مائکروویو میں پگھلنے والا کھانا بنانے کے لئے سب سے اوپر 3 بہترین ترکیبیں

گوبھی، اس کی ظاہری شکل کے باوجود، گوبھی جینس کا ایک مکمل نمائندہ ہے. اور گلدستے کا استعمال اس شناخت کی تصدیق کرتا ہے. یہ "رنگ" ہے کیونکہ اس کے بہاؤ پھولوں کی طرح پھولوں کی طرح ہیں. قلافاسٹر اپنی وسیع مفادات کے لئے بڑے پیمانے پر جانا جاتا ہے.

رسیلی inflorescences تازہ، stewed، منجمد کھایا جاتا ہے، لیکن ابلا ہوا گوبھی سب سے زیادہ مفید اور سوادج سمجھا جاتا ہے. پروسیسنگ کے دوران وٹامن کے تباہی سے بچنے سے مائکروویو میں کھانا پکانے میں مدد ملتی ہے، اس طرح کے گوبھی دوسرے سبزیاں یا ساس کے ساتھ، ایک طرف ڈش کے طور پر کام کی جا سکتی ہیں.

مفید خصوصیات

اس سبزیوں کی فائدہ مند خصوصیات کیا ہیں اور یہ کیوں کسی کو وزن میں لانے یا صرف ان کے کھانے کے لئے دیکھتے ہیں، یہ سمجھتے ہیں کہ کیوں سمجھتے ہیں.

کے ساتھ شروع کرنے کے لئے، گدھے کا ایک بہت کم کیلوری مصنوعات ہے.

گوبھی کی مفید خصوصیات:

• B1 (پروٹین، چربی اور کاربوہائیڈریٹ میٹابولیز پر اثر انداز ہوتا ہے، دماغ کو حوصلہ افزائی دیتا ہے، دل کی پٹھوں کی سر کو برقرار رکھتا ہے).
• B2 (جلد کی حالت، ناخن اور بال کو کنٹرول کرتی ہے).
• B3 (دل کی صحت اور خون کی گردش کی حمایت کرتا ہے).
• B6 (اعصابی نظام اور کارکردگی کی حالت میں بہتری).
• A (مضبوط اینٹی آکسائڈنٹ).
• سی (redox عملوں کو ریگولیٹ کرتا ہے، کولین اور پروولاگن کی ترکیب میں حصہ لےتا ہے، فولکل ایسڈ اور آئرن کی چال).
• K (خون پروٹین کی ترکیب کو منظم کرتا ہے).

کالیفورور معدنیات میں کیلشیم، میگنیشیم، آئرن، فاسفورس، سلفر، پوٹاشیم، زنک، اور مولیبڈیم شامل ہیں. سینے کے نظام کی صحت کو برقرار رکھنے میں سبزی قابل قدر ہے. اس سبزی کے باقاعدگی سے کھپت کے ساتھ، ایک شخص کشیدگی، ڈپریشن، اور کام کے ہفتے کے بعد تیزی سے وصولی میں بھی قابل ہو جائے گا کے لئے کم حساس ہو جائے گا.

ہم انسانی صحت کے لئے گوئی کے فوائد کے بارے میں ایک ویڈیو دیکھتے ہیں:

اوپر 3 بہترین ترکیبیں

طول و عرض کافی آسان ہے، اور کھانا پکانا کرنے کے طریقوں کی تعداد سوادج اور صحت مند ہے، تنوع کے ساتھ مکمل. ان میں سے بعض ہیں:

پنیر کے ساتھ

غذائی قیمت (مصنوعات کی فی 100 جی):

• کیلوری - 85 کلو.
• پروٹین - 4.6 جی.
• موٹی - 4.6 جی.
• کاربوہائیڈریٹ - 6.1 جی.

اجزاء:

• قافلہ - 1 پی سی.
• ہارڈ پنیر - 150 گرام.
• سرزمین - 1 اسپیس
• ھٹا کریم - 100 ملی میٹر.
• پیاز - ½ پی سیز.

کھانا پکانا:

1. تیاری تیاری کے مرحلے سے شروع ہوتا ہے. گوبھی دھونا اور فلوروں میں تقسیم کرنے کی ضرورت ہے. پنیر ایک موٹے grater پر گر، اور چھری کے ساتھ پیاز کاٹ.
2. اگلا مرحلہ ہم ایک مائکروویو تندور کے لئے مناسب کنٹینر لیتے ہیں، ترجیحی طور پر ایک گلاس ایک، اور اس میں گوبھی پھول ڈال، اس پر پانی ڈال. پھر ہلکے سے نمک پانی شامل کریں اور کالی مرچ شامل کریں.

   ڑککن کے ساتھ ڈش کا احاطہ کرنے کے لئے اس بات کا یقین کرو! ہم مکمل طور پر تیار ہونے تک مائکروویو میں 7 - 10 منٹ تک درمیانی طاقت پر بیٹھتے ہیں.
3. گوبھی تیار کرنے کے دوران، آپ اس کے لئے ایک چٹنی بنانا شروع کر سکتے ہیں. ایسا کرنے کے لئے، ایک علیحدہ کنٹینر میں کھیت کا کھیت کریم، پیاز اور سرواں مرکب، ذائقہ کرنے کے لئے دیگر مسالیں شامل کریں. اچھی طرح سے ہلچل اور گھر کی چٹنی ہمارے ڈش کے لئے تیار ہے.
4. ہم گوبھی مائکروویو سے نکالتے ہیں، تیار چٹنی کے ساتھ ڈالیں، سب سے اوپر پر grated پنیر کے ساتھ چھڑکیں اور اسے مائکروویو میں بھیج دیں، لیکن اس وقت کے بغیر ڑککن کے بغیر. 3-4 منٹ کے بعد ڈش پکانا گا. اس کے بعد، یہ سجایا اور میز پر کام کیا جا سکتا ہے، اگرچہ غیر ضروری سجاوٹ کی ضرورت نہیں ہوگی، کیونکہ انفرادی طور پر خوبصورت اور بھوک لگی ہوئی کرسٹ کا احاطہ کیا جائے گا.

یہاں ایک کریمی چٹنی میں پنیر کے ساتھ کھانا پکانے کے لئے ترکیبیں کے بارے میں مزید جانیں.

دودھ کریم چٹنی کے تحت

غذائی قیمت (مصنوعات کی فی 100 جی):

• کیلوری مواد - 89.8 کلو.
• بیلکوف - 3.04 جی.
• موٹی - 4.6 جی.
• کاربوہائیڈریٹ - 10 جی.

اجزاء:

• قافلہ - 1 پی سی.
• ہارڈ پنیر - 150 - 200 گرام.
• دودھ - 250 ملی میٹر.
• مکھن - 50 گرام.
• آلو - 1 چمچ. چمچ

باورچی خانے سے متعلق:

1. ہم دھواں گوبھی بہاؤ میں پھولوں کو پھیلاتے ہیں، یہ ایک چٹنی (گلاس یا سیرامک) میں ڈالتے ہیں، نمک پانی کے 3-4 چمچ شامل کرتے ہیں، ایک ڑککن کے ساتھ احاطہ کرتے ہیں. ہم مائیکروویو میں 10 منٹ کے لئے جگہ رکھتے ہیں، جب تک کہ inflorescences نرم ہیں، اعلی طاقت پر کھانا پکائیں.
2. اگلے قدم گوبھی کے لئے برتن تیار کرنا ہے. مکھن کو پگھلنا، دودھ میں ڈال اور آگ لگائے، ہلکا پھلکا، آٹا شامل کریں. پنیر روبوٹ اور پینکیک آٹا (درمیانے موٹائی کی ھٹی کریم) میں چٹنی کا ایک حصہ شامل کریں. ہم یہ سمجھتے ہیں کہ پنیر کس طرح پگھل جاتی ہے جب مرکب ہموار ہوجاتا ہے، نمک شامل ہوجاتا ہے اور موسم بہار میں ذائقہ شامل ہوتا ہے (ہم کالی مرچ اور پروینلال جڑی بوٹیوں کی سفارش کرتے ہیں).
3. ہم نے مکمل گوبھی کم اطراف کے ساتھ ایک ڈش میں ڈال دیا اور اسے ہماری چٹنی میں ڈال دیا، باقی پنیر کے ساتھ اوپر اوپر چھڑکا اور مائکروویو میں ڈال دیا. مائکروویو + گرل کو تبدیل کریں، پکانا وقت - 20 منٹ.
4. جب تک ڈش گرم نہیں ہے اور نازک اور کرکرا کراس کے ساتھ احاطہ کرتا ہے. بون اپیٹیٹ!

ایک کریمی چٹنی میں گوبھی کھانا پکانے کے بارے میں مزید تفصیلات یہاں پایا جا سکتا ہے.

میرینڈ ناراض

غذائی قیمت (مصنوعات کی فی 100 جی):

• کیلوری - 130 کلو.
• بیلکوف - 10 سال
• موٹی - 5 سال
• کاربوہائیڈریٹ - 0 جی.

اجزاء:

• طول و عرض - 500 گرام.
• شہد - 1.5 چمچوں.
• لہسن - 4 لونگ.
• سرکہ (6٪) - 6 چمچ.
• مرچ - 1 ٹکڑا (2 سینٹی میٹر).
• نمک - 2 ٹیس.

باورچی خانے سے متعلق:

1. ہم ایک معیاری عملدرآمد کرتے ہیں: میرا، inflorescences میں disassembled. یہ ایک کنٹینر میں ایک ڑککن کے ساتھ رکھو.
2. کھانا پکانے کا اچار. ایک کنٹینر میں 500 ملی لیٹر ڈالیں. پانی اور نمک، شہد، سرکہ، جڑی بوٹیوں، کٹ لہسن اور مسالیں شامل ہیں (ہم پروٹین یا اطالوی جڑی بوٹیوں کی سفارش کرتے ہیں). اچھی طرح سے ہلچل جب تک نمک مکمل طور پر تحلیل نہیں کیا جاتا ہے (چکن کا پھول کے بارے میں زیادہ نانوں یہاں پایا جا سکتا ہے).
3. طول و عرض، اس کی مکمل طور پر ڈھکانا، اچھال ڈال، اوپر کی چند ٹھوس کھالیں.
4. ہم نے مائکروویو میں ڈال دیا، 700 W تک، کھانا پکانے کے وقت کی طاقت کو مقرر - 4 منٹ.
5. ہم گوبھی باہر نکالتے ہیں اور پھر ایک اور 3 منٹ کے لئے اسے بھیجیں گے.

   مکمل ڈش تھوڑا سا ہلا لیں اور گوبھی کو چھوڑ دیں، لیکن مائکروویو بند کر دیں اور ٹھنڈی دو.

مریضوں کی کچھی گوبھی تیار ہے! آپ ایک میٹھی اور ھٹا اور مسالیدار مسالیدار ذائقہ سے لطف اندوز کر سکتے ہیں! اس کے علاوہ، گوبھی گلابی بدل جائے گا، جو خود ہی پہلے سے ہی غیر معمولی ہے.

اس طرح، گلہری ایک غذائیت کی طرف سے ڈش، ایک ناشتا اور ایک مکمل ڈش ہو سکتا ہے.، اور سب سے اہم بات یہ بہت مفید اور ناقابل یقین حد تک سوادج ہے! تجربہ اور صحت اور شکل کے نتائج کا لطف اٹھائیں.