

اجزاء:

• گاجر - 1 پی سی.
• ایپل - 1 پی سی.
• چونے - نصف پھل (صرف رس کی ضرورت ہے)؛
• کیلے - 1 پی سی.
• سنتری رس - 100 ملی میٹر.

ہر چیز کو بلینڈر اور نشے میں تازہ کیا جاتا ہے. آپ اجزاء کی تعداد کو تبدیل کر سکتے ہیں، کچھ صاف اور اضافی اور ذائقہ میں شامل کرسکتے ہیں.

کافیر کے ساتھ کاک

اجزاء:

• کیفیر - 300 گرام.
• گاجر - 200 گرام.
• چینی - 10 گرام.

ایک بلینڈر میں خام گاجروں کو چنیں اور جگہ لیں. کفیر ڈال دو، چینی کو شامل کریں اور سب کچھ اچھی طرح سے ملائیں. دن کے دوران ناشتہ یا ناشتا کے لئے ایک بہترین انتخاب.

فرج میں گرمی ڈال دیا جا سکتا ہے. اگر پینے کی موٹی ہوئی ہے تو، کوفیر اور پھر بھیڑ ڈالیں.

گوبھی اور گاجر ترکاریاں

اجزاء:

• گوبھی - 400 گرام.
• پرنٹ - 5 ٹکڑے ٹکڑے؛
• بیٹ - 1 پی سی.
• گاجر - 1 پی سی.
• سبزیوں کا تیل؛
• نیبو کا رس؛
• سبزیاں

گوبھی کٹا ہوا ہے، باقی سبزیوں کو ایک موٹے grater پر کٹایا جاتا ہے. تمام مکس اور میش کا رس کھڑے ہونے کے لئے. کھانا پکانے کے اختتام پر تپوں میں کمبوڈ، نیبو کے رس اور مکھن شامل ہیں. رات میں ترکاریاں کھا سکتے ہیں، گجرات بھوک کو پورا کرے گی.

سوپ

سبزیوں کو برباد نہیں کیا جاتا ہے، یہ سوپ کیلوری میں کم ہے.

اجزاء:

• گاجر - 1 پی سی.
• الکحل - 50 جی.
• دال - 12 کپ؛
• پیاز - 1 پی سی.
• چیری ٹماٹر - 130 جی.
• ادرک (تازہ) - 30 جی.
• مرچ - 5-10 جی.
• سبزیاں

1. ایک چٹنی میں کٹی اور کٹی سبزیاں اور دال ڈالیں. پانی اور تقریبا 25 منٹ کے لئے گھومنا.
2. مرچ، انگوٹھے اور مصالحے کو شامل کرنے کے لئے تیار ہونے پر.
3. بلینٹر کو مارو اور گردن کو شامل کریں.

سوپ ایک رات کے کھانے کے طور پر کامل ہے.

ہمیں ایک غذا گاجر سوپ کو کھانا پکانے کے بارے میں ایک ویڈیو دیکھنے کی پیشکش ہے:

Casserole

اجزاء:

• grated گاجر - ایک گلاس؛
• موٹی فری کاٹیج پنیر - 400 گرام.
• انڈے کے سفید - 6 ٹکڑے ٹکڑے؛
• ممیز - 20 جی.
• کرین - 20-40 گرام.

تمام اجزاء ایک دوسرے کے ساتھ مخلوط ہوتے ہیں اور پھر پروٹین کو نکال دیا جاتا ہے. تندور میں پکانا اور تندور میں 160 سے 80 ڈگری درجہ حرارت کے بارے میں آدھا گھنٹہ تک پکانا. دوپہر میں یا رات کے کھانے کے لئے کیسلر کی خدمت کی جا سکتی ہے.

ہم وزن میں کمی کے لۓ گاجر کیسیر تیار کرنے کے بارے میں ایک ویڈیو دیکھتے ہیں:

لیب گوبھی رول

اجزاء:

• گاجر سٹو؛
• گوبھی گوبھی پتیوں.

گاجر گوبھی پتیوں اور گوبھی رولوں پر رکھی جاتی ہیں. ایک موٹی دیوار والے برتن میں ایک تیار ڈش رکھتا ہے. ٹھنڈے گوبھی ٹماٹر جوس کے ساتھ ڈال دیا جا سکتا ہے اور کم گرمی کے دوران سٹو پر تقریبا ایک گھنٹہ گھوم سکتا ہے.

مینو کے اختیارات

Monodiet

غذائیت پر بیٹھنا جو صرف ایک گاجر پر مشتمل ہے تین دن سے زیادہ نہیں ہوسکتا ہے. آپ کی حالت پر توجہ دینا چاہئے. اگر صحت کی حالت حیرت انگیز ہے تو اس پر غذا سات دن تک جاری رہسکتی ہے. مونو غذا پر ایک اہم حالت بڑی مقدار میں مائع کا استعمال ہے، فی دن کم از کم دو لیٹر. آپ سبز چائے پیتے ہیں، لیکن میٹھا نہیں کر سکتے ہیں.

مینو:

• شہد اور نیبو کا رس کے ساتھ گری ہوئی گاجر. کھانے کے درمیان وقفہ دو گھنٹوں سے زیادہ نہیں ہے.
• خام گاجر کسی بھی وقت دن کے دوران ایک ناشتا کے طور پر.

3 دن کے لئے

تین دن کے لئے گاجر کا غذا monodiet کی طرح ہے. گاجر کی ترکاریاں ہر تین گھنٹوں تک پہنچ گئی تھیں. ایک وقت میں ایک خدمت 200 گرام سے زیادہ نہیں ہونا چاہئے. آپ مینو میں پھل شامل کر سکتے ہیں. ہر روز یہ مختلف ہونا چاہئے. اس دن پورے پانی کی کافی مقدار پینے کا یقین رکھو. تین دن کے لئے ایسی خوراک پر آپ کو چار کلوگرام وزن سے کم ہوسکتا ہے.

7 دن کے لئے

غذا کے 7 دن غذائی امیر ہے. اس ہفتے آپ 11 پونڈ تک پھینک سکتے ہیں.

مینو:

1. ھٹا کریم کے ساتھ کاٹیج - 150 گرام.
2. گاجر کا ترکاریاں، جو شہد کے چائے کا چمچ ہے.
3. گجرات اور سیب کی ترکاریاں، کھیت کریم کے ساتھ پہنا.
4. گاجر کا ترکاریاں، جو شہد کے چائے کا چمچ ہے.
5. کم چربی Kefir کا ایک گلاس.

ہم گاجر غذا کے مینو کے بارے میں 7 دنوں کے لئے ایک ویڈیو دیکھتے ہیں:

10 دن کے لئے

10 دن کے لئے غذا کا مینو سات دن کے لئے اسی طرح رہتا ہے. ہر تین گھنٹے کھاؤ. یہ ایک بار ایک دن خام جڑ سبزیوں کا ابلا ہوا کی ترکاریاں تبدیل کرنے کی اجازت دی جاتی ہے.

دس دن بعد، اچھی طرح سے بہتر ہو گا، کیونکہ گیجر صرف وزن کم کرنے میں مدد نہیں کرے گا، بلکہ بدن کو صاف کرے گا. آپ ہر تین مہینے میں غذا میں رہ سکتے ہیں. ایک غذائیت سے بات کرنے کے لئے یقین رکھو.

گاجر زیادہ وزن کے خلاف جنگ میں واقعی مدد کر سکتے ہیں. لیکن غذا بہت بھرا ہوا ہے، اس کے برعکس ہیں. اس طرح کے قدم کے لئے سنجیدہ اور بہت احتیاط سے تیار ہونا چاہئے.