چینی گوبھی، مکئی، کیکڑے چھڑکیں اور دیگر اجزاء کے ساتھ سادہ اور سوادج سلاد

کس طرح آسانی سے اور جلدی سے آپ کو ایک سوادج، اور سب سے زیادہ اہم - صحت مند اور کم کیلوری ڈش کھانا پکانا کر سکتے ہیں!

ہم شاندار سلاد پیش کرتے ہیں، جو سب پک سکتے ہیں. وہ کسی بھی کک سے اپیل کرسکتے ہیں، یا خاندان کے روایتی ڈش بن سکتے ہیں.

بیجنگ گوبھی اس کے مواد اور جسم کے کام پر فائدہ مند اثرات میں ایک مفید مصنوعات ہے. اس مضمون میں چینی گوبھی اور مکئی کے ساتھ ساتھ کئی کھانا پکانا کے اختیارات کے بغیر بہت سے ترکیبیں شامل ہیں.

فوائد اور کیلوری

غذائیت ریشہ پر مشتمل ہے، جو میٹابولزم کی تیز رفتار میں شراکت کرتی ہے. یہ سبزی ایک بڑی مقدار وٹامن A، B، C اور K. کے لئے جانا جاتا ہے. یہ معدنیات سے متعلق ہے، سائٹرک ایسڈ.

اس کی مصنوعات کی کلورک مواد فی 100 گرام فی 100 کلو گرام ہے.

ان لوگوں کو پیکنگ گوبھی کا استعمال نہ کریں جنہوں نے گیسٹرک رس یا گیسٹرائٹس میں اضافہ ہوا ہے. اگر آپ اپنے وزن کو کنٹرول کرتے ہیں تو، گوبھی روزانہ غذا ہوسکتی ہے.

سادہ اور مزیدار ترکیبیں تصاویر کے ساتھ قدم کی طرف قدم

کیکڑے کے ساتھ ترکاریاں "فوری"

چینی گوبھی ترکاریاں اور کیکڑے چھڑیاں کے لئے ایک کلاسک ہدایت تیار کرنے کے لئے:

• چینی گوبھی کے 200 گرام؛
• کیکڑے چھڑکیں 100 گرام؛
• 150 گرام ڈبے بند نوجوان مکئی؛
• 1 چھوٹا ککڑی؛
• 100 گرام سخت پنیر؛
• سجاوٹ کے لئے کچھ سبز پیاز؛
• کم چربی میئونیز کے 200 گرام.

1. سبزیوں کو دھونا.
2. گوبھی چھوٹے ٹکڑوں میں کاٹ.
3. کیکڑے چھڑکیں، ککڑی اور پنیر سٹرپس میں کاٹ.
4. گوبھی ایک گہری کنٹینر میں رکھو، کیکڑے چھڑکیوں کے ساتھ مکھی شامل کریں، ککڑی اور پنیر کے ساتھ جمع کریں.
5. ڈریسنگ کے لئے - میئونیز. ہر چیز کو صاف کریں.
6. کٹی پیاز کے ساتھ چھڑکیں.

ڈبہ بند کارن کو ترکاریاں میں شامل کرنے سے پہلے، آپ کو اس سے مائع نالی کرنے کی ضرورت ہے.

کیکڑے کے ساتھ "آرام دہ اور پرسکون"

تیار کریں:

• بیجنگ گوبھی.
• Thawed کیکڑے. چھڑکیں
• ڈبے کی مکھی کا ایک جار.
• 2 چھوٹے ٹماٹر.
• 150 گرام چکن کے پھول
• 3 انڈے.
• میئونیز 25٪ چربی.

1. انڈے کو ابالنا، انہیں ٹھنڈے پانی کے ساتھ ڈال دیں. ٹھنڈا کرنے کی اجازت دیں. صاف کرو.
2. 20-25 منٹ کے لئے نمکتی پانی میں چکن کا پھیلانا چاہئے. اسے نیچے ڈالو.
3. گوبھی چپکے اور ڈش کے نیچے ڈال دیا.
4. مکھی کی نالی اور اگلی پرت ڈالیں.
5. میئونیز کے ساتھ برش.
6. ٹماٹر سلائسس میں کاٹتے ہیں، سب سے اوپر پر ڈالتے ہیں.
7. بڑے ٹکڑے ٹکڑے میں پھولوں کو کاٹ اور باہر ڈال دیں.
8. کیکڑے کی چھڑیاں بجتی ہوئی ہیں اور سب سے اوپر چھڑکیں.
9. انڈے کے سلائسز کے ساتھ سجانے.

بہت دلکش اور تہوار کا کام!

چکن، چینی سبزی اور سیب کے ساتھ

ضروری مصنوعات:

• پیکنگ گوبھی - 250 گرام.
• ابھرنے والے چکن چھاتی کے پھول - 200 گرام.
• کنڈلی کارن - 50 گرام.
• سبز سیب - 1 پی سی.
• زیتون - 50 گرام.
• کم موٹی میئونیز - 200 گرام.
• سبزیاں کا ایک گروپ.

1. چکن کے فلٹے بڑے ٹکڑے ٹکڑے میں ٹھنڈی، ٹھنڈی، کٹ اور ایک ڈش میں ڈالنے کی ضرورت ہے.
2. گوبھی چھری کے ساتھ کاٹ دو یا رس کے لئے اٹھاؤ، گوشت میں شامل کریں.
3. ایپل سٹرپس میں کاٹ.
4. بجتیوں میں زیتون کٹائیں.
5. مکھی، سیب کے ساتھ گوبھی مربوط کریں.
6. زیتون، گرین، میئونیز شامل کریں.
7. سب کچھ ہلائیں، تھوڑا سا گرین چھڑکیں.

گوبھی، چکن اور مکئی پیکنگ کی ویڈیو ہدایت ترکاریاں:

چکن اور کیوی کے ساتھ

یہ ضروری ہے:

• 200 گر پیکنگ گوبھی؛
• 200 گرین چکن فلٹ؛
• 2 درمیانے ٹماٹر؛
• 1 کائی؛
• 100 جی میئونیز.

1. بوسہ چکن کا پھیلاؤ، ٹھنڈا، سلائسوں میں کاٹنا.
2. ایک ڈش میں کٹی گوبھی رکھو.
3. میئونیز کے ساتھ برش.
4. بڑے ٹکڑے ٹکڑے میں ٹماٹر کٹ، میئونیز کے ساتھ سب سے اوپر، سمیر ڈال.
5. پھر فلیٹ اور میئونیز.
6. نیوزی لینڈ میں سلائیاں ڈالیں، اوپر پھیل جائیں، میئونیز کے ساتھ کوٹ نہ کریں.
7. کٹ یڑی کے ساتھ سجانے.

حقیقی اور سوادج!

گوبھی، چکن اور مکئی پکینگ کا ایک اور ورژن ویڈیو میں پیش کیا جاتا ہے:

ابلی انڈے کے ساتھ

• پیکنگ گوبھی - 200 گرام.
• کنڈک کارن - 150g.
• ابلی انڈے - 4 پی سیز.
• تازہ ککڑی - 1 پی سی.
• سویا چٹنی - 2 چمچ. ایل

1. ڈش کے مرکز میں کٹی گوبھی پھیل گئی. (یہ وسیع اور گہری نہیں ہونا چاہئے.)
2. گوبھی کے ارد گرد چھڑکیں اور چھڑکیں.
3. ڈاؤن انڈے کے ارد گرد چھڑکایا.
4. ککڑیوں کو کیوب میں کٹائیں اور انڈے کے آس پاس.
5. سویا ساس کے ساتھ چھڑکیں، مکس مت کرو.

انڈے چکن اور بھوک لے جا سکتے ہیں. لیکن اگر آپ پہلے انڈے کے انڈے لے جاتے ہیں تو ان کی تعداد ڈبل ہے.

ترکاریاں غیر معمولی خوبصورت اور بے حد مزیدار سے باہر نکل جاتی ہیں!

ابلی ہوئی انڈے کے ساتھ "جلدی میں"

• پیکنگ گوبھی - 200 گرام.
• ابلی انڈے - 3 پی سیز.
• کنڈلی کارن - 100 جی.
• بڑے ٹماٹر - 1 پی سی.

1. اجزاء تہوں میں ڈش پر پھیل جاتی ہے، ہر پرت میئونیز کے ساتھ بھری ہوئی ہے.
2. گوبھی کاٹنے کے درمیانے سائز، ایک ڈش پر ڈال دیا.
3. مکھن فلٹر اور گوبھی کے اوپر ڈال دیا.
4. انڈے بڑی نصف بجتی ہوئی تھیں اور مکھی پر ڈالتی تھیں.
5. ٹماٹر بھی نصف بجتی ہے اور سب سے اوپر پرت رکھتا ہے.
6. پرتوں میں میئونیز ہلکی ہلکے ہوئے، مرکب نہ کریں.
7. فوری طور پر خدمت کریں، تاکہ جوس نہ جانے دیں.

چھٹی کی میز کے لئے اصل ڈش حاصل کریں!

ساسیج کے ساتھ "دل"

• پیکنگ گوبھی - 200 گرام.
• ابلی انڈے - 3 پی سیز.
• چھت سے 150g کے ساتھ تمباکو نوشی ساسیج.
• درمیانے ٹماٹر - 2 پی سیز.
• مردہ شدہ مشروم - 100 گرام.
• گرین اور کم کم موٹی میئونیز.

وسیع ڈش کا فائدہ اٹھائیں اور سلائڈ میں اجزاء نکالیں.

1. گوبھی پتلی تفصیل سے اور اسے مرکز میں رکھو.
2. انڈے، ساسیج، ٹماٹر اور مشروم سٹرپس میں کاٹتے ہیں.
3. فارم متبادل متبادل گوبھی کے ارد گرد ایک حلقے میں.
4. ہر عنصر پر تھوڑا سا میئونیز رکھو.
5. گرین کے ساتھ چھڑکیں.

ٹیبل پر اصل اور غصے لگ رہا ہے!

بیجنگ گوبھی ترکاریاں، ساسیج اور مکئی کے لئے ویڈیو ہدایت:

ساسیج اور ککڑی کے ساتھ

• بیجنگ گوبھی 150g.
• تمباکو نوشی ساسیج - 100 گرام.
• درمیانے ککڑی - 1 پی سی.
• زیتون - 100 گرام.
• زیتون کا تیل - 2 چمچ. ایل
• نیبو کا رس - 1 چمچ. ایل

1. گوبھی کو کاٹنا، ساسیج سٹرپس میں کاٹ، ککڑی کو اٹھا اور گوبھی میں شامل کریں.
2. زیتونوں کی انگوٹھیوں کو کٹائیں اور انہیں ڈش میں ڈال دیں.
3. زیتون کے تیل اور نیبو کا رس کے ساتھ ترکاریاں.
4. سجاوٹ کے لئے ہلچل، ہلکے.

ڈش تیار کرنے کے لئے استعمال ہونے والی تمام مصنوعات کو تازہ ہونا ضروری ہے.

فوری اور سوادج!

پنیر کے ساتھ

• چینی گوبھی - 1 پی سی.
• کنڈلی کارن - 250 گرام.
• گرین ایپل - 3 پی سیز.
• تازہ ککڑی - 1 پی سی.
• ابلاغ چاول - ½ کپ.
• ہارڈ پنیر - 200 گرام.
• فرانسیسی سرسبز - 1 اسپیس.
• روشنی میئونیز - 200 گرام.

1. چاول چاول، کللا، کشیدگی، ٹھنڈی.
2. مکئی کے ساتھ مل کر کٹی گوبھی، سیب، ککڑی اور پنیر.
3. چاول، میئونیز اور سرپرست شامل کریں. سب کچھ ملائیں.
4. ترکاریاں لے جانے کے لئے فرج میں 25 منٹ کے لئے چھوڑ دو.

علیحدہ ڈش کے طور پر کام کیا جا سکتا ہے.. گرین کے ساتھ سجانے.

پنیر اور سنتری کے ساتھ

• چینی گوبھی - 1 پی سی.
• کنڈلی کارن - 250 گر.
• ہارڈ پنیر - 200 گرام.
• اورنج - 1 پی سی.
• ابلی انڈے - 1 پی سی.

1. گوبھی کے ساتھ کھوکھلی کاٹ.
2. پنیر کیوب میں بڑے پیمانے پر کٹ جاتا ہے.
3. اورنج چھیل اور بڑے سلائسوں میں کٹ.
4. میئونیز کے ساتھ تمام اجزاء، موسم یکجا.
5. ایک انڈے کے ساتھ سجانے کے.

ککڑی کے ساتھ

• گدھے گوبھی کے نصف ہڈیوں.
• بینک کا ڈبے بند
• 1 ککڑی
• 100 جی مشکل پنیر
• تل - 2 چمچوں.
• سبز پیاز - 30 جی.
• میونیز 200g.

1. گوبھی گوبھی کاٹنا.
2. ککڑی اور پنیر - سٹرپس.
3. گوبھی میں ڈبے بند مکان ڈال، ککڑی اور پنیر شامل کریں.
4. میئونیز کے ساتھ موسم، سب سے اوپر پر تل ڈالیں.

چینی گوبھی، ککڑی اور ڈبے کی مکھی کے ساتھ ایک اور ترکاریاں پکانا سیکھنا:

شیمپین کے ساتھ

• 200 گرام پیکنگ گوبھی.
• 150g نمکین شیمپین.
• 2 ٹکڑے ٹکڑے تازہ ککڑی
• 2 چمچ ایل زیتون کا تیل.
• 1 چمچ ایل نیبو کا رس
• 20 جی سبزیاں

1. سبزیوں کو دھونا
2. گوبھی کٹ
3. مشروم، ککڑی اور شیمپین مکس، سٹرپس میں کٹائیں.
4. زیتون کے تیل اور نیبو کا رس کے ساتھ موسم.
5. کٹی سبزیاں شامل کریں.

اگر ککڑی کڑھڑی چھڑی سے پکڑا جاتا ہے، تو اسے کاٹنا ہوگا.

ترکاریاں جلدی کھانا پکاتی ہیں، لیکن یہ ضرور مزیدار ہو گا!

کریکرز کے ساتھ

• پیکنگ گوبھی - 200 گرام.
• کنڈلی کارن - 1 کر سکتے ہیں.
• ہارڈ پنیر - 50 گرام.
• روس - 1 پیک.
• میئونیز - 200 گرام.

1. مکھی کی نالی.
2. گوبھی گوبھی کاٹنا.
3. پنیر ٹکڑے ٹکڑے میں کاٹ پنیر.
4. تمام اجزاء کو ملائیں.
5. خدمت کرنے سے پہلے پٹھوں چھڑکیں!

croutons اور ٹماٹر کے ساتھ

• 100 جی پیکنگ گوبھی.
• 2 ٹکڑے ٹکڑے ٹماٹر
• 50 گرام فیٹا پنیر.
• 50 گرام کریکرز
• 2 چمچ ایل زیتون کا تیل.
• نمک کی چوٹ

1. گوبھی کے ساتھ کھوکھلی کاٹ.
2. ٹماٹر بڑے سلائسوں میں کاٹتا ہے.
3. تہھانے میں ایک ڈش پر ترکاریاں: ٹماٹر، گوبھی، پنیر، کریکر.
4. مکھن کے ساتھ موسم.

ہیم کے ساتھ

• 200 گرام پیکنگ گوبھی.
• 100 جی ڈبہ بند کارن
• 150g ہیم
• 1 پروسیسنگ پنیر.
• 1 ٹماٹر.
• لہسن کی لچک
• 150g گاجر "کوریائی".
• 100 جی میئونیز.

1. گوبھی کاٹنے اور ایک ڈش میں ڈال دیا.
2. مکھی کو روکنے اور اسے گوبھی میں ڈال دیں.
3. کٹی لہسن اور میئونیز کے ساتھ مکس عملدرآمد پنیر کی دھندلا، مٹی، مکئی پر نتیجے میں بڑے پیمانے پر ڈال.
4. حمام سٹرپس میں کاٹ اور سب سے اوپر پر باہر ڈال.
5. سب سے اوپر پرت - گاجر "کوریائی".
6. 20-30 منٹ کے لئے ریجریجریٹر میں ترکاریاں کھڑی رہیں گی.

یہ ڈش مہمانوں کو ایک رات کے کھانا میں فتح دے سکتا ہے. اور رات کے کھانے پر پیارے

پھلیاں کے ساتھ

• 200 گرام پیکنگ گوبھی.
• 1 مکئی کے کر سکتے ہیں.
• 1 کینڈی پھلیاں بن سکتی ہیں.
• 200 گرام ہیم
• 100 جی مشکل پنیر
• 200 گرام میئونیز.

1. کارن اور پھلیاں فلٹر.
2. گوبھی کاٹنا ٹھیک ہے.
3. پنیر، ہیم سٹرپس میں کاٹ.
4. گوبھی، ہام، پھلیاں، مکئی، پنیر ملائیں.
5. میئونیز کے ساتھ موسم.
6. 20 منٹ کے لئے اسے چلو دو فرج میں.

سلاد کھانا پکانا سب سے تیز اور آسان ہے

انگور کے ساتھ

اس نازک اور سادہ ترکاریاں کے لئے آپ کو ضرورت ہو گی:

• پیکنگ گوبھی - 300 گرام.
• کنڈلی انیبل - 200 گرام.
• ہارڈ پنیر - 200 گرام.

1. گوبھی بڑے میں کٹ جاتا ہے.
2. وسیع ڈش پر رکھیں.
3. رس سے اناسب کو روکنا، گوبھی میں شامل کریں.
4. کٹی سٹرا پنیر کے ساتھ چھڑکیں.
5. یہ ترکاریاں انناسپ شربت کے ساتھ ہوا ہے.

گرمی میں موسم گرما میں ایک ناشتا کے لئے چلی ہوئی ایک بہترین آپشن ہے.

ہلکے سبزی

• 300گ چینی گوبھی.
• 1 بڑی سبز سیب.
• 2 ٹکڑے ٹکڑے تازہ گاجر
• 20 جی ڈیل.
• 20 گرین سبز پیاز.
• 2 چمچ ایل ھٹا کریم
• 1 چمچ ایل مکھی داڑھی
• نمک اور چینی کو چکانا.

1. گوبھی کاٹنے والا بڑا.
2. گجرات اور سیب دھونے، چھڑی اور سٹرپس میں کاٹ.
3. پیسہ گرین.
4. گوبھی، سیب، گاجر، گرین، ھٹا کریم کے ساتھ موسم ملائیں. سرسری، نمک، چینی شامل کریں.
5. تمام صاف طور پر ملا.

اس ترکاریاں دونوں بالغوں اور بچوں سے اپیل کریں گے! چینی گوبھی کے ساتھ کی ترکیبیں تیار کرنے کے لئے بہت آسان ہیں، اور وہ خوبصورت اور بہت سوادج بن جاتے ہیں. وہ ایک طرف ڈش یا ایک علیحدہ ڈش کے ساتھ خدمت کی جا سکتی ہیں. خوشی سے کھانا پکانا، اپنے عزیزوں کو تعجب کرو! بون اپیٹیٹ!